要擁有像明星般的S曲線身材嗎?"平民"也有明星身材的夢想哦,不必像雜志上的她們那樣骨瘦嶙峋,只要悉心呵護(hù)身材,堅(jiān)持健康的飲食法則,你也會如明星般在人群中閃耀的!
*招:堅(jiān)守少吃多餐原則
少吃多餐,或者每三至四小時進(jìn)食小食,均有助避免體內(nèi)糖分過低。另外,又有資料顯示,把正??防锓至科骄衷谝惶靸?nèi)多個時間汲取,可把食物卡路里轉(zhuǎn)化成脂肪的比例減至*,從而保持身材瘦削。
第二招:慢慢吃慢慢聊
大家都知進(jìn)餐狼吞虎咽不但有礙消化,而且會令你“不知道飽”,無形中吃得超量。出外吃飯,很多時都是與朋友一起,這時*與朋友邊聊邊吃,就能減低進(jìn)食速度。但另一方面,又不要被開心熱鬧的氣氛所迷惑,忘形起來“人吃我也吃”,應(yīng)適可而止,見飽即收。
第三招:還是在家吃飯好
雖然謹(jǐn)記以上要訣,去餐館吃飯就能大大減低增肥的機(jī)會,但街外的餐館,在烹煮食物的過程中少不了將食物腌制過,又或加了大量調(diào)味品,令食物的味道濃郁可口,味精太多或鹽分過高的食物,對健康也有一定影響,所以都要盡量避免。再加上餐館內(nèi)的菜式都以炒、煎、炸為多,令立志保持體形的你較難選擇,所以要減肥,*還是留在家中,自己親自調(diào)配健康菜譜吧!
第四招:有時間的吃
同樣的食品,不同時間吃則大不一樣,早餐要吃得相對多些,午餐其次,晚餐最少,另外睡前4小時以上不要再吃食品,餓了可以多喝水。如果三餐外會餓,可以采取少吃多餐的辦法,也就是把原本準(zhǔn)備三餐中吃的食品分成四餐,五餐,或者更多。
第五招:有節(jié)制的吃
學(xué)會“一整天保持不餓不飽的狀態(tài)”,進(jìn)餐時盡量細(xì)嚼慢咽,在未有飽感之前就應(yīng)該停止飲食,如感覺吃飽了,實(shí)際已經(jīng)吃多了。
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