成都哪里可以學(xué)推拿！

上海明和中醫(yī)培訓(xùn)學(xué)校就可以的，在普陀區(qū)康健廣場，專業(yè)做這方面的培訓(xùn)的，做的很成熟，中醫(yī)類的課程全部都有，課程是中醫(yī)理論加上實操相結(jié)合的，實操課有老師手把手帶教，老師也是科班出身，有豐富的教學(xué)經(jīng)驗和臨床經(jīng)驗的。學(xué)校也有宿舍，有很多外地的學(xué)員學(xué)完了之后回老家開店的。
上海明和中醫(yī)培訓(xùn)學(xué)校是一家專門針對于中醫(yī)理論與實操相結(jié)合的培訓(xùn)中心。明和中醫(yī)培訓(xùn)應(yīng)《中共中央關(guān)于制定國民經(jīng)濟和社會發(fā)展第十二個五年規(guī)劃的建議》星火相傳，發(fā)展傳統(tǒng)中醫(yī)文化要求開始從事祖國中醫(yī)文化推廣經(jīng)驗。承辦*衛(wèi)生計生能力建設(shè)和繼續(xù)教育中心、*中醫(yī)藥管理局和*中醫(yī)藥協(xié)會的相關(guān)培訓(xùn)工作，匯集了明和基金會、*特色技能中心，*醫(yī)藥科亞健康基礎(chǔ)研究、華夏健康產(chǎn)業(yè)集團等頂級醫(yī)療資源，擁有了豐富臨床經(jīng)驗的醫(yī)學(xué)骨干來班授課，是國內(nèi)保健養(yǎng)生事業(yè)的重要社會力量。
目前開設(shè)中醫(yī)推拿班，針灸班，正骨班，康復(fù)理療班，小兒推拿班等等多種班型，除了在課程量上盡量滿足不同學(xué)員的需求之外，學(xué)校還增設(shè)了許多教材教學(xué)大綱之外的課程內(nèi)容，既彌補了單一職業(yè)種類課程的片面性，也照顧了一些中醫(yī)基礎(chǔ)薄弱或者是有更高課程需求的學(xué)員。確保每位學(xué)員聽得懂，學(xué)得會，學(xué)會就能用，能用就見效，見效就產(chǎn)生經(jīng)濟效益。穩(wěn)定的就業(yè)保障，形成了獨特的辦學(xué)特色。
明和中醫(yī)教育 目前擁有上海、寧波、武漢等等多家校區(qū)。
中醫(yī)推拿課程＋中醫(yī)康復(fù)理療
理論內(nèi)容：
課程一 《中醫(yī)基礎(chǔ)理論》：系統(tǒng)的學(xué)習(xí)陰陽五行學(xué)，藏象學(xué)說，精氣血津液神學(xué)，中醫(yī)體質(zhì)學(xué)，病機病因?qū)W，藥膳食療學(xué)等。

課程二 《中醫(yī)診斷學(xué)》：系統(tǒng)的學(xué)習(xí)中醫(yī)望聞問切（舌診，面診，脈診，手診，背診）八綱辨證，臟腑辨證，六淫辯證等。

課程三 《經(jīng)絡(luò)腧穴學(xué)》系統(tǒng)的學(xué)習(xí)十二經(jīng)絡(luò)、奇經(jīng)八脈、腧穴的體表準確位置，分布規(guī)律以及經(jīng)走路線；熟練掌握人體全部腧穴的定位、絡(luò)屬臟腑，以及各經(jīng)絡(luò)腧穴的主治作用和阿是穴、特定穴的實際運用。

課程四 推拿理論課：推拿原理，推拿注意事項，推拿介質(zhì)，推拿禁忌等。

課程五 養(yǎng)生理療課：溫陽艾灸，養(yǎng)生拔罐，保健刮痧，中藥熱熨等注意事項和禁忌。

實踐操作：
課程一 單式如滾，按，提，撥，拿，揉，摩，拍，點，顫，搓等基礎(chǔ)手法練習(xí)。

課程二 套路手法如頭面部推拿，肩頸部推拿，腰部推拿，腹部推拿，胸部推拿，四肢部推拿，背部推拿綜合手法練習(xí)。

課程三 特色推拿手法一指禪手法，原始點手法，點穴手法，推拿減肥手法等。

課程四 常見癥狀如肩周炎辯證調(diào)理，頸椎病辯證調(diào)理，腰肌勞損辯證調(diào)理，落枕辯證調(diào)理，常見婦科疾病辯證調(diào)理，椎間盤突出辯證調(diào)理等。

