長沙岳麓區(qū)復(fù)讀學(xué)校 需要多少學(xué)費(fèi)
高考臨近,考生們或許會(huì)遇到各種各樣困擾他們的心理問題,那么當(dāng)遇到這些問題時(shí),該如何解決呢?下面是小編整理的一些關(guān)于高考前心理調(diào)適的小妙招,希望可以幫到大家。
1考前焦慮不怕啦,做件快樂的小事吧
在備考階段和考場上,保持適度的緊張,對考試發(fā)揮其實(shí)是有利的。考生要"笑對高考","快樂的心情是成功的一半"?？荚嚽安灰恢毕胂褡约簳?huì)考的怎樣怎樣,考好了怎樣,考不好又怎樣,盡量不要去想像結(jié)果。找一兩件高興的事去做,也可以講述一些發(fā)生在身邊的愉快故事,與家長在飯桌旁講一些高品位的幽默小品。這樣,整個(gè)家庭氣氛就會(huì)變得輕松活躍。或者有意識地做些家務(wù),如整理自己的臥室、掃掃地、擦擦桌子等。陪父母聊聊天,出去散散步。也可以適當(dāng)?shù)厝フ彝瑢W(xué)輕松輕松,因?yàn)橛兄餐瑠^斗目標(biāo)的同齡人在一起可以互相鼓勵(lì),找到慰藉。
2相信自己,定能考好!
自信心不足,重要原因是對學(xué)習(xí)的知識不能扎實(shí)地掌握,還存在知識空白點(diǎn)。這時(shí)要做到根據(jù)實(shí)際情況,盡可能夯實(shí)基礎(chǔ)知識。另外也要注意回憶自己的優(yōu)點(diǎn)和考試的成功經(jīng)驗(yàn)。早晨起床時(shí)馬上暗示自己心情愉快、有信心,克服自卑情緒?；蛞詡ト?、杰出人物為榜樣。"榜樣的力量是無窮的",*人物,遇險(xiǎn)不驚、沉著機(jī)智是他們的優(yōu)點(diǎn),這正是在高考臨場中要樹立的典范,在心中樹立他們的形象,也能幫助自己以良好的心態(tài)參加高考。
3遠(yuǎn)離疲勞戰(zhàn)術(shù),注意勞逸結(jié)合
有些考生因?yàn)樵绞桥R近考試,越是覺得知識生疏;越是拼命復(fù)習(xí),越是覺得掌握不扎實(shí)而感到很困擾。這是心緒緊張的具體表現(xiàn),屬于正?，F(xiàn)象。這種狀況的根本原因是疲勞戰(zhàn)術(shù)的惡果,必須緩和繃得太緊的神經(jīng)。你可以:適當(dāng)參加文體活動(dòng).但不能過于劇烈;一旦感覺到學(xué)習(xí)得特別疲勞了,立即放下書本,休息鍛煉。即使在這時(shí),頭腦里仍然要注意對知識系統(tǒng)的完整梳理和把握。
4不止眼前的復(fù)習(xí),還有散步和風(fēng)景
在疲憊的情況下,會(huì)出現(xiàn)一些不良情緒,有時(shí)也很容易發(fā)火。內(nèi)向的考生這個(gè)時(shí)候可出去散步,看看風(fēng)景,平復(fù)心情;外向的考生在不傷害他人和自身的情況下發(fā)泄一下,如大笑、大哭、打枕頭等,但要有度,否則容易引起情緒失控,只會(huì)適得其反。
5放松訓(xùn)練和考前沖刺復(fù)習(xí)更配哦
考生可以暫時(shí)放下所有功課,做一些放松訓(xùn)練,以減輕直至消除緊張不安等不良反應(yīng)。比如:全身放松地坐在一張軟椅上,腳撐著地,兩臂自然下垂,雙眼微合,深呼吸10次。吸氣時(shí)收小腹,繃緊身體。為配合訓(xùn)練,也可選一些輕松舒緩的樂曲作為背景音樂。
6調(diào)整"生物鐘",保證佳狀態(tài)
如果失眠了,不要硬逼自己入睡,可以用一些小方法誘導(dǎo)自己睡覺。如上床后熄燈,躺下仰臥,做一次舒暢的深吸氣,然后徐緩地往外呼氣。在第二次吸氣時(shí),默默地對自己說:"放松,放松,……"這樣做的目的是要反復(fù)地用一些不致引起自己情緒激動(dòng)的詞語和景象來占據(jù)自己的思想。用這個(gè)方法來催眠。不可急躁,不應(yīng)急于求成。必要時(shí)可考慮在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
7控制飲水量解決上廁所問題
考試中途總是想上廁所,這種現(xiàn)象是緊張?jiān)斐傻?。考前幾天若能每天娛樂一?保持心情愉快,有利于預(yù)防應(yīng)考尿頻現(xiàn)象的發(fā)生。同時(shí)控制飲水量,這對降低排尿頻率大有幫助。在考試當(dāng)天,早、午餐少喝或不喝飲品,少喝一點(diǎn)菜湯?？纪旰髣t可適量飲礦泉水,以供新陳代謝所需。另外,在飲食中適當(dāng)降低含鹽量,以免因口渴而飲水過多。
