提高快速記憶力 如何有效提高記憶力方法有哪些？

你好，學(xué)習(xí)的本質(zhì)是記憶，所學(xué)的知識記憶率高，學(xué)習(xí)效率就高。 記憶這個東西，有很多方法和巧門，同時記憶力也可以提升。 A、十種方法增強記憶力 一、多聽音樂幫助記憶 保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫(yī)學(xué)和心理學(xué)為依據(jù)，對一些樂曲進行了研究，發(fā)現(xiàn)巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態(tài)。他讓學(xué)生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉，合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學(xué)習(xí)結(jié)束之后，再播放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復(fù)過來。很多試驗過這種方法的學(xué)生都覺得記憶效果很好。 二、背誦經(jīng)典提高記憶 我們知道，人常常在看書和學(xué)習(xí)中甚至是休閑時會經(jīng)常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識嗎？那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦，也能增進記憶力。 三、身心運用記憶效率高 科學(xué)證明，正確的重復(fù)是有效記憶的主要方法，特別在人在學(xué)習(xí)中通過自己的腦、手、耳、口并用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因為當(dāng)你記憶時，應(yīng)該用腦想，也要口念，手寫，在學(xué)習(xí)中不知不覺地調(diào)動了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當(dāng)然更好。 四、奇思怪想強記憶 我們在學(xué)習(xí)與看書時往往對一些數(shù)字、年代不易記住。如果你善于聯(lián)想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯(lián)想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當(dāng)成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數(shù)據(jù)和外語的記憶。 五、多咀嚼能增記憶力 科學(xué)證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認(rèn)為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當(dāng)高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學(xué)習(xí)能力和記憶能力也隨之增強。又如美國人*咀嚼口香糠就是例證。 六、女人嘮叨助長記性 嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。嘮叨在語言運用中也是重復(fù)說某一個事情某一個人，經(jīng)常地重復(fù)當(dāng)然必須加深嘮叨人對某一事或某一個的關(guān)注和記憶。專家認(rèn)為，女性比男性更樂于與人言語交流；男性進入老年期后，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。 七、巧妙飲食助記憶 攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽堿。如果你經(jīng)常吃點上述食物，便可極大地改善你的記憶力。 八、多愛玩耍的人記憶力強 人的軀體活動能改善健康情況，精神活動則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛玩愛活動的人們興趣廣泛，涉獵眾多，知識面廣，記憶也強?？茖W(xué)證明：愛跳舞、讀書、玩紙牌、學(xué)外語等活動項目都能在不同程度上增加神經(jīng)突觸的數(shù)目，增強神經(jīng)細(xì)胞間的信號傳導(dǎo)，鞏固記憶。 九、運動健身可防止記憶衰退 一般情況而言，身體健康，愛好體育運動和熱愛生活的人，精力充沛，學(xué)習(xí)力強記憶力當(dāng)然也強，人們在鍛煉身體時可以促進大腦自我更新。專家認(rèn)為，長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現(xiàn)的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項研究表明，要保持大腦活躍，只需經(jīng)常運動。一周鍛煉三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時考試成績一般都較高。經(jīng)常走路的老年人在記憶測試中的表現(xiàn)要比那些慣于久坐的同齡人好。通過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強智力。 *研究還反駁了人出生后就不能再產(chǎn)生新的腦細(xì)胞這種說法。相反，研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉實際上能促進新腦細(xì)胞的增長。在老鼠身上，鍛煉引起的腦力增強效果在與學(xué)習(xí)和記憶有關(guān)的海馬狀突起上表現(xiàn)得最為明顯。 十、家庭幸福情愉悅身心防腦衰 大量社會調(diào)查早已證明，家庭幸福對學(xué)習(xí)者而言是提高學(xué)習(xí)記憶力必要條件，特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會使雙方體內(nèi)分泌激素和乙酰膽堿等物質(zhì)，有利于增強機體免疫力，延緩大腦衰老。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ B、12種能增強記憶力的食品 人大腦中有無數(shù)億個神經(jīng)細(xì)胞在不停的進行著繁重的活動，科學(xué)研究證實，飲食不僅是維持生命的必需品，而且在大腦正常運轉(zhuǎn)中也發(fā)揮著十分重要的作用。有些食物有助于發(fā)展人的智力，使人的思維更加敏捷，精力更為集中，甚至能夠激發(fā)人的創(chuàng)造力和想象力。 營養(yǎng)保健專家研究發(fā)現(xiàn)，一些有助于補腦健智的食品，并非昂貴難覓，而恰恰是廉價又普通之物，日常生活隨處可見。以下幾種食品就對大腦十分有益，腦力勞動者、在校學(xué)生不妨經(jīng)常選食。 1、牛奶。牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品K?緩?鞍字省⒏疲?按竽運?匭璧陌被?帷ED討械母譜鉅妝蝗宋?眨?悄源?徊豢扇鄙俚鬧匾?鎦省4送猓??購?隕窬?赴??鐘幸嫻奈??谺1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。 2、雞蛋。大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實驗證明，吃雞的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達(dá)腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。 3、魚類。它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細(xì)胞活動有促進作用。 4、味精。