課程五 懸灸，隔物灸，長蛇灸，閃罐，走罐，留罐，擠痧，擰痧，扯痧，滾熨，摩熨，擠熨等理療技能手法練習(xí)。

成都減肥機構(gòu)哪里好？

成都環(huán)球中心那里，有一個呂老師，
他獨創(chuàng)的呂氏三通減肥術(shù)，獨步成都，不吃藥，不打針，
通過中醫(yī)理療達到減肥目地，不僅創(chuàng)立成都呂氏愛尚品牌，
而且還曾是濟世良醫(yī)，正道中醫(yī)，寶芝堂中醫(yī)館的特邀專家，
現(xiàn)在在環(huán)球中醫(yī)E3區(qū)17樓18號坐診。

成都哪里有可以減肥的中醫(yī)館？

中醫(yī)減肥，一般可以掛內(nèi)分泌科的號，一般收費是按照次數(shù)收費，如針灸等，根據(jù)醫(yī)師的不同不同的收費。建議去咨詢后考慮是否需要中醫(yī)減肥，一般價格都比較貴而且效果比較慢現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為單純性肥胖多伴有內(nèi)分泌紊亂，針灸可以通過傳統(tǒng)的中醫(yī)針灸方法，達到調(diào)整機體內(nèi)分泌的作用.。

成都正道中醫(yī)呂氏減肥怎么樣？

瘦身減脂*步
管住嘴
吃了不一定胖，但胖一定是因為吃這話說的一點不錯。（當(dāng)然這要除卻個別因藥物或體質(zhì)發(fā)胖的人）大部分人的多余脂肪，都是吃出來的。所以想要瘦，就要先學(xué)會好好吃。怎么樣的吃法可以幫助瘦身？看完這些你就懂了。
減少熱量攝入
將每天的熱量攝入減少100千卡，在大約5個星期后就可減肥4公斤。
改變飲食結(jié)構(gòu)
用水果、蔬菜和谷物取代高脂植物，也可用流質(zhì)食物代替日常膳食，但要營養(yǎng)全面。
飯前喝湯
飯前先喝湯，接著吃青菜，*在吃飯。盡量先用熱量較低的食物填飽肚子，可以防止吃的過多。
增加咀嚼次數(shù)
細嚼慢咽不但能幫助腸胃消化，還能讓人較容易有飽腹感。
餐具減小一個號
相同分量的食物，若用大盤子吃，會覺得未達平均量而吃更多，若換成小盤子感覺較豐富，會吃的較小。
多喝水
喝水加速體內(nèi)代謝循環(huán)，促進脂肪燃燒。少喝飲料，飲料中糖分過高，對健康和減肥不利。
別人吃多你吃少
很多人身邊都會有那種怎么吃都不胖的人，不過千萬別因為對方吃不胖，就和他們在不知不覺中吃進一樣多的食物，小心胖在自己身上。
換手吃飯
若你平時吃飯都用右手，不妨試試該用左手。因為不習(xí)慣，吃東西的速度就會變慢，攝取琴熱量也會降低。
瘦身減脂第二步
邁開腿
一旦你的飲食結(jié)構(gòu)與進食方式相較之前發(fā)生了改變，你就一定會瘦。但只靠調(diào)整飲食換來的瘦身速度，根本達不到你想要快速瘦身的要求。所以要想瘦得快，運動還是必不可少。
戶外運動
每周做3~5次戶外運動是消耗體內(nèi)脂肪、提高活力的好方法，但每次時間應(yīng)在30分鐘以上。
步行減肥
每周至少5天，每天走45分鐘，行程約5公里，注意保持一定的速度，不要太慢。
舉重運動
靠力量鍛煉也能使你減肥，因為舉重能增加肌肉，肌肉越發(fā)達，人體新陳代謝就越快。力量訓(xùn)練不太適合年紀較大的人，為避免受傷，*請教練。
以上兩步就是瘦身減脂的全部過程，看了標題進來又看完文章后的大家可能會暗暗的咒罵小編shift！但其實瘦身減肥真的就這兩步?。。?！

