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1.減肥期也要健康飲食

所謂的健康飲食并不是說吃少一點(diǎn)，更不是完全不吃，而是合理均衡地攝入營養(yǎng)食物，如綠色蔬菜、全麥殼物等。它們不但能提供身體一日所需的營養(yǎng)及能量，還可以讓你保持血糖穩(wěn)定和飽足的狀態(tài)。粗糧食物和營養(yǎng)不但對身體有益，還能幫助脂肪燃燒，加速新陳代謝，不妨多補(bǔ)充一點(diǎn)。

2.減肥的運(yùn)動有哪些

游泳一個小時相當(dāng)于慢跑三個小時。因?yàn)樗淖枇艽笙胍獩_破阻力，就要消耗更多的熱量。每天保證一定的運(yùn)動時間。最少一個小時的有氧運(yùn)動，*能搭配一個小時的無氧運(yùn)動。這樣的話才能有更好的運(yùn)動效果。每天保證一定的運(yùn)動時間。最少一個小時的有氧運(yùn)動

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3.好的減肥方法

好的減肥方法就是少食多餐，多做一些運(yùn)動。如果你打算減肥的話，你可以多吃一些含纖維素比較高的，比如說芹菜 西紅柿黃瓜之類的。不吃比較太油膩和含糖量高的食物。多做一些運(yùn)動，尤其是有氧運(yùn)動，比如說慢跑，快走游泳之類的

4.減肥多做有氧運(yùn)動

有氧運(yùn)動不僅僅是跑步這么簡單。如果每天都是在同一時間，以同樣的運(yùn)動量長時間運(yùn)動，你的身體已經(jīng)適應(yīng)了你的運(yùn)動強(qiáng)度，在同樣的運(yùn)動量下，身體消耗的熱量也會減少。這種方法在減肥初期確實(shí)有明顯效果，之后效果會有所減弱。所以有氧運(yùn)動不能太單一，要安排好幾種，保證每天不重復(fù)。

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