8家長們亦可幫孩子緩解壓力。
客觀理智地看待高考
建議家長有意識的為孩子減壓,鼓勵(lì)孩子認(rèn)真積極備考,把高考作為對自己人生的一次挑戰(zhàn),但不要讓孩子覺得自己的人生只有*一條路,他仍然有其他的人生選擇,讓孩子盡力而為就可以了。家長對孩子學(xué)習(xí)上的要求要合理,不要強(qiáng)求實(shí)現(xiàn)過高目標(biāo),這樣孩子心理壓力就會(huì)減小,焦慮急躁情緒就會(huì)得到緩解,而平和冷靜的心態(tài)才更利于孩子的學(xué)習(xí)。
正確地進(jìn)行自我評價(jià)
家長有必要讓孩子客觀正確地看待自己,要看到自己在學(xué)習(xí)上的不足,更要幫助孩子尋找在學(xué)習(xí)上有什么優(yōu)勢,在哪些科目上有提高的可能。經(jīng)過這樣細(xì)致客觀的分析,就會(huì)消除孩子的自卑心理,他們可以更客觀地看待自己,心理更能明確自己應(yīng)該怎樣揚(yáng)長避短,在學(xué)習(xí)上從哪些科目的哪些知識著手,采用什么樣的學(xué)習(xí)方式更適合自己等。高三的孩子受神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)展和生活經(jīng)驗(yàn)的限制,對自我的分析能力還是有限的,所以家長要主動(dòng)幫助孩子客觀冷靜地對待自己和學(xué)習(xí),消除忙亂和焦慮的情緒。
幫助孩子制定切實(shí)可行的階段性學(xué)習(xí)計(jì)劃,并督促孩子認(rèn)真落實(shí)
有的孩子學(xué)習(xí)原地踏步不是因?yàn)閷W(xué)習(xí)計(jì)劃制定的原因,而是因?yàn)楹⒆記]有自我的控制能力或沒有堅(jiān)持下來的學(xué)習(xí)品質(zhì),這時(shí)家長需要及時(shí)提醒、督促并鼓勵(lì)孩子按既定的學(xué)習(xí)計(jì)劃完成學(xué)習(xí)任務(wù)。幫助孩子制定切實(shí)可行的階段性學(xué)習(xí)計(jì)劃,并督促孩子認(rèn)真落實(shí),無論從學(xué)習(xí)的科學(xué)性和穩(wěn)定孩子焦慮緊張的情緒方面都是必要的。
后,望考生在讀完本文后能夠調(diào)整好心態(tài),取得理想的成績!
長沙岳麓區(qū)復(fù)讀學(xué)校 需要多少學(xué)費(fèi)
選擇正確才能收獲跟努力成正比
"人生的扣子,從一開始就要扣好",一步錯(cuò),步步錯(cuò)?？梢?選擇是多么重要。只有在選擇正確的情況下,收獲才會(huì)跟努力成正比。
高考志愿填報(bào)對目標(biāo)院校、專業(yè)的選擇也是這個(gè)道理。
有些學(xué)生只是剛剛壓線,卻進(jìn)了**;有些學(xué)生選的專業(yè)很多人聽都沒聽說過,沒畢業(yè)就被大企業(yè)預(yù)訂,就業(yè)根本不發(fā)愁;而有些學(xué)生超北大線卻進(jìn)了深大,只知道一些聽上去很美的專業(yè),誰知畢業(yè)后無人問津...
高考臨近,考生們或許會(huì)遇到各種各樣困擾他們的心理問題,那么當(dāng)遇到這些問題時(shí),該如何解決呢?下面是小編整理的一些關(guān)于高考前心理調(diào)適的小妙招,希望可以幫到大家。
1考前焦慮不怕啦,做件快樂的小事吧
在備考階段和考場上,保持適度的緊張,對考試發(fā)揮其實(shí)是有利的。考生要"笑對高考","快樂的心情是成功的一半"?？荚嚽安灰恢毕胂褡约簳?huì)考的怎樣怎樣,考好了怎樣,考不好又怎樣,盡量不要去想像結(jié)果。找一兩件高興的事去做,也可以講述一些發(fā)生在身邊的愉快故事,與家長在飯桌旁講一些高品位的幽默小品。這樣,整個(gè)家庭氣氛就會(huì)變得輕松活躍。或者有意識地做些家務(wù),如整理自己的臥室、掃掃地、擦擦桌子等。陪父母聊聊天,出去散散步。也可以適當(dāng)?shù)厝フ彝瑢W(xué)輕松輕松,因?yàn)橛兄餐瑠^斗目標(biāo)的同齡人在一起可以互相鼓勵(lì),找到慰藉。
2相信自己,定能考好!