中醫(yī)推拿對減肥有效果嗎？

確切的說，中醫(yī)推拿只對肥胖在適中程度上的人群可以起到一定的減肥效果，如果是我們體型嚴重超標的情況下，那么中醫(yī)推拿的效果是相當(dāng)有限的，這個道理非常容易理解，我們都知道中醫(yī)推拿一般情況下按摩的是我們的穴位，如果我們身體上的脂肪太多的話，那么中醫(yī)推拿的手法就不會準確的按摩到我們的穴位，所以在效果上來講是微乎其微的。當(dāng)然除了中醫(yī)推拿之外，以下幾個方法也可以幫助我們有效的減肥：

1、針灸

作為傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)減肥項目當(dāng)中針灸減肥是非常有效的，它的原理是通過刺激我們的一些穴位來，讓我們感覺不到餓，從而達到讓我們減肥的效果，我的親表妹就是通過這種方法，從160多斤減到了一百零幾，而且完全沒有副作用也不會反彈，記得當(dāng)時的費用也不是很多，大概平均下來每天只需要8~12塊錢。

2、節(jié)食減肥

從目前的效果上來看，節(jié)食減肥還是比較顯著的，而且也是最節(jié)約成本的一種減肥方法，只不過這種方法對于我們個人的毅力要求的非常高，如果定力不夠的話那么很難達到應(yīng)有的效果，所以想要采用這種方法減肥的話，我們一定要下定決心的去改變自己，尤其千萬不要暴飲暴食。

3、高強度運動

如果我們的體重屬于嚴重超標的類型的話，那么以上幾個方法可能都很難達到迅速減肥的效果，這個時候我們只能通過高強度的運動來讓我們的體重慢慢下降，比如說前一段時間在網(wǎng)上有一個270多斤的男孩想要快速減肥，就選擇了騎單車，他僅僅只堅持了三個月，就減了40多斤，所以這種運動減肥的方式自古以來都是非常有效的。

請問成人可以到成都中醫(yī)藥*學(xué)推拿按摩專業(yè)嗎？感謝幫助回答

成人學(xué)推拿按摩專業(yè)建議到正規(guī)的培訓(xùn)學(xué)校。
學(xué)推拿按摩專業(yè)很有發(fā)展前景。推拿作為以人療人的方法， 推拿一詞是由摩挲、按摩逐漸演變而來的。它不僅是名詞的變更，而且包含著千百年來，從事推拿醫(yī)術(shù)的醫(yī)師不斷總結(jié)，不斷創(chuàng)新，不斷發(fā)展的結(jié)果。推拿醫(yī)術(shù)是*古老的醫(yī)治傷病的方法，是中醫(yī)學(xué)的一個組成部分。
尤其是近四十年來，由于西醫(yī)學(xué)習(xí)中醫(yī)，開辦中醫(yī)，對中醫(yī)事業(yè)的發(fā)展和提高起到了巨大作用。一些科研機構(gòu)又對推拿機理開始進行研究，取得了初步成績，這對推拿又是一個很大的促進。世界上很多*都有人重視*這一傳統(tǒng)療法，據(jù)了解，有美國、英國、意大利、法國、德國、朝鮮、日本、菲律賓、新加坡、泰國、馬來西亞、印度、瑞典、西班牙、越南、阿根廷等*來*學(xué)習(xí)。還有一些聘*專家出國開辦學(xué)習(xí)班。這說明*的推拿手法治療疾病已受到世界的重視。
因此學(xué)習(xí)推拿按摩專業(yè)對以后的發(fā)展十分有利，如果想學(xué)習(xí)推拿按摩可以到杏林大講堂，杏林大講堂在多個省市設(shè)立分校，服務(wù)*。課程涵蓋中醫(yī)技術(shù)和特色課程兩大體系，包括中醫(yī)正骨、小兒推拿、中醫(yī)筋骨痛治療、中醫(yī)針灸、產(chǎn)后康復(fù)、埋線減肥、中醫(yī)膏藥等，可以滿足就業(yè)和創(chuàng)業(yè)的需要。