味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的*氨基酸，能促進智力發(fā)育，維持和改進大腦機能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。 5、花生?；ㄉ缓蚜字湍X磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。 6、小米。小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保健。 7、玉米。玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。 8、黃花菜。人們常說，黃花菜是“忘憂草”，能“安神解郁”。注意：黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。 9、辣椒。辣椒維生素C含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進大腦血液循環(huán)。近年有人發(fā)現(xiàn)，辣椒的“辣”味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。辣椒以生吃效果更好。 10、菠菜。菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的“*供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。 11、橘子。橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。 12、菠蘿。菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ C、一種軟件訓(xùn)練快速提高記憶力 如果你感覺自己的記憶力明顯不如以前，看書也很慢，那就有必要用專業(yè)訓(xùn)練軟件提高一下自己。這里有個下載的地方，網(wǎng)址見參考資料。 試用版訓(xùn)練目標(biāo)是每分鐘5600字，夠用了。我原來每分鐘閱讀240字左右，用專業(yè)訓(xùn)練20天后,就達(dá)到1500多字，記憶力明顯提高。真是難以想象。軟件分為快速閱讀訓(xùn)練和快速記憶訓(xùn)練兩部分內(nèi)容，特別是快速記憶訓(xùn)練，效果令人驚嘆不已。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ D、記憶的方法和巧門： 請記?。菏共牧弦饬x化系統(tǒng)化是記憶術(shù)之秘訣之一。 使用記憶術(shù)的又一秘訣就是；要善于使記憶材料形象化，所謂形象化的就是通過想象和聯(lián)想將抽象的賦予人為的想象，使之具有生動鮮明奇特的形象，抽象事物也變得容易記憶了。 日本記憶心理學(xué)家高木重朗認(rèn)為：一切記憶都始于形象。記憶方法的基本點就是通過形象記憶事物。這也是掌握記憶術(shù)的基本要領(lǐng)之一。 如何對這一要領(lǐng)進行訓(xùn)練操作呢？ 一是在記憶具體物時，要仔細(xì)觀察，使事物的形象在腦中停留幾秒鐘。使之在腦中產(chǎn)生清晰地表象，便于以后回憶。 二是在記憶表示具體事物的語詞時，要將該事物的形象浮現(xiàn)在腦子里，如記憶“桌子”一詞時，只記住了兩個字不行，還要將具體的桌子的形象浮現(xiàn)在腦子里，更鮮明一些是將你使用的桌子或者印象深的桌子形象浮現(xiàn)在腦子里，記憶會更牢。 三是把抽象概念形象化，有許多語詞并不直接地表示事物形象，如真理、和平等抽象名詞，并不代表具體事物，要想與具體形象聯(lián)系起來，就要進行聯(lián)想，如要想記憶“真理”一詞，我們可以想到誰代表真理，毛主席是毛澤東思想這一真理的代表，在我們的心目中印象最深，所以真理與毛主席的形象聯(lián)系起來就好記憶?！昂推健背３Ｅc鴿子聯(lián)系起來，記憶和平一詞與鴿子的形象聯(lián)系起來就容易記憶。 記憶的方法主要有：數(shù)字記憶 諧音記憶 聯(lián)想記憶 圖像記憶 口訣記憶等等，這些方法在記憶時往往是綜合運用的。 下面列舉記憶術(shù)在生活中及各*的應(yīng)用： 1、有經(jīng)驗的*教師把1--10的形狀作了形象性描述，并編成一首兒歌。 內(nèi)容為： 1象鉛筆細(xì)長條， 2象小鴨水上漂， 3象耳朵聽聲音， 4象小旗隨風(fēng)搖， 5象秤鉤來賣菜， 6象豆芽咧嘴笑， 7象鐮刀割青草， 8象麻花擰一遭， 9象飯勺能盛飯， 0雞蛋做蛋糕。 2、有個學(xué)生辦事總是丟三落四的，總挨批評，他學(xué)了記憶術(shù)后，心想以后辦事不再忘了。有一天，媽媽又要他去買牛奶、巧克力、咸魚、豆腐和香腸。這一次，他靈機一動，將要買的東西與熟悉的人聯(lián)系了起來：奶奶牙口不好要吃“豆腐”，爸爸下酒菜總是“咸魚”，媽媽喜歡喝牛奶，妹妹總要巧克力，而班上一個女生經(jīng)常說她最討厭香腸。走進商店，他腦子里馬上浮現(xiàn)出一個熟悉的面孔。想到各人的臉，他就知道要買什么，再不擔(dān)心會遺忘什么了。 3、以前有位學(xué)校老師，經(jīng)常用上課時間上山與和尚喝酒，上山前就給學(xué)生布置作業(yè)，讓學(xué)生去做，完不成作業(yè)還要批評學(xué)生。一天，這位老師又要上山，臨走要學(xué)生背育圓周率到小數(shù)點后22位。這下子把學(xué)生難住了，反復(fù)地機械背，還是背不出，大家非常苦惱害怕。有位聰明學(xué)生聯(lián)想到老師喝酒，運用諧音法和形象法編一段，大家很快就背育如流，他編了個什么故事呢？先把位圓周率介紹一下：3.14159 26535 897 932 384 626。他編的故事是：山巔一寺一壺酒，爾樂苦煞吾；把酒吃，酒殺爾，殺不死，樂而樂。 這樣一段故事，既形象順口，又有意思，把一串無意義的數(shù)字聯(lián)在一起搞活了。這就體現(xiàn)了將多種法則加以綜合運用的好處，它也是人們善于靈活思考和想象結(jié)果。有人運用這種方法能熟練背圓周率一兩萬位，有的能背英語字詞，真可謂太神奇了。 4、英語單詞：change 改變。 用漢語拼音聯(lián)想chang e(嫦娥) 編一個故事：“嫦娥”“改變”了對八戒的看法，同意與他結(jié)婚了。 （我想，這樣與典故結(jié)合起來的奇異的故事使你再也不會忘記這個單詞了） smother 使窒息 想像一個場景：一條“蛇”（s）纏住了“媽媽”（mother），使媽媽“窒息”。 candidate 候選人 這樣拆分記憶can did ate “能”（can）"做"（do的過去式）能“吃”（eat的過去式）的人，才能當(dāng)“候選人” 5、馬克思的生日是1818年5月5日 本來也很容易記的，但就是很容易又忘掉了。有人編個這樣的故事：馬克思剛出生下來就“一巴”掌“一巴”掌把那些資本家打得“嗚嗚”地哭。（把馬克思打資本家時的場景想象一下，你再也不會忘記1818年5月5日） 6、記憶我國的行政區(qū)域省份名稱： 兩湖兩廣兩河山 (湖南,湖北,廣東,廣西,河南,河北,山東,山西) 五江云貴福吉安 (新疆,黑龍江,江西,浙江,江蘇,云南,貴州,福建,吉林,安徽) 四西二寧青甘陜 (四川,西藏,寧夏,遼寧,青海,甘肅,陜西) 海內(nèi)臺北上重天 (海南,內(nèi)蒙古,臺灣,北京,上海,重慶,天津) 香港澳門和臺灣 愛我祖國好河山 記憶各省簡稱： 京津滬渝直轄市 蒙寧新藏桂自治 一國兩制臺港澳 東北三省黑吉遼 冀魯晉 歸華北 蘇浙皖贛在華東 湘鄂豫 歸華中 華南還有粵閩瓊 川滇黔 歸西南 西北還有陜甘青 7、化學(xué)金屬原素：鉀鈣鈉鎂鋁，鋅鐵錫鉛氫，銅汞銀鉑金。 8、歷史朝代： 黃堯舜禹夏商周，春秋戰(zhàn)國亂悠悠 秦漢三國晉統(tǒng)一，南朝北朝是對頭， 隋唐五代又十國，宋元明清帝王休。 上面只是舉幾個例子。如何讓我們能快速熟練地掌握上述方法呢？ 其實，幾乎所有知識都可以綜合運用以上方法快速記憶，得到終生難忘。關(guān)鍵是要熟練掌握，靈活運用。 有一款軟件可以使你快速入門，軟件包括：快速閱讀和快速記憶兩部分內(nèi)容。建議你下載訓(xùn)練一下（試用版就可以用。下載地址見參考資料）。相信一定能快速提升你的記憶力，會改變你的一生。 就說這么多，希望你喜歡，祝你成功！