自信心不足,重要原因是對學(xué)習(xí)的知識不能扎實(shí)地掌握,還存在知識空白點(diǎn)。這時(shí)要做到根據(jù)實(shí)際情況,盡可能夯實(shí)基礎(chǔ)知識。另外也要注意回憶自己的優(yōu)點(diǎn)和考試的成功經(jīng)驗(yàn)。早晨起床時(shí)馬上暗示自己心情愉快、有信心,克服自卑情緒?；蛞詡ト?、杰出人物為榜樣。"榜樣的力量是無窮的",*人物,遇險(xiǎn)不驚、沉著機(jī)智是他們的優(yōu)點(diǎn),這正是在高考臨場中要樹立的典范,在心中樹立他們的形象,也能幫助自己以良好的心態(tài)參加高考。
3遠(yuǎn)離疲勞戰(zhàn)術(shù),注意勞逸結(jié)合
有些考生因?yàn)樵绞桥R近考試,越是覺得知識生疏;越是拼命復(fù)習(xí),越是覺得掌握不扎實(shí)而感到很困擾。這是心緒緊張的具體表現(xiàn),屬于正?，F(xiàn)象。這種狀況的根本原因是疲勞戰(zhàn)術(shù)的惡果,必須緩和繃得太緊的神經(jīng)。你可以:適當(dāng)參加文體活動(dòng).但不能過于劇烈;一旦感覺到學(xué)習(xí)得特別疲勞了,立即放下書本,休息鍛煉。即使在這時(shí),頭腦里仍然要注意對知識系統(tǒng)的完整梳理和把握。
4不止眼前的復(fù)習(xí),還有散步和風(fēng)景
在疲憊的情況下,會(huì)出現(xiàn)一些不良情緒,有時(shí)也很容易發(fā)火。內(nèi)向的考生這個(gè)時(shí)候可出去散步,看看風(fēng)景,平復(fù)心情;外向的考生在不傷害他人和自身的情況下發(fā)泄一下,如大笑、大哭、打枕頭等,但要有度,否則容易引起情緒失控,只會(huì)適得其反。
5放松訓(xùn)練和考前沖刺復(fù)習(xí)更配哦
考生可以暫時(shí)放下所有功課,做一些放松訓(xùn)練,以減輕直至消除緊張不安等不良反應(yīng)。比如:全身放松地坐在一張軟椅上,腳撐著地,兩臂自然下垂,雙眼微合,深呼吸10次。吸氣時(shí)收小腹,繃緊身體。為配合訓(xùn)練,也可選一些輕松舒緩的樂曲作為背景音樂。
6調(diào)整"生物鐘",保證佳狀態(tài)
如果失眠了,不要硬逼自己入睡,可以用一些小方法誘導(dǎo)自己睡覺。如上床后熄燈,躺下仰臥,做一次舒暢的深吸氣,然后徐緩地往外呼氣。在第二次吸氣時(shí),默默地對自己說:"放松,放松,……"這樣做的目的是要反復(fù)地用一些不致引起自己情緒激動(dòng)的詞語和景象來占據(jù)自己的思想。用這個(gè)方法來催眠。不可急躁,不應(yīng)急于求成。必要時(shí)可考慮在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
7控制飲水量解決上廁所問題
考試中途總是想上廁所,這種現(xiàn)象是緊張?jiān)斐傻?。考前幾天若能每天娛樂一?保持心情愉快,有利于預(yù)防應(yīng)考尿頻現(xiàn)象的發(fā)生。同時(shí)控制飲水量,這對降低排尿頻率大有幫助。在考試當(dāng)天,早、午餐少喝或不喝飲品,少喝一點(diǎn)菜湯?？纪旰髣t可適量飲礦泉水,以供新陳代謝所需。另外,在飲食中適當(dāng)降低含鹽量,以免因口渴而飲水過多。
8家長們亦可幫孩子緩解壓力。
客觀理智地看待高考
建議家長有意識的為孩子減壓,鼓勵(lì)孩子認(rèn)真積極備考,把高考作為對自己人生的一次挑戰(zhàn),但不要讓孩子覺得自己的人生只有*一條路,他仍然有其他的人生選擇,讓孩子盡力而為就可以了。家長對孩子學(xué)習(xí)上的要求要合理,不要強(qiáng)求實(shí)現(xiàn)過高目標(biāo),這樣孩子心理壓力就會(huì)減小,焦慮急躁情緒就會(huì)得到緩解,而平和冷靜的心態(tài)才更利于孩子的學(xué)習(xí)。
正確地進(jìn)行自我評價(jià)