中醫(yī)推拿的時候很疼，還流汗，這是不是證明推拿有助于減肥呢？

在臨床上，中醫(yī)按摩對減肥有一定效果。在中醫(yī)理論中，肥胖是痰濕沉積的結(jié)果。痰濕和血瘀也是現(xiàn)代人最常見的疾病。這對現(xiàn)代人的生活方式是非常不健康的。很多人都有吃得多、吃得好、運動少的習(xí)慣。痰濕積聚在體內(nèi)無法清除，就發(fā)展成了肥胖癥。對于肥胖癥的治療，按摩主要是通過按摩穴位來治療，還可以調(diào)理脾胃，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，起到減肥的效果。

按摩可以減肥，無論是對于皮膚、肌肉，特別是對于穴位的按摩可以疏通經(jīng)絡(luò)，對于幫助減肥有很大的好處，比如對于脈搏的按摩，刺激可以明顯促進胃腸道的蠕動，對于幫助減肥有很大的好處。對皮膚進行刮痧按摩，可以很大程度上釋放皮下脂肪，幫助脂肪溶解，對減肥有很大好處。臨床上可以通過定期的按摩來減少體內(nèi)的脂肪，并達到一定的體重，除此之外，臨床上還可以考慮通過配合藥物、飲食和運動進行綜合調(diào)理，按摩可以使脂肪細胞分解。

燃燒達到減肥的目的，可以用該手法減肥，但會反彈，如果再配合針灸。效果很好，單獨按摩有效果，但單獨按摩效果不好，如果結(jié)合針灸和按摩做效果是事半功倍的，因為針灸是通過穴位，直接刺激穴位和脂肪堆積，可以疏通身體的氣血，促進脂肪的分解。按摩其實也是一種消脂運動，你不需要花費精力，只需要躺在床上輕松 "做 "運動。

以上就是小編針對問題做得詳細解讀，希望對大家有所幫助，如果還有什么問題可以在評論區(qū)給我留言，大家可以多多和我評論，如果哪里有不對的地方，大家也可以多多和我互動交流，如果大家喜歡作者，大家也可以關(guān)注我哦，您的點贊是對我*的幫助，謝謝大家了。

推拿肚子能減肥嗎？

人體經(jīng)絡(luò)長時間不 *** 就會出現(xiàn)各種堵塞，體內(nèi)也容易積留各種廢物和毒素，從而使身體代謝變?nèi)?那么，下面我就介紹下推拿肚子減肥的相關(guān)知識!
推拿肚子可以減肥
*** 肚子是可以起到減肥的作用,同時還可以起到改善人體血液回圈與促進增強人機體能力提高抵抗力的作用,現(xiàn)在很多的美容機構(gòu)也都是使用這個辦法來幫助減肥,但是大家也是要長期的堅持使用 *** 減肥,否則效果就不會那么的明顯, *** 肚子的同時還可以幫助控制食欲,在飯前來 *** ,就可以輕松的控制飲食,使人體處在一個飽腹的狀態(tài),達到減肥的目的。
*** 肚子減肥有效
*** 肚子減肥是有效的,但是一定要用正確的方法來進行 *** ,肚子 *** 主要是為了減掉腹部的脂肪,同時還可以緩解人體消化系統(tǒng)與泌尿系統(tǒng)方面的疾病,可謂也是一舉多得,肚子 *** 通過對肚子附近穴位的 *** 達到調(diào)整神經(jīng)的內(nèi)分泌功能還可以促進血液回圈,增加腹部的溫度,從而達到促進脂肪消耗的目的,通常是在洗澡時來進行 *** ,效果會更加顯著。
*** 肚子減肥的方法
1、調(diào)和腹部
動作:把更有力的手放在腹部,另一只手按在上方,圍繞肚臍,在整個腹部***上至肋骨下方,下至肚臍下***按順時針方向打圈,用力適中,至少6~8次,多則10~15次。