如何提高記憶力？

如果對自己的記憶力充滿信心，不是就能大大增強記憶力嗎！
形象控制法就是抓住身心輕松愉快和樹立信心這兩個關(guān)鍵點，進行提高記憶力的訓(xùn)練。
形象控制法的訓(xùn)練步驟和具體要求：
形象控制法分為準(zhǔn)備階段和四步練習(xí)。
準(zhǔn)備階段，就是要明確目的。
首先要明確你想要提高記憶力的目的是什么，實際要求是什么，要既明確又具體。
做到這一點是不容易的，許多練習(xí)者往往口答得很籠統(tǒng)，他們說：“我的目的就是想要提高記憶力。”這樣回答不行，不會收到良好的訓(xùn)練效果。必須有具體而實際的要求。這一步是提高記憶力訓(xùn)練以前必須做的，所以我們稱它為準(zhǔn)備工作。
要做到目的明確，就要認(rèn)真地對自己作一番分析：如自己想做什么事情，想成為一個什么樣的人，想得到什么。為了達(dá)到上述各點，需要什么樣的必要條件。自己具備了什么樣的能力，而哪些能力還不夠。
不同類型的人目的是不一樣的。一般說，學(xué)生和老師的目的有區(qū)別，不同年級的學(xué)生具體目的也不一樣。同*的學(xué)生各人情況有別，其目的也有差別。每人一定要明確個人的目的。例如有的學(xué)生提高記憶力的目的是：我要提高我的學(xué)習(xí)成績，我想考上自己想慕已久的某*的某專業(yè)；我將來想當(dāng)一名科學(xué)家等等。
注意把自己的想法列舉出來后，用形象思惟的方式來歸納整理，寫到卡片上，用圖表列出，經(jīng)?？纯矗瑢ψ约旱陌l(fā)展能有一個整體認(rèn)識。要經(jīng)常一邊看圖表，一邊自我研究。自己到底在想些什么，要想做些什么，追求些什么，為了達(dá)到目的自己需要什么樣的能力等等，準(zhǔn)備工作做好后，下面就開始正式訓(xùn)練。
*步使身心輕松舒適
首先，要把你的整個身心放松，使之處于一種輕松舒適的狀態(tài)，由此使你的大腦安靜下來，使疲勞的腦細(xì)胞得到休息和恢復(fù)，從而提高大腦的活力。
原則上，只要你回憶起你過去有過的“輕松舒適”的體驗，那么你的身心就會處于輕松舒適狀態(tài)了。
在形象控制法里，把能夠使人“身心輕松舒適”的體驗，叫做基本形象。把相應(yīng)的練習(xí)叫做基本練習(xí)。在這一步的練習(xí)操作過程中，要注意掌握以下兩方面：一是練習(xí)前的注意事項；二是練習(xí)要領(lǐng)。
（一）練習(xí)前的8 條注意事項
1．開始練習(xí)時，盡量減少外部對人體的刺激，*把眼鏡、腰帶、手表、鞋等東面摘掉或松開，練習(xí)的地點應(yīng)是比較安靜、通風(fēng)、溫度和光線適中。隨著練習(xí)的深入，養(yǎng)成了習(xí)慣，也可以坐在公共汽車上或呆在教室里等環(huán)境條件下進行練習(xí)。
2．練習(xí)開始時，*采用標(biāo)準(zhǔn)姿勢，慢慢習(xí)慣以后可以采用任何姿勢來進行。：所采用的姿勢不要產(chǎn)生不舒服的感覺，以免影響放松效果。一般采用的姿勢為靠式或兩種坐式。
靠式：坐在安樂椅或沙發(fā)椅上，把身體的背部和頭部靠在靠墊上，使兩腿平行著地，不可懸空，使腿部輕松舒適。
兩個胳臂放在扶手上，手心向下，要求兩肩輕松自然。兩腿分開與肩的寬度相似。
坐式：采用什么樣的椅于都行，用凳于也可以，或者只要有一個坐的地方。
椅于高度適宜，一般要求兩腳著地而下懸空，放松兩肩，頭部稍向前傾，這時把身體和頭部徹底的伸展一下，以消除身上的緊張感覺，這樣就能取得很好的姿勢。
兩只手的手心向下放在大膽上，并使它們不要相互碰到。兩腿自然分開處于舒適狀態(tài)。
此外還可以采用站式、正座式、盤膝座式等。這要根據(jù)個人的習(xí)慣而定。
3．練習(xí)開始閉著眼睛進行，容易浮現(xiàn)所需要的形象，訓(xùn)練效果好。習(xí)慣后能夠掌握形象時，可以睜著眼練習(xí)。
4．練習(xí)時一般采用平時習(xí)慣地呼吸方法，但在開始練習(xí)之前，要進行3一5次腹式呼吸，使大腦安靜下來。
如何做腹式呼吸下面再介紹。
5．當(dāng)你入靜時，在你頭腦中所出現(xiàn)的基本形象應(yīng)當(dāng)是你過去經(jīng)驗中最使你的身心“輕松舒暢”的那種形象。絕對不要出現(xiàn)與不愉快的事情相聯(lián)系的那種形象。
如在美麗的草坪上舒暢的休息，愉快地沐浴著陽光，這對一般人可能是良好的感覺，但個別女孩子可能會產(chǎn)生怕流氓出現(xiàn)的不快感，引起不好的結(jié)果。所以要視個人情況而定。
6．練習(xí)的時間*是早、中、晚三次。早晨起床后，午飯后，睡覺前，分三次練習(xí)是比較理想的。假如做不到三次，但至少一天要練習(xí)一次，平均三個月左右的練習(xí)，就能掌握形象控制法的全過程。重要的就是堅持每天練習(xí)。
每次練習(xí)時間為10一15分鐘。
（－）練習(xí)的基本要領(lǐng)
首先，要使精神放松。
按照上述注意事項，基本姿勢正確以后，把兩臂和兩腳盡量地向前伸出，同時用盡全身的力量，使得手腳顫動。當(dāng)手腳充分的伸出以后，突然地停止用力，在這一瞬間，你馬上可以感到你手腳的肌肉全部放松下來，你要抓住這種放松的感覺并保持下去。
把上述的練習(xí)再重復(fù)一次，可閉上眼做。然后馬上進入腹式呼吸，微微張開嘴，把小腹的空氣慢慢地吐出來，慢慢收縮小腹，把空氣吐干凈以后，停止呼吸一兩秒鐘。接著一面使小腹慢慢地鼓起，一面用鼻子靜靜吸人空氣，吸到不能再吸為止，再停止呼吸一兩秒鐘。
按照腹式呼吸法重復(fù)3一5次。之后就進入到普通的舒適地呼吸方式。
然后在頭腦中浮現(xiàn)出輕松愉快的形象。諸如：我像洗過澡那樣全身都舒適輕松，我像聽媽媽講故事時那樣愉快無比等等的形象。
一面浮現(xiàn)形象，一面心中默念2一3次：心里非常安靜，心里非常安靜。由于默念的促進作用，心里確實變得安靜了。逐漸地整個身心都達(dá)到松弛狀態(tài)，感到輕松愉快。
放松的方法還有從身體局部放松到整體放松，以及6種加深練習(xí)方法，這里就不一一介紹，一般來說只要掌握上述基本練習(xí)就行了。
第二步，在頭腦中浮現(xiàn)出過去的良好形象。
這一步練習(xí)在頭腦中要浮現(xiàn)出兩種形象：
一是對于被記憶對象過去的良好形象。所謂被記憶對象是指練習(xí)者的練習(xí)記憶的目標(biāo)，如學(xué)生提高學(xué)習(xí)成績，提高名次等，售貨員要把商品名稱、價格記??；電話接線員要把有關(guān)電話號碼都記住等等。提高學(xué)習(xí)成績的良好形象如：我的數(shù)學(xué)有一次考了100分，位于全班*名；我的一篇作文得特別好，受到老師特別表揚等等。
二是對于記憶本身過去的良好形象。所謂記憶本身是指練習(xí)者記憶力的良好形象如 ：考外語前，我一天晚上能記住300個英文單詞。我的把某一件事記得很清楚，雖然事隔多年。
當(dāng)過去良好的形象記憶再現(xiàn)時，你就會產(chǎn)生一種“自己一定能記住”的自信心，也使你對記憶的對象產(chǎn)生興趣。同時也會促使你想辦法尋找一些有效的記憶策略和方法，比如我們在教材中已經(jīng)講過的：理解后記憶效果好；按照遺忘規(guī)律采用有效復(fù)習(xí)對策效果好；閱讀與回憶相結(jié)合記憶效果好等等。
總之，第二步練習(xí)，你要掌握提高記憶力的三個要點。
（1）．使你自信“一定能夠記住”；（2）．使你對記憶對象產(chǎn)生興趣；（3）．使你發(fā)現(xiàn)適合于自己特點的記憶策略和方法。
具體操作方法：
1．如果你把眼睛閉上一分鐘左右，就能出現(xiàn)輕松舒適的感覺，才能開始進入第二步的練習(xí)。
2．在學(xué)習(xí)生活中，有關(guān)被記憶對象和記憶力本身的良好形象過去曾有許多，要把印象較深的回憶出來，并逐條記在卡片上，供選擇使用。
3．在逐條寫下的良好形象中，盡量選擇三個或四個最近“發(fā)生的事物，印象更為深刻。
這樣選擇出來的良好形象，每天要在頭腦中浮現(xiàn)5分鐘左右。
第三步，在頭腦中浮現(xiàn)出對未來的良好形象。
就是說你要在頭腦中描繪出這樣的形象：“記憶力的提高，是為了你的將來開辟一個美好的前途?！?
例如對學(xué)生來說，可以有以下形象：
我的學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)成績大大提高，成為成績優(yōu)秀的學(xué)生。
我將考上一個理想的高級中學(xué)，當(dāng)一名優(yōu)秀學(xué)生。
我將考上一個理想的*，當(dāng)一名成績優(yōu)秀的*生。
我將考上研究生或出國研究生、博士生，??！多有意思呀！
我將做一名出色的工程師……，我的社會地位和作用將得到社會承認(rèn)，受社會尊重。
這里所談的未來形象與準(zhǔn)備階段的明確目的有相同的意義。
總之，在第三步，你要掌握提高記憶力的三個要點：（1）你產(chǎn)生強烈的動機，（2）．使你與愉快的事情相聯(lián)系；（30）．能夠給腦細(xì)胞以刺激。
具體操作方法：
1 ．這一步就是要明確你提高記憶力對將來會起什么作用，并使它在頭腦里深深地扎下根。這一步應(yīng)在頭腦中浮現(xiàn)出過去的良好形象之后再進行。每次可在頭腦浮現(xiàn)5分鐘左右。
2．要把自己能夠想出來的目標(biāo)和作用，逐條地寫下來，或制定一個“我將來的計劃”，用卡片或用圖表列出，將記憶力的提高與開創(chuàng)個人美好的未來聯(lián)系在一起，效果就會更好。
3．個人的將來目標(biāo)要盡量具有形象特點，并在練習(xí)中經(jīng)常出現(xiàn)在頭腦中，起激勵個人的作用， ，
4．如有可能你不訪實地考察，如到理想的中學(xué)或*去參觀訪問，找有關(guān)的職業(yè)人員談該職業(yè)的特點和要求等，建立更深刻的未來形象。
第四步，浮現(xiàn)出整體的形象。
這一步要求你要對被記憶的對象或要解決的問題作一個整體形象的浮現(xiàn)。如我們學(xué)一節(jié)語文課或?qū)W一章地理課，我們就要對課文的各部分結(jié)構(gòu)一一形成形象，然后形成一個整體形象浮現(xiàn)在頭腦中。
這一步能夠使你了解各部分掌握的情況，對于沒有浮現(xiàn)出來的部分就是沒有掌握的部分，應(yīng)對照課文重新理解認(rèn)識，直到形成完整的形象為止。
這一步要求你用形象去掌握記憶對象，而不是依賴語言。用浮現(xiàn)整體形象的方法可以彌補語言表達(dá)的不足，印象更深刻，記憶效果好。
研究表明：用形象方法比單純用語言進行記憶容易得多，記憶的效果好，以后回憶出記憶事物的形象時，也會輕松得多，所以，對于自己所要記憶的事物，要努力在頭腦中浮現(xiàn)它的整體形象，這是非常重要的。
在做浮現(xiàn)整體形象這一步時，你要注意掌握以下幾個提高記憶力的要點：1．細(xì)致地觀察記憶對象；2．充分理解記憶對象的內(nèi)容；3．用形象掌握記憶的對象；4．邊預(yù)想結(jié)果邊記憶。
