北京中招體育訓(xùn)練機(jī)構(gòu)哪家好〔中招體育機(jī)構(gòu)排名〕，北京*體育特長生最近幾年還是挺火的，那我們接下來就說說體能訓(xùn)練一定不貪心不放縱，體育特長生的特點(diǎn)，手臂拉伸和下背部拉伸。

1.體能訓(xùn)練一定不貪心不放縱

體能訓(xùn)練時(shí)一定要不貪心不放縱，在進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，一定要注意對(duì)自己的身體進(jìn)行判斷和把握。不貪心不放縱，合理保護(hù)自己的身體，不要超出自己的承受能力。另外還要細(xì)節(jié)把握，在訓(xùn)練過程中，要把握好細(xì)節(jié)。注意呼吸、姿勢(shì)及肌肉拉伸等方面的細(xì)節(jié)，更有利于訓(xùn)練效果的達(dá)成。

2.體育特長生的特點(diǎn)

體育特長生具有良好的身體素質(zhì)和健康的生活習(xí)慣，這些素質(zhì)和習(xí)慣能夠幫助他們更好地適應(yīng)學(xué)習(xí)，還有生活。他們熱愛運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持訓(xùn)練，不怕苦不怕累，有著頑強(qiáng)的毅力和不屈的精神，能夠在比賽中克服困難迎難而上，為學(xué)校爭光添彩。

3.手臂拉伸和下背部拉伸

手臂拉伸：面對(duì)墻壁，將右手伸直放在墻面上，手掌緊貼墻壁，身體向前傾斜，感受到右臂肌肉的牽拉，持續(xù)15-20秒，然后換另一側(cè)，重復(fù)2-3次。下背部拉伸：趴在地上，雙膝彎曲，雙手向前伸展，慢慢把身體向后彎，讓胸部抬離地面，保持15-20秒，然后緩慢恢復(fù)原位，重復(fù)2-3次。

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有的伙伴可能看到這里體能訓(xùn)練一定不貪心不放縱，體育特長生的特點(diǎn)，手臂拉伸和下背部拉伸，就會(huì)想我是不是也需要向文中所說那也提升一下自己，畢竟光看不練也是假把式。北京中招體育訓(xùn)練機(jī)構(gòu)哪家好〔中招體育機(jī)構(gòu)排名〕

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