用處:這是脂肪和毒素、水分積聚的地方,大范圍打圈有助于促進大腸蠕動,調(diào)節(jié)消化和排泄功能。

2、凈化腹部

動作:圍繞肚臍,找到分布在它上下左右的4個點,細致地圍繞這每個點來打圈。集中用力,每個點可各打10個圈。完成這些之后,再找到一個點,它在肚臍垂直上方,肋骨之下,圍著它再打*10個圈。

用處:相對于大面積打圈,這個是區(qū)域性雕塑的步驟。在*部的熱身之后,可以更細致地 *** 到此處的體液回圈,把多余的脂肪、毒素、水分代謝掉。
中醫(yī)推拿肚子手法
預(yù)備勢:在保暖的前提下,脫衣松褲,正身仰臥在床上,*能夠枕在矮枕上,全身放松,凝神靜慮,調(diào)勻呼吸,舌抵上顎,意守丹田。

*** 心窩部:兩手緩緩上提,在胸前兩手中三指***食指、中指、無名指***對接并按在心窩部位***即胸骨下緣下柔軟的部位,俗稱心口窩的部位***,由右→上→左→下按順時針方向做圓周運動, *** 21次。再從右向左逆時針 *** 21次。

回環(huán) *** 腹中線及腹兩側(cè):以兩手中三指由心窩順摩而下,即一邊順時針轉(zhuǎn)動 *** 一邊往下移,移至臍下恥骨聯(lián)合處***即小腹下部毛際處***,再以兩手中三指由恥骨處向兩邊分開,一邊 *** 一邊向上走,兩手 *** 回到心窩處,兩手交接而止?；厝ψ龉?1次。

推按腹中線部位:以兩手中三指相接,由心窩腹中線部位推下,直推至恥骨聯(lián)合處,共21次。

右手繞臍腹 *** :以右手由右-上-左-下按順時針方向圍繞肚臍摩腹21次。

左手繞臍腹 *** :以左手由左-上-右-下按逆時針方向圍繞肚臍摩腹21次。
*** 腹部三大減肥穴位
1、天樞穴

位置:肚臍兩邊左右各三指寬處。

*** 此穴對調(diào)節(jié)腸腹有明顯的雙向性療效,既能止瀉,又能通便,長期保養(yǎng) *** 此穴能夠確保腸道健康,清除腸道內(nèi)常年累積的宿便,輕松趕走堆積在腹部的肉肉。

*** 方法:睡前用雙手食指指端同時回環(huán)揉動天樞穴50~100次,逆時針和順時針方向各重復(fù)一次。

2、大橫穴

位置:肚臍旁開4寸處

*** 此穴可通便,排除腸道內(nèi)的油脂,減輕體重,消除腰腹贅肉,降低血脂。

*** 方法:雙手食指指端同時按壓,圈狀 *** 100次。

3、中脘穴

位置:位于人體上腹部,前正中線上,當(dāng)臍中上4寸。

功效:上脘穴的*功效就是 *** 腸道蠕動,經(jīng)常 *** 此穴位,是對食道的*保護,避免飲食過快,造成食物淤積于胃部,產(chǎn)生消化不良,從而導(dǎo)致體重上升。

怎么樣才能減肥

減肥是女生永遠的話題之一，怎么減肥才有效呢?怎么樣做才能更好的減肥?我告訴你。

減肥 方法 之 瑜伽 減肥

減肥*是看自己的身體來計劃一些運動瘦身減肥方法，每個人的體質(zhì)不同，所以減肥的方式也不同。當(dāng)然一些基本的運動還是可以的。

例如一些塑造形體的瑜伽，先是跪坐，或盤腿坐在墊子上，脊柱挺拔成直線。接著再是呼氣，然后輕輕地吸氣，感覺腹部慢慢膨脹，向外鼓起，手指分開。這個呼吸中，胸腔和胸部不應(yīng)膨脹。*到了呼氣時，慢慢的讓腹部下降，這樣整個重復(fù)6-10次，讓腹部的贅肉不再沉淀，慢慢的收緊腰身。

減肥方法之側(cè)向轉(zhuǎn)體減肥

首先躺在床上，雙手放在雙腳的兩側(cè)，接著頭部向側(cè)邊的方向開始旋轉(zhuǎn)，連帶著身體的上半身也開始隨著頭發(fā)旋轉(zhuǎn)的方向開始旋轉(zhuǎn)。左右重復(fù)5-10組的樣子。*在產(chǎn)后第2、3周之后開始運動起來。