家長有必要讓孩子客觀正確地看待自己,要看到自己在學(xué)習(xí)上的不足,更要幫助孩子尋找在學(xué)習(xí)上有什么優(yōu)勢,在哪些科目上有提高的可能。經(jīng)過這樣細(xì)致客觀的分析,就會(huì)消除孩子的自卑心理,他們可以更客觀地看待自己,心理更能明確自己應(yīng)該怎樣揚(yáng)長避短,在學(xué)習(xí)上從哪些科目的哪些知識著手,采用什么樣的學(xué)習(xí)方式更適合自己等。高三的孩子受神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)展和生活經(jīng)驗(yàn)的限制,對自我的分析能力還是有限的,所以家長要主動(dòng)幫助孩子客觀冷靜地對待自己和學(xué)習(xí),消除忙亂和焦慮的情緒。
幫助孩子制定切實(shí)可行的階段性學(xué)習(xí)計(jì)劃,并督促孩子認(rèn)真落實(shí)
有的孩子學(xué)習(xí)原地踏步不是因?yàn)閷W(xué)習(xí)計(jì)劃制定的原因,而是因?yàn)楹⒆記]有自我的控制能力或沒有堅(jiān)持下來的學(xué)習(xí)品質(zhì),這時(shí)家長需要及時(shí)提醒、督促并鼓勵(lì)孩子按既定的學(xué)習(xí)計(jì)劃完成學(xué)習(xí)任務(wù)。幫助孩子制定切實(shí)可行的階段性學(xué)習(xí)計(jì)劃,并督促孩子認(rèn)真落實(shí),無論從學(xué)習(xí)的科學(xué)性和穩(wěn)定孩子焦慮緊張的情緒方面都是必要的。
后,望考生在讀完本文后能夠調(diào)整好心態(tài),取得理想的成績!
長沙岳麓區(qū)復(fù)讀學(xué)校 需要多少學(xué)費(fèi)
高三復(fù)讀成功的關(guān)鍵
在于自我節(jié)制和借助外力,維護(hù)自己利益。
需要特別指出的是:盡管復(fù)讀的過程本應(yīng)是走向成功的過程,但成功尚未到來;盡管上一次高考的失敗已成為過去,但不等于另一次失敗絕不會(huì)到來。如何保證成功,杜絕失敗?關(guān)鍵在于自我節(jié)制并借助外力,維護(hù)自己的利益。
(1)復(fù)讀生比起高三在校生自由支配的時(shí)間多,更**放松。在家時(shí)間長了,很**出現(xiàn)苦悶、煩惱、彷徨的低潮。單純從學(xué)習(xí)時(shí)間考慮好像很多,但一不抓緊,又無教師指導(dǎo),就不可能像預(yù)期的那樣大幅度提高成績,甚至成績下降。所以想在家自己學(xué)習(xí),或僅僅上點(diǎn)周末班的想法極有可能遭遇失敗。
(2)復(fù)讀生既不是在校生,也不是社會(huì)人,還不能完全像成年人那樣做到自我控制。因此需要借助外力(如復(fù)讀班的老師同學(xué)和學(xué)校的規(guī)章制度)來幫助自己做到有規(guī)律地學(xué)習(xí)和生活。*的自由完全有可能帶來*的懶散,然后仍將以失敗而告終。
(3)謹(jǐn)防誘惑,學(xué)會(huì)拒絕。
復(fù)讀生活有時(shí)會(huì)感到孤獨(dú)和寂寞,有可能出現(xiàn)異性相吸的情況。但復(fù)讀的時(shí)間太短暫了,對彌補(bǔ)自己弱項(xiàng)來講,時(shí)間太緊了,經(jīng)不起半點(diǎn)浪費(fèi)。弄不好就會(huì)讓一年復(fù)讀前功盡棄,代價(jià)太高了,太傷害人了,這種危害甚至大于煙酒、游戲。因此要清醒地、冷靜地、明智地加以拒絕,即使原先有要好的異性朋友也要控制在相互鼓勵(lì)的范圍內(nèi)。
選擇正確才能收獲跟努力成正比
"人生的扣子,從一開始就要扣好",一步錯(cuò),步步錯(cuò)?？梢?選擇是多么重要。只有在選擇正確的情況下,收獲才會(huì)跟努力成正比。
高考志愿填報(bào)對目標(biāo)院校、專業(yè)的選擇也是這個(gè)道理。
有些學(xué)生只是剛剛壓線,卻進(jìn)了**;有些學(xué)生選的專業(yè)很多人聽都沒聽說過,沒畢業(yè)就被大企業(yè)預(yù)訂,就業(yè)根本不發(fā)愁;而有些學(xué)生超北大線卻進(jìn)了深大,只知道一些聽上去很美的專業(yè),誰知畢業(yè)后無人問津...
