杭州下城區(qū)跳繩培訓(xùn),杭州宏優(yōu)跳繩培訓(xùn)積累了大量的課堂經(jīng)驗,針對青少兒體能素質(zhì)的弱項建設(shè)性的開設(shè)體能素質(zhì)課,每班師生配比為1:15,并有興趣課教練輔助上課,教學(xué)方式靈活有趣,幫助學(xué)員增強體能素質(zhì)。咨詢電話:4006699809

跳繩課:墊腳跳 搖跳繩訓(xùn)練 有氧耐力練習(xí) 手腳協(xié)調(diào)練習(xí)

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器材熱身,徒手操

原地墊腳跳 原地雙手無繩繞環(huán)

游戲(踩尾巴)

NO.2

1、器材熱身,折返跑,柔韌練習(xí)

2、原地墊腳跳 原地?fù)u繩 兩人搖繩一人跳

3、50米跑,柔韌練習(xí)

NO.3

器材熱身,平衡能力練習(xí)

原地?zé)嵘硖?、原地?fù)u繩、踩繩跳

有氧耐力練習(xí)(400米跑)

NO.4

器材熱身,彈跳練習(xí)

手腳協(xié)調(diào)配合跳繩、跳繩接力

靈敏性游戲