減肥方法之向前彎曲減肥

整個人的身體呈現(xiàn)坐直的狀態(tài)，兩腿彎曲后并稍微有分開一些，兩臂放在胸前，先吸氣，將身體上半身向前彎去，直到你感覺腹部肌肉被拉緊為止，盡量讓整體姿勢的時間保持更久一些，*呼氣時再挺直腰身。反復(fù)此動作5-10次的樣子，直到感到有不舒適的感覺再停下。

減肥方法之走路減肥

經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，快走對瘦腰有著非常明顯的效果?？熳卟粌H可以運動到雙腳，而且也能運動全身的肌肉。若是堅持每天累積5000步以上的快走，就能夠縮小腰圍。所以沒時間運動的MM千萬不要錯過每一次可以快走的時間了。

減肥方法之推拿減肥

中醫(yī)推拿是非常適合懶人的減肥方式。你只需躺著就能夠輕松減去脂肪。但需要注意的是，一定要選擇專業(yè)的推拿師傅才行。中醫(yī)推拿通過刺激穴位的方法打通人體經(jīng)絡(luò)，調(diào)理身體內(nèi)臟，改善微循環(huán)，還可以使體內(nèi)多余脂肪加速分解，有效促進新陳代謝，從而達到減肥瘦身的目的。

減肥方法之用餐速度

研究顯示，用餐速度比較快的人到40-50歲時，體重相比20歲時有明顯增加，那些用餐速度比較慢的人體重僅是略有增加。其實這是因為在吃東西時，人的大腦中樞也在接受信號，如果吃得太快大腦的中樞無法得到飽脹感的刺激，人就會覺得自己還沒有吃飽，這樣就會造成過度攝取食物，于是就導(dǎo)致肥胖了。

減肥方法之睡眠減肥

睡眠可減少肆虐的荷爾蒙，有效控制食欲和加快體內(nèi)的新陳代謝，對健康減肥有著很大的幫助。然而睡眠不足會增加你的食欲，晚上吃得過多又無法消耗自然就會長肉。另外，睡眠不足還可能會加快人體衰老速度，嚴重者還會造成心血管等疾病。因此為了健康為了減肥一定要保證充足的睡眠。

減肥方法之減肥水果

1、蘋果醋利尿消水腫

蘋果醋中的果膠質(zhì)可以促進腸道運作并有酸化作用。堿性的體質(zhì)很可能造成水腫，以蘋果醋平衡身體的酸堿值有利尿作用，達到減輕體重的效果。

2、燕麥粥消水腫

燕麥含有豐富的纖維素，而纖維素能夠增加飽腹感降低血脂和膽固醇，消水腫的效果更佳。但吃燕麥*是自己煮，將天然燕麥和適量的水熬煮開即可食用。若早餐吃燕麥也可以和牛奶搭配，不僅營養(yǎng)又減肥。

3、香蕉防便秘

香蕉含有豐富鉀質(zhì)，高鉀可以幫助排出體內(nèi)的納，有效改善水腫及潤澤膚色。另外，香蕉有強烈的促進消化功效，還能幫助便秘，預(yù)防肚子水腫。

4、薏米排水分

薏米能夠有效促進血液和水分新陳代謝，具有利尿消水腫的功效，還能夠排走體內(nèi)多余的水分。

5、冬瓜可排清身體廢物

冬瓜味甘淡性微寒，具有利尿消腫、清熱消渴的功效。另外，冬瓜蘊含維他命B1及纖維，能有助于大腸蠕動，排清廢物和毒素。

6、柚子茶去水腫

柚子不僅熱量很低，而且還含有大量的鉀元素。鉀元素有利于身體排出多余水分，消除水腫。可以將柚子肉放進榨汁機中和少量的清水一起榨汁，若你覺得酸，也可加入適量的蜂蜜，增加口感，加強排毒潤腸的功效。

成都市哪里有正宗的中醫(yī)減肥

1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。
5、熱量負平衡。必須注意減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量