（三）具體操作和注意事項：
1．做完準(zhǔn)備階段后，大約要用三個月時間做完前三步，當(dāng)然有人可能快些，視實際效果而定。然后認(rèn)真地做第四步。前幾步掌握后，你還要每天練一次，作為腦體操來練習(xí)。這樣對于記憶對象再采用浮現(xiàn)整體形象來詞憶，記憶效果會大大提高。
2．形象往制法的練習(xí)不受年齡、職業(yè)的限制。
3．在做上述各步時，將提高記憶力和集中注意力結(jié)合起來。如果注意力不集中，記憶力也是不可能提高的，所以兩者關(guān)系密不可分。
4．每個練習(xí)者都要聯(lián)系個人的特點，找出個人的良好形象和未來的計劃美景，否則是難以產(chǎn)生效果的。
5．如果學(xué)好《高效率學(xué)習(xí)指導(dǎo)》中的理論，特別是記憶部份，會有助于對形象控制法的理解，將有益于提高練習(xí)效果。
12種能增強記憶力的食品
人大腦中有無數(shù)億個神經(jīng)細(xì)胞在不停的進行著繁重的活動，科學(xué)研究證實，飲食不僅是維持生命的必需品，而且在大腦正常運轉(zhuǎn)中也發(fā)揮著十分重要的作用。有些食物有助于發(fā)展人的智力，使人的思維更加敏捷，精力更為集中，甚至能夠激發(fā)人的創(chuàng)造力和想象力。
營養(yǎng)保健專家研究發(fā)現(xiàn)，一些有助于補腦健智的食品，并非昂貴難覓，而恰恰是廉價又普通之物，日常生活隨處可見。以下幾種食品就對大腦十分有益，腦力勞動者、在校學(xué)生不妨經(jīng)常選食。
1、牛奶。牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品K?緩?鞍字?、钙?按竽運?匭璧陌被?帷ED討械母譜鉅妝蝗宋?眨?悄源?徊豢扇鄙俚鬧匾?鎦省4送猓??購?隕窬?赴??鐘幸嫻奈??谺1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
2、雞蛋。大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實驗證明，吃雞的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達(dá)腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。
3、魚類。它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細(xì)胞活動有促進作用。
4、味精。味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的*氨基酸，能促進智力發(fā)育，維持和改進大腦機能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。
5、花生?；ㄉ缓蚜字湍X磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。
6、小米。小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保健。
7、玉米。玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
8、黃花菜。人們常說，黃花菜是“忘憂草”，能“安神解郁”。注意：黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。
9、辣椒。辣椒維生素C含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進大腦血液循環(huán)。近年有人發(fā)現(xiàn)，辣椒的“辣”味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。辣椒以生吃效果更好。
10、菠菜。菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的“*供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
11、橘子。橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。
12、菠蘿。菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。
230》怎樣提高記憶力及學(xué)習(xí)效率
在學(xué)習(xí)英語的過程當(dāng)中，學(xué)生抱怨最多的就是記單詞。他們經(jīng)常說記不住，總是記了又忘了，這其實是一種普遍現(xiàn)象。現(xiàn)我想就這種現(xiàn)象談?wù)勎覀€人的一些看法。
我也學(xué)過英語，而且現(xiàn)在教授的還是英語。對于學(xué)習(xí)英語，我總的一個看法就是：它只能算是一種純粹的體力勞動，而且是需要重復(fù)的體力勞動。我指的是學(xué)習(xí)英語需要反復(fù)的記憶。
記憶，就是過去的經(jīng)驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現(xiàn)和回憶四個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。
記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘。在學(xué)習(xí)活動中只要進行有意識的鍛煉，掌握記憶的規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。
以下介紹的是增強記憶力的10種方法：
1、 注意力集中。記憶時只有聚精會神，專心致志，排除雜念和外界干撓，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2、興趣濃厚。如果對學(xué)習(xí)材料，知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3、 理解記憶。理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢、記得久。僅靠死記硬背則不容易記得住。對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會更好。
4、過度學(xué)習(xí)。即對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。
5、及時復(fù)習(xí)。遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過的知識，趁熱打鐵，及時溫習(xí)鞏固，是強化記憶痕跡，防止遺忘的有效手段。
6、經(jīng)?；貞?。學(xué)習(xí)時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶中的錯誤得以糾正，遺漏得以彌補，使學(xué)習(xí)內(nèi)容中的重難點記得更牢。閑暇時經(jīng)?；貞涍^去識記的對象，也能避免遺忘。
7、視聽結(jié)合?？梢酝瑫r利用語言功能和視、聽覺器官的功能來強化記憶，提高記憶效率。這比單一默讀的效果好得多。
8、多種手段。根據(jù)情況靈活運用分類記憶、圖表記憶來縮短記憶過程?；蛘卟扇【幪峋V、記筆記、做卡片等方法來增強記憶力。
9、*時間。一般來說，上午9—11時，下午3—4時，晚上7—10時為*記憶時間。利用上述時間來記憶重難點和學(xué)習(xí)材料，效果要好得多。
10、科學(xué)用腦。在保證營養(yǎng)，積極休息，進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上科學(xué)用腦。只有防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，才能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。
以上介紹的10種提高記憶力的方法的核心可以歸納為：培養(yǎng)興趣、集中精神、掌握規(guī)律和方法、講究科學(xué)原則。
在實際操作過程中，培養(yǎng)興趣和集中精神主要體現(xiàn)在上課上。那么上課該如何集中注意力，增強學(xué)習(xí)自主性呢？我是這樣來要求學(xué)生的：一是明確自己要達(dá)到的目標(biāo)，使自己產(chǎn)生向往和追求的愿望，并強行將自己的注意力集中，時刻提醒和鞭策自己去完成任務(wù)；二是依靠自我控制和自我調(diào)節(jié)的能力，以堅強的意志與外界各種干撓作斗爭，達(dá)到充耳不聞、鬧中取靜地超我意境。
掌握規(guī)律和方法、講究科學(xué)原則應(yīng)該貫穿于學(xué)生的整個學(xué)習(xí)過程中的。這個學(xué)習(xí)過程有三步：一是預(yù)習(xí)，二是上課，三是復(fù)習(xí)。預(yù)習(xí)是了解自己，主要是了解自己的不懂之處。
學(xué)生可以用自己獨特的標(biāo)志來標(biāo)明這些難點。上課除了把握老師所講的重難點之外，還應(yīng)該針對自己的“空白”，敢于質(zhì)疑，以達(dá)到教學(xué)相長的目的。如果每一個學(xué)生都能如此，那么講課這種雙邊活動就不應(yīng)該只有教師的講，還應(yīng)該有學(xué)生的問。講到上課我還想補充一點，那就是如何做筆記。筆記不要面面俱到，因為老師的備課肯定有個重難點，所以學(xué)生的筆記也要有個重難點。上課至關(guān)重要，因為它是一個超強度的腦力活動?；旧线@個過程做好了，其他的都可以迎刃而解。所以我要求學(xué)生做到各種感官一齊“運動”，亦即心到、口到、眼到、耳到、手到。因為現(xiàn)代心理學(xué)表明，各種感官同時參加活動，對于提高大腦工作效率極為重要。復(fù)習(xí)的作用在于“查漏補缺”。根據(jù)個體的情況，自己制定自己的復(fù)習(xí)計劃。計劃的主旨應(yīng)該是鞏固學(xué)習(xí)成果、提高學(xué)習(xí)效率。
231》怎樣提高記憶力？
一、理解記憶、理解是記憶的基礎(chǔ)，理解記憶所用時間短效果好。二、興趣記憶?？赏ㄟ^編故事。做游戲?？谠E，諧音等方式把枯燥的東西變得生動些。三、聯(lián)想記憶。使用接近聯(lián)想，關(guān)系聯(lián)想和對比聯(lián)想進行記憶。四、反復(fù)記憶。遺忘的規(guī)律是先快后慢。因此掌握后還要不斷反復(fù)記憶。五、協(xié)同記憶。記憶過程中，手、腦、口、耳等共同參與，效果會更好。六、系統(tǒng)概括記憶。在對材料分析的基礎(chǔ)上，用列表、提綱的方式把知識條理化，系統(tǒng)化。這樣可提高記憶效果。

記憶力加強的方式 怎樣可以讓大腦增強記憶力？

9個方法幫助學(xué)生增強大腦記憶力
1、“吃”，是的，吃也可以提高記憶力，而且還是科學(xué)家們說的，吃一些富含磷脂的食物可以補充大腦記憶所需，比如魚頭，核桃、花生等植物的籽或核，還有蜂花粉、蜂皇漿等保健品也有一些奇特功效。
2、“練”，好的記憶力都是練出來的，包括*的記憶大師們也都是靠后天訓(xùn)練培養(yǎng)出來的超級記憶力，一般的，比較有效地訓(xùn)練方法有三個:
(1)速讀法(又叫全腦速讀記憶):速讀法是在快速閱讀的基礎(chǔ)上進行記憶訓(xùn)練的，實際上，兩者是同時進行也是相互相成的，別以為閱讀速度快了記憶就差了，因為這里靠的不是左腦意識的邏輯記憶，而是右腦潛意識的圖像記憶，后者比前者強100萬倍。通過速讀記憶訓(xùn)練的朋友都知道，速度越快記憶越好。
(2)圖像法(又叫聯(lián)結(jié)記憶術(shù)):圖像法也是運用右腦的圖像記憶功能，發(fā)揮右腦想象力來聯(lián)結(jié)不同圖像之間的關(guān)系，從而變成一個讓人記憶深刻的故事來實現(xiàn)超大容量的記憶。
(3)導(dǎo)圖法(又叫思維導(dǎo)圖):思維導(dǎo)圖是一個偉大的發(fā)明，不僅在記憶上可以讓你大腦里的資料系統(tǒng)化、圖像化，還可以幫助你思維分析問題，統(tǒng)籌規(guī)劃。
3、左右水平轉(zhuǎn)動眼睛30秒：英國研究人員稱，這種鍛煉能幫助你記憶單詞。至于原因，專家認(rèn)為是水平轉(zhuǎn)動眼球會讓左右腦相互作用，這對修復(fù)記憶很重要。
4、睡個好覺：這樣會讓你精神抖擻，也可以更好地面對需要記憶支配身體的任何情境。以色列女執(zhí)事醫(yī)療中心的研究顯示，小腦控制速度和準(zhǔn)確度，睡眠充足后小腦的活性尤其強。
5、學(xué)習(xí)一種新語言：美國生命發(fā)展心理學(xué)實驗室主任、布蘭迪斯*心理學(xué)教授瑪格·拉齊曼博士認(rèn)為，新思路會幫你理清頭腦中的紛雜思緒，比如學(xué)習(xí)一門外語。不必特別費事，也無需熟練掌握，只要通過教育光盤學(xué)習(xí)就可以。也可以嘗試一種新愛好，如烹調(diào)或者舞蹈。
6、多與人交往，美國密歇根*的研究發(fā)現(xiàn)，社交能夠讓思維更敏捷，閑聊10分鐘后，人腦的反應(yīng)速度迅速提升。
7、葡萄干當(dāng)零食。美國農(nóng)業(yè)部科研人員發(fā)現(xiàn)，每天攝入3.2毫克硼（25克葡萄干的含量），記憶力和注意力均提高10％。硼是一種重要的營養(yǎng)物質(zhì)，研究證實它能提高手與眼睛的協(xié)調(diào)性，延長注意力時間。
8、喝點可可飲料
英國諾丁漢*的科研人員從可可中檢測到一種抗氧化劑黃烷醇，它能增加血管的血流量，讓大腦獲得充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，改善老人的腦功能，對老年性癡呆和腦卒中患者有一定的治療功效。
9、隨身帶個筆記本
好記性抵不上爛筆頭。英國蘇塞克斯*的神經(jīng)科學(xué)專家表示，隨身備個筆記本，每天上床前寫好明天要做的事情，并按重要程度分為“必要”“重要”和“不重要”三個等級。按照優(yōu)先權(quán)每做完一項就畫掉一項，這樣會大大提高處理工作的能力。
以上就是高三網(wǎng)小編整理的關(guān)于增強記憶力的一些方法，供各位同學(xué)閱讀參考！

速讀記憶的一般訓(xùn)練方法（自己留存）

? ? ? ? 全腦速讀記憶的訓(xùn)練現(xiàn)在有各種各樣的版本.但是萬變不離其宗，將它總結(jié)起來，不外乎以下幾各方面：

一：眼睛的訓(xùn)練

認(rèn)真地進行眼睛的訓(xùn)練，是全腦速讀記憶的基礎(chǔ)。主要包括：

1.眼睛的靈活度訓(xùn)練。包括上下動作，左右動作，順時針和逆時針方向旋轉(zhuǎn)。

2.注意力的集中訓(xùn)練　其目的是為了在眼睛停頓的一瞬間能夠有效地把握住文字信息，杜絕“視而不見”。方法很簡單，在一張白紙上畫一黑點，其大小相當(dāng)于一個字大小。然后注視它，眼睛與圖相距約40厘米。要求注視一分鐘，暗示自己黑點擴大了，清晰入目。要做到盡量不眨眼 能練到眼睛一眨不眨的注視此黑點的時候，就換用小一點的黑點繼續(xù)訓(xùn)練。

3.視點從每行開頭的字迅速跳到每行末尾的字。每次一頁書。練習(xí)時頭不要跟著眼睛運動。每次練習(xí)一分鐘.

4.視點頭尾快速轉(zhuǎn)換　選擇和上一個步驟相同要求的書，視點從每行末尾的字迅速跳到下一行開頭的字。其余的方法都和上一步一樣.

5.視點靈活度練習(xí)。這是為面式閱讀打基礎(chǔ)的。比如8字運動，蛇形掃視運動等，可以自己畫出一些軌跡練習(xí)。要求眼睛流暢自如。

6.視讀野擴大練習(xí)。就是常說的用眼睛的余光看字。這是眼睛訓(xùn)練里最困難的一步。其要求是，以一目一句閱讀時，眼睛盯住一句的中心，

余光能看清這一句的文字;一行為單位閱讀的時候，眼睛盯住一行的中心，余光能看清這一行的文字;以段落為單位閱讀的時候，眼睛盯住一段的中心，余光能看清這一段的文字。就因為這項訓(xùn)練不過關(guān)，許多人在速讀的起始階段就卡了殼。許多速讀先驅(qū)設(shè)計了很多圖表來幫助練習(xí)，更有的用電腦軟件來輔助。但是效果比較牽強，付出的努力并沒有小多少。這里說兩方面的?。阂皇亲⒁饬Φ臄U大，找一本32開的書，眼睛盯住這一頁的中心，把這一頁的文字都收入眼底。反復(fù)的練。注意這個是讓你練注意力擴大的。二是視讀野的擴大，也就是一眼看上去能看清多少字。

有效的是兩種方法。

a.卡片練習(xí)：找兩張廢棄的卡片，什么銀行卡，購物卡都可以，擋住一行兩邊的字，就露出中間一個字。然后把卡片向兩邊移動,露出三個字，眼睛盯住中間的字，余光看清兩邊的各一個字?？辞逡院螅傧騼蛇呉苿?，露出五個字，眼睛盯住中間的字，余光看清兩邊的各兩個字...這樣逐漸擴大，直到看清一行的字。一行看清了，同樣的方法上下移動卡片，在豎直方向上擴大視讀野。

b.綠點注視法：　找一頁32開的書，想像書頁的中間有一個綠點，把全部的注意力都放在這個想象出來的綠點上?？刂谱约旱男袨楹湍土?。然后，在保持綠點的情況下，先向兩邊擴大視野，盡可能看見整行文字。然后，再同時看清2行，3行甚至更多行文字。每次注視大約十分鐘。建議在每晚睡前練習(xí)，3個月可以見到成效。

二.無聲閱讀的訓(xùn)練

無聲閱讀就是在閱讀的時候腦子里不發(fā)音，連一兩個字的讀音都不能發(fā)出?？磿鴷r，腦子里完全沒有發(fā)音的欲望，還能把文章看懂。也就是常說的“一視就理解”。只有練好無聲閱讀，快速閱讀才有可能。其訓(xùn)練方法現(xiàn)在有很多種。一是節(jié)奏敲打法 也就是在閱讀的時候用手按一定的節(jié)拍進行敲打，從而抑制發(fā)音。節(jié)拍可以選擇自己熟悉的樂曲 ，歌曲都可以。二是眼睛帶動。也就是再練好眼睛的基礎(chǔ)上，眼球快速移動(當(dāng)然以能看清視野內(nèi)的字為前提)，不給大腦發(fā)音的時間。同時大腦快速運轉(zhuǎn)，其理解速度跟上眼睛的移動速度。其他還有什么卡片閃示法，等等。但是這些方法訓(xùn)練出來的無聲閱讀都有一個致命的缺點，就是音讀去除不干凈。閱讀簡單的文章，比如小說什么的還可以，一遇到困難的文章，需要思考的時候，腦子里就不由自主的發(fā)音。結(jié)果一塌糊涂，不知所以。造成這種現(xiàn)象的原因，就是因為你的思維還是有聲的，和你的無聲閱讀不適應(yīng)。

所以，我總結(jié)出無聲思維學(xué)習(xí)法，從大腦的思維入手去除發(fā)音。關(guān)于無聲思維的介紹，見本站相關(guān)欄目。

三.這些都練習(xí)好了，接下來就是一個水到渠成的事。先進行一目一句的閱讀訓(xùn)練，沒問題了，進行一目一行的閱讀訓(xùn)練，然后兩行，三行.....根據(jù)你的要求自己設(shè)定目標(biāo)。

四.記憶力的訓(xùn)練

光能閱讀，但是記不住等于白搭。全腦速讀記憶進行的主要是右腦的記憶訓(xùn)練。方法是，先用你當(dāng)前的水平閱讀完一篇文章，然后回憶文字形象，然后是默寫，絞盡腦汁全力的默寫，根據(jù)理解的文章的意思和腦海中的文字形象寫，把腦海中所有的東西都掏空。這樣反復(fù)練習(xí)，你的記憶力就會得到巨大的提升。有關(guān)記憶訓(xùn)練，無聲思維學(xué)習(xí)法也有相關(guān)的內(nèi)容，而且訓(xùn)練起來要簡單很多。更多的右腦記憶訓(xùn)練見相關(guān)欄目.

以上就是全腦速讀記憶訓(xùn)練的基本步驟。有興趣地可以試試

巔峰速讀記憶訓(xùn)練方法怎么用

1、耐心練習(xí)

我主要是通過不斷進行：視幅擴展、焦點移動、速讀實戰(zhàn)的基礎(chǔ)訓(xùn)練來練習(xí)視野、速度， 我參加快速閱讀訓(xùn)練的心得體會我覺得這種辦法很有用的，不過需要耐心，我中間有些中斷，目前還沒連上，準(zhǔn)備還是要繼續(xù)練習(xí)，直到達(dá)到一個自己認(rèn)為比較理想的速度——平均水平提高到5000字每分鐘;

2、集中注意力

集中注意力非常重要。很多人，之所以讀書慢，是因為注意力不集中，在訓(xùn)練的過程中容易分心，要么被外界環(huán)境打擾，要么是自己心煩意亂，在訓(xùn)練過程中，可能不時走動，或者喝水吃東西，*是給自己連續(xù)的時間，如果需要 喝水，把水準(zhǔn)備好放在手邊，這樣可以一邊讀書一邊喝水，而不會使喝水中斷了讀書;有時候，人難以維持較長時間的保持注意力集中，那么可以把時間分成段，在小段時間內(nèi)保持專注;

3、連續(xù)

訓(xùn)練完之后，進行實物書本的鞏固是很有必要的，在讀一本書讀完之前，*不要換其他書，也不要幾本書同時讀，如果需要作主題閱讀，也要在讀完一本書以再讀其他書。 要相信快速閱讀術(shù)是可以練就的。精英特速讀記憶的設(shè)計可達(dá)15萬字/分鐘，我覺得通過訓(xùn)練基本上，只要在3-4千字的速度，就已經(jīng)能夠滿足日常需要了。當(dāng)然自身有一定基礎(chǔ)或者潛力的人可以更快，這樣對我們來說，也會更有信心，不用覺得那些荒誕不稽;讀完一本，可采用思維導(dǎo)圖的方法、提出文章的主干，以鞏固記憶，然后讀下一本，讀完同一主題后，可以再把這同主題的幾本書都略復(fù)習(xí)一下，這樣便于對同一主題的理解和把握;

4、充分運用碎片時間

我說自己可以一天讀一本書，并不是一天的時間全用來讀書，往往是白天要做事情(尤其是工作日)，閑暇時間才有空讀書，我采取的辦法是， 只要是能夠利用的時間都利用上，比如等待的時間(等班車、等電梯、等人)，比如在車上的時間，如果車行平穩(wěn)，也可以看書(地鐵尤其如此)，當(dāng)然，在車上要 保持警覺性，不要太沉迷于看書而忽略了其他;

5、保持愉悅輕松的心情

閱讀是一件快樂的事，不要當(dāng)成苦役。我爬山的時候也會帶本書，走累了會坐下來讀書，這樣，讀書運動兩不誤，也是不錯的方式。心情愉悅也有 益于知識的吸收、軟件訓(xùn)練的運用和鞏固!

6、吸收

閱讀，不僅僅是求速度，也是求質(zhì)量，所以，復(fù)習(xí)很重要，我有時候會花10多分鐘時間把一本書從頭翻到尾，這 是典型的速讀，因為已經(jīng)讀過，不須逐字逐句讀，在快速閱讀的過程中，腦子會強制記憶，對于吸收也有好處。另外，我還是習(xí)慣于做筆記和勾畫，只是可能會加快 速度。在閱讀完一本書后的復(fù)習(xí)中，也包括了把目錄再掃視一遍，把勾畫的句子再讀一遍。

精英特速讀記憶:記憶方法集錦

(1)記憶體操

許多有超常記憶力的人，都有持之以恒的強記知識的習(xí)慣。馬克思喜歡背詩歌。他從少年時代起，堅持用一種自己不太熟悉的外語去背誦詩歌，日久天長，他的記憶力越來越強。列夫·托爾斯泰有驚人的記憶力，別人問他原因是什么，他解釋說是由于自己每天早晨都要強記憶一些單詞或其他內(nèi)容的知識。他說:“背誦是記憶力的體操”。

(2)朗讀背誦記憶法

學(xué)習(xí)時一遍接一遍地念，直到熟讀，這種方法，叫朗讀法，也叫誦讀法。對詩詞、外語單詞等高聲朗讀，記憶效果十分好。但誦讀要與背誦想結(jié)合，效果會更好。

例如，心理學(xué)家做過這樣的實驗:寫出16個無意義音節(jié)，讓被試者識記憶9 分鐘，然后馬上回憶。被試午中全部時間用于朗讀的，當(dāng)時只能回憶35%;而1/5時間用于背誦，能回憶50%;2/5時間用于背誦的，能回憶57%;4 /5時間用于背誦的，能回憶74%。同樣是對這些無意義音節(jié)進行識記9分鐘，4小時后再回憶，全部時間朗誦的只能回憶15%;1/5時間用于背誦的，能回 憶26%;2/5時間用于背誦的，能回憶37%;3/5時間用于背誦的，能回憶37%;4/5時間用于背誦的。能回憶48%。

(3)覆蓋關(guān)鍵部分記憶法

先用筆或紙蓋住你認(rèn)為難以記憶材料的內(nèi)容，那些被覆蓋的部分自然 無法看見，而再讀這些材料時，可以想出被蓋的部分是什么內(nèi)容。實在不能記住，則挪開筆或紙，反復(fù)幾次，便記住了。

(4)最初、*記憶法

心理學(xué)中有這樣的實驗:編出毫無意義的字詞15個，定出順序來按此順序復(fù)述幾次，每次都把記下來的打“√”，沒能記住的打“×”。實驗結(jié)果顯示，差不多都 在中間第七或第八個字詞，“×”號較多。也就是說，最初*的部分較容易記住，中間的一些字句則不管重復(fù)幾次都很難記牢。

(5)單側(cè)體操記憶法

單側(cè)體操記憶法，就是經(jīng)常做左半身體操，充分發(fā)揮右半腦作用，以增強記憶的方法。

心理學(xué)實驗表明，左右腦的功能是不同的，大腦右半球相當(dāng)于一個表象存儲系統(tǒng)，主要記憶各種形象材料，如圖形、閃光、音樂、震動等信息;大腦左半球相當(dāng)于一 個字詞存儲系統(tǒng)，主要記憶語言、文字、抽象符號等。這兩半球的分工不是絕對的，而是互相聯(lián)系、互相配合、互相補償?shù)摹?br>
右半腦支配左半身，左半腦支配右半身。大部分人愛用右手，因此造成發(fā)展不平衡。下面介紹的單側(cè)體操，目的在于加強大腦右半球的作用，以擔(dān)負(fù)部分左半腦的功能。進行單側(cè)體操，強化右半腦的功能，減輕左半腦的負(fù)擔(dān)，把兩半球都利用起來，會收到驚人的記憶效果。

*節(jié)，全神貫注地站立。左手緊握，左腕用力，屈臂，慢慢上舉，然后逐漸還原。反復(fù)練習(xí)8次。

第二節(jié)，仰臥，左腿伸直上抬，將上抬的腿倒向左側(cè)，但不碰床。再以相反的順序還原。反復(fù)練習(xí)8次。

第三節(jié)，直立。左臂側(cè)平舉，再上舉，再上舉，頭不動，然后還原，反復(fù)練習(xí)8次

第四節(jié)，直立，身體向左側(cè)臥，用左手和腳尖支撐，左臂伸直，使身體傾斜，呈筆直側(cè)臥伏。屈左膝起身，慢慢還原。反復(fù)練8次

第五，俯臥，蹺起腳尖，用手掌和腳尖支撐身體做俯臥撐，8次。

上述五節(jié)單側(cè)體操每天應(yīng)堅持練1~2次。

(6)交談記憶法

和同學(xué)一起討論交談最近記憶的知識，是最有效的記憶方法。談話時，交談知識的內(nèi)容會使自己尚示扎根的記憶和沒有自信的記憶，經(jīng)過交談變成確實的記憶，會更加牢固地印在腦海。

不論是稍微模糊的記憶， 或是很自信正確無誤的記憶，都可以討論。即使閱讀相同的材料，由于各人的理解能力不盡相同，也許你的同學(xué)知道得很清楚;相反的，你很清楚的地方，你的同學(xué) 也許模糊不清。因此，這種交談能夠補充彼此在記憶上的弱點。而且當(dāng)我們要把知道的事情說出來時，會感覺到當(dāng)初記憶時缺乏完整的整理。這些不足都可以從交談 中得到彌補。如果沒有交談對象，可以把墻面或其他作為喜歡聽你交談的對象。

(7)大腦兩半球記憶法

我們平時讀書常常會有這樣的體驗:那些附有插圖、圖表之類圖文并茂的書報，學(xué)習(xí)起來記憶就特別深刻。反之，閱讀那些沒有插圖或圖表的書報的時候，同于只使用詞語進行邏輯思維，即只命名用大腦左半球，而右半球閑著，因而記憶就不如同時使用大腦兩半球深刻。

這個道理告訴我們，在記憶時要改變只用詞 語進行邏輯思維的習(xí)慣，而按著所學(xué)的材料或事物的內(nèi)容同時進行形象思維。其方法就是像放電影似地在頭腦里映現(xiàn)出一幅幅圖畫，這樣就能同時使大腦兩半球進行思維。讀起書來既輕松愉快，又增強記憶。

(8)說漢語夾雜外語記憶法

講漢語適當(dāng)插入外語單詞或短語，是記憶外語單詞的有效方法。

有人問:“這是哪國的?”回答說:“這里寫著Made in China”。

由發(fā)音來記外語單詞或短語的拼法，就會加深記憶。習(xí)慣這種方法以后，就在日常生活中經(jīng)常應(yīng)用這種插入外語的記憶方法。但是，不要在一句話中插入太多的外語單詞，否則，反而會使記憶的印象變得淡薄。另外，并不一定要從口中說出來，當(dāng)我們走路或閑坐時，可以將頭腦中想到的外語單詞放在某一句話里，默想中使用這種方，也具有相同的效果。

(9)緊迫記憶法

當(dāng)人全神貫注去記憶時，由于自身的惰性干擾、自我壓抑、情緒波動干擾都能降到*點，而潛潛在的記憶能力，在沖破這些干擾、壓抑之后，當(dāng)然容易開發(fā)出來，于是記憶效率常常是平常的兩倍，甚至是三倍、四倍。這主要強調(diào)珍惜時間，意識到一分鐘的寶貴，增強全身心進入記憶狀態(tài)的能力。

(10)列表記憶法

列表是把材料分別集中起來，放在表中適當(dāng)?shù)奈恢蒙?。往往是一張表整理出來了，條理也清楚了，腦子也記住了。列表記憶，運用范圍廣，類型多種多樣，常用的有:

一覽表:即站在統(tǒng)觀全局的角度，對識記材料進行鳥瞰，掌握其相互關(guān)系以命名于全面記憶。

系統(tǒng)表:命名識記材料系統(tǒng)化，便于通盤掌握和整體記憶。

比較表:即對識記憶材料進行比較和分類，從特征上掌握知識材料。

統(tǒng)計表:即把帶有數(shù)據(jù)的識記材料制成表格。

關(guān)系表:即用簡單的圖式把知識間的關(guān)系表示出來，以便于形象記憶。

網(wǎng)絡(luò)圖:即用圖示來突出知識各方面的關(guān)系。

示意圖:即把要記憶的材料圖畫化，畫圖時線條要簡潔，立意新穎，用彩筆效果更好。

(11)諧音形象記憶法

所謂諧音記憶法，就是把有些知識按照其他同音漢字去理解，使原來無意義的音節(jié)變成有意義的詞句。使之生動、有趣、收到意想不到的效果。

用諧音法常?？梢院苡腥さ赜涀∧承v史年代。

馬克思生于1818年，逝世于1883年，可以記成“一爬一爬，一爬爬上山”。

還可用形象法記憶下列英語單詞:

sunflower(太陽·花)向日葵

(上前一步·媽)后媽

(上前一步·爹)后爹

(兄弟·在……內(nèi)·法律)姐(妹)夫

(姊妹·在……內(nèi)·法律)嫂嫂，弟媳

(桌子·布)桌布、臺布

英語中有不少這種組合單詞，如果我們留意，那么記憶單詞量可大大提高。在高考時遇到陌生單詞，可以用這種方法去猜。

用諧音法記憶一次*不等式的解集:

│x│>a x>a或x <-a

│x│a -a

可記作:“大魚取兩邊，小魚取中間”。同時聯(lián)想到吃大魚只吃兩邊的肉，而吃小魚掐頭去尾吃中間。

物理書的三個宇宙速度記憶法:

*宇宙速度:7.9km/s(吃點酒)

第二宇宙速度11.2km/s(要一點兒)

第三宇宙速度16.7km/s(要留點吃)

(12)歸納組合記憶法

凡是記憶任何一種拼音結(jié)構(gòu)外語的單記號，都可以采用這種記憶方法。就是將某些“有共同的讀音和相同的字母組合”的單詞，按其詞首或詞尾加以歸納，以5~7個為一組進行排列。然后，由易到難進行篩選式的記憶試舉英語單詞為例。

A.以-ch結(jié)尾發(fā)〔t∫〕音的單詞:Each(各自的);lunch(午飯);reach(到達(dá));switch(打開)。

B.以-ter〔tэ〕音的單詞:

Letter(信);winter(冬天);writer(作家);quarter(四分之一)。

C.以-tion結(jié)尾發(fā)〔∫э〕音的單詞:

Station(車站);education(教育);(革命);(生產(chǎn))。

可以把一些單詞當(dāng)作難詞多背誦幾遍就記住了。

如有人不按詞尾或詞首排列，也可以按單詞中間相同的“字母組合”來排組，以字母“ee”為例:keep(保持);meet(遇見);week(星期);jeep(吉普車)……依此類推。

有人在排組時，結(jié)合同義詞或反義詞來記憶，效果也很好。

例如:bright(光明的)，dark(黑暗的)，clean(清潔的)，dirty(骯臟的);little(小的)，dig(大的);small(小的)，large(大的)，等等。

(13)重復(fù)記憶法

“重復(fù)是學(xué)習(xí)之母”，記憶是在反復(fù)中進行的，重復(fù)是同遺忘作斗爭的最有力的武器之一。遺忘是記憶“痕跡”的淡漠或消失，重復(fù)可以加強大腦皮層的“痕跡”。重復(fù)學(xué)習(xí)不僅有修補、鞏固記憶的作用，還可以加深理解。欲話說，書讀百遍，其義自見，講的就是這個道理。

采用這種方法，要科學(xué)安排重復(fù)的次數(shù)、間隔，以求得*的效果。(14)口訣記憶法

周恩來總理曾編了記憶*省份四句口訣，文化水平不高的警衛(wèi)戰(zhàn)士，很快也記住了:

兩湖兩廣兩河山，三江云貴吉福安，雙寧四臺天北上，新西黑蒙陜青甘(注:當(dāng)時還未劃分出海南省和重慶市)。

*句說的是湖南、湖北、廣東、廣西、河南、河北、山東、山西。第二句指的是江蘇、浙江、江西、云南、貴洲、吉林、福建、安徽。第三句講的是遼寧、寧夏、四川、臺灣、天津、北京、上海。第四句講的是新疆、西藏、黑龍江、內(nèi)蒙古、陜西、青海、甘肅。

學(xué)習(xí)化學(xué)必須記住常見元素的化合價，但是零零碎碎很不好記，如果編成口訣，就好記多了:“一價氫鈉鉀銀，二價氧鎂鈣鋇鋅，銅汞一二，鐵二三，碳錫鋁在二四尋，硫為負(fù)二和四六，負(fù)三至五氮磷，鹵素負(fù)一三五七，三價記住硼鉛金。

(15)聽本人錄音記憶法

一在斬自己的錄音，一面將相同的知識在心中默念或發(fā)出聲音，就和共鳴的效果一樣，會強化記憶。尤其是記外語單詞，只是單調(diào)的發(fā)出聲音，不如加上聽覺的刺激。這樣，能迅速地記住。

(16)奇特聯(lián)想記憶法

酸性氧化物只有SiO2是難溶的，其余都是可溶的?？陕?lián)想記作:只有砂子(SiO2)不溶。學(xué)習(xí)英語單詞 good(好的)，聯(lián)想到壞的(bad)容易記住。學(xué)了物理中的左手定則，聯(lián)想到右手定則是什么內(nèi)容，容易記住。學(xué)了作用力，聯(lián)想到還原反應(yīng)的內(nèi)容，容易 記住。

(17)分段學(xué)習(xí)記憶法

即的把學(xué)習(xí)的材料分為一段落，記熟了一段后，再去記另一段。分段學(xué)習(xí)記憶法又可分為三種:純粹分段學(xué)習(xí)記憶法、漸進分段，學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)記憶法和反復(fù)分段學(xué)習(xí)記憶法。

分段背，不急于一下子面對整篇課文，而是先看*段有幾句話，再把幾句話分成幾個層次，一層層地背，很快便攻下了*段，接下來的段落也是這樣:先看全段 幾句，再按意義分三或四層，一導(dǎo)導(dǎo)地背，又很快背了下來，這樣分段推進、步步為營，心情越來越好，背得也越來越快。

把學(xué)習(xí)的材料分為向個段落，記熟了一段以后，再去記另一段的方法，適用于記憶較長的材料，有時也用于學(xué)習(xí)那些內(nèi)容雜而多、意義聯(lián)系少、機械而零散的材料。如:人名、地名、歷史、年代、旬語單詞等。它包括純粹分段學(xué)習(xí)記憶法、漸進分段記憶法，反復(fù)分段學(xué)習(xí)記憶法。

采用分段記憶法的好處是:化整為零，增強記憶的信心;化難為易，在記住一段后會獲得成功的喜悅，啟動記憶的積極性。

(24)限定時間記憶法

大腦也有惰性，但是當(dāng)一個人需要有時間限制的記憶時，大腦就會自動地擺出“背水一戰(zhàn)”的陣勢--頭腦的各種機能集中精力，對準(zhǔn)備要記憶的目標(biāo)進行通力合 作，這時記憶效果極好。到節(jié)骨眼上，人會加勁鞭撻自己進行記憶。所以，當(dāng)你發(fā)覺自己讀書效率不高的時候，就可故意瞪著眼睛望著時針，限定時間進行記憶，必 然收到良好效果。

(25)結(jié)構(gòu)記憶法

不少同學(xué)感到三角函數(shù)值難記，如果從結(jié)構(gòu)上把握某些特殊角的三角函數(shù)值，則記多了。如0°~90°特殊角正弦、余弦值:

0° 30° 45° 60° 90°

sina=

cosa=

正弦值分母都寫作2分子從小到大:

余弦值分母都寫作2分子從小到大:

請同學(xué)們用結(jié)構(gòu)記憶數(shù)理化化式，并舉例。

*的記憶方法和最快的記憶方法是什么 ？

關(guān)于記憶方法，日本學(xué)者提出“記憶法100種”，我國有學(xué)者提出過向十種記憶法。這里我們提體會一些供考生參考。但何種方法有效，則必須靠自己在學(xué)習(xí)實踐過程中摸索。要記憶，一是要有信心，即暗示自己“我能記住”；二是苦練，下大功夫；三是要摸索適合自己的方法。 （1）記憶體操 許多有超常記憶力的人，都有持之以恒的強記知識的習(xí)慣。馬克思喜歡背詩歌。他從少年時代起，堅持用一種自己不太熟悉的外語去背誦詩歌，日久天長，他的記憶力越來越強。列夫·托爾斯泰有驚人的記憶力，別人問他原因是什么，他解釋說是由于自己每天早晨都要強記憶一些單詞或其他內(nèi)容的知識。他說：“背誦是記憶力的體操”。 （2）朗讀背誦記憶法 學(xué)習(xí)時一遍接一遍地念，直到熟讀，這種方法，叫朗讀法，也叫誦讀法。對詩詞、外語單詞等高聲朗讀，記憶效果十分好。但誦讀要與背誦想結(jié)合，效果會更好。 例如，心理學(xué)家做過這樣的實驗：寫出16個無意義音節(jié)，讓被試者識記憶9分鐘，然后馬上回憶。被試午中全部時間用于朗讀的，當(dāng)時只能回憶35%；而1/5時間用于背誦，能回憶50%；2/5時間用于背誦的，能回憶57%；4/5時間用于背誦的，能回憶74%。同樣是對這些無意義音節(jié)進行識記9分鐘，4小時后再回憶，全部時間朗誦的只能回憶15%；1/5時間用于背誦的，能回憶26%；2/5時間用于背誦的，能回憶37%；3/5時間用于背誦的，能回憶37%；4/5時間用于背誦的。能回憶48%。 （3）覆蓋關(guān)鍵部分記憶法 先用筆或紙蓋住你認(rèn)為難以記憶材料的內(nèi)容，那些被覆蓋的部分自然 無法看見，而再讀這些材料時，可以想出被蓋的部分是什么內(nèi)容。實在不能記住，則挪開筆或紙，反復(fù)幾次，便記住了。 （4）最初、*記憶法 心理學(xué)中有這樣的實驗：編出毫無意義的字詞15個，定出順序來按此順序復(fù)述幾次，每次都把記下來的打“√”，沒能記住的打“×”。實驗結(jié)果顯示，差不多都在中間第七或第八個字詞，“×”號較多。也就是說，最初*的部分較容易記住，中間的一些字句則不管重復(fù)幾次都很難記牢。 （5）單側(cè)體操記憶法 單側(cè)體操記憶法，就是經(jīng)常做左半身體操，充分發(fā)揮右半腦作用，以增強記憶的方法。 心理學(xué)實驗表明，左右腦的功能是不同的，大腦右半球相當(dāng)于一個表象存儲系統(tǒng)，主要記憶各種形象材料，如圖形、閃光、音樂、震動等信息；大腦左半球相當(dāng)于一個字詞存儲系統(tǒng)，主要記憶語言、文字、抽象符號等。這兩半球的分工不是絕對的，而是互相聯(lián)系、互相配合、互相補償?shù)摹? 右半腦支配左半身，左半腦支配右半身。大部分人愛用右手，因此造成發(fā)展不平衡。下面介紹的單側(cè)體操，目的在于加強大腦右半球的作用，以擔(dān)負(fù)部分左半腦的功能。進行單側(cè)體操，強化右半腦的功能，減輕左半腦的負(fù)擔(dān)，把兩半球都利用起來，會收到驚人的記憶效果。 *節(jié)，全神貫注地站立。左手緊握，左腕用力，屈臂，慢慢上舉，然后逐漸還原。反復(fù)練習(xí)8次。 第二節(jié)，仰臥，左腿伸直上抬，將上抬的腿倒向左側(cè)，但不碰床。再以相反的順序還原。反復(fù)練習(xí)8次。 第三節(jié)，直立。左臂側(cè)平舉，再上舉，再上舉，頭不動，然后還原，反復(fù)練習(xí)8次。 第四節(jié)，直立，身體向左側(cè)臥，用左手和腳尖支撐，左臂伸直，使身體傾斜，呈筆直側(cè)臥伏。屈左膝起身，慢慢還原。反復(fù)練8次。 第五，俯臥，蹺起腳尖，用手掌和腳尖支撐身體做俯臥撐，8次。 上述五節(jié)單側(cè)體操每天應(yīng)堅持練1~2次。 （6）交談記憶法 和同學(xué)一起討論交談最近記憶的知識，是最有效的記憶方法。談話時，交談知識的內(nèi)容會使自己尚示扎根的記憶和沒有自信的記憶，經(jīng)過交談變成確實的記憶，會更加牢固地印在腦海。 不論是稍微模糊的記憶，或是很自信正確無誤的記憶，都可以討論。即使閱讀相同的材料，由于各人的理解能力不盡相同，也許你的同學(xué)知道得很清楚；相反的，你很清楚的地方，你的同學(xué)也許模糊不清。因此，這種交談能夠補充彼此在記憶上的弱點。而且當(dāng)我們要把知道的事情說出來時，會感覺到當(dāng)初記憶時缺乏完整的整理。這些不足都可以從交談中得到彌補。如果沒有交談對象，可以把墻面或其他作為喜歡聽你交談的對象。 （7）大腦兩半球記憶法 我們平時讀書常常會有這樣的體驗：那些附有插圖、圖表之類圖文并茂的書報，學(xué)習(xí)起來記憶就特別深刻。反之，閱讀那些沒有插圖或圖表的書報的時候，同于只使用詞語進行邏輯思維，即只命名用大腦左半球，而右半球閑著，因而記憶就不如同時使用大腦兩半球深刻。 這個道理告訴我們，在記憶時要改變只用詞 語進行邏輯思維的習(xí)慣，而按著所學(xué)的材料或事物的內(nèi)容同時進行形象思維。其方法就是像放電影似地在頭腦里映現(xiàn)出一幅幅圖畫，這樣就能同時使大腦兩半球進行思維。讀起書來既輕松愉快，又增強記憶。 （8）說漢語夾雜外語記憶法 講漢語適當(dāng)插入外語單詞或短語，是記憶外語單詞的有效方法。 有人問：“這是哪國的?”回答說：“這里寫著Made in China”。 由發(fā)音來記外語單詞或短語的拼法，就會加深記憶。習(xí)慣這種方法以后，就在日常生活中經(jīng)常應(yīng)用這種插入外語的記憶方法。但是，不要在一句話中插入太多的外語單詞，否則，反而會使記憶的印象變得淡薄。另外，并不一定要從口中說出來，當(dāng)我們走路或閑坐時，可以將頭腦中想到的外語單詞放在某一句話里，默想中使用這種方，也具有相同的效果。 （9）緊迫記憶法 當(dāng)人全神貫注去記憶時，由于自身的惰性干擾、自我壓抑、情緒波動干擾都能降到*點，而潛潛在的記憶能力，在沖破這些干擾、壓抑之后，當(dāng)然容易開發(fā)出來，于是記憶效率常常是平常的兩倍，甚至是三倍、四倍。這主要強調(diào)珍惜時間，意識到一分鐘的寶貴，增強全身心進入記憶狀態(tài)的能力。 （10）列表記憶法 列表是把材料分別集中起來，放在表中適當(dāng)?shù)奈恢蒙?。往往是一張表整理出來了，條理也清楚了，腦子也記住了。 列表記憶，運用范圍廣，類型多種多樣，常用的有： 一覽表：即站在統(tǒng)觀全局的角度，對識記材料進行鳥瞰，掌握其相互關(guān)系以命名于全面記憶。 系統(tǒng)表：命名識記材料系統(tǒng)化，便于通盤掌握和整體記憶。 比較表：即對識記憶材料進行比較和分類，從特征上掌握知識材料。 統(tǒng)計表：即把帶有數(shù)據(jù)的識記材料制成表格。 關(guān)系表：即用簡單的圖式把知識間的關(guān)系表示出來，以便于形象記憶。 網(wǎng)絡(luò)圖：即用圖示來突出知識各方面的關(guān)系。 示意圖：即把要記憶的材料圖畫化，畫圖時線條要簡潔，立意新穎，用彩筆效果更好。 （11）諧音形象記憶法 所謂諧音記憶法，就是把有些知識按照其他同音漢字去理解，使原來無意義的音節(jié)變成有意義的詞句。使之生動、有趣、收到意想不到的效果。 用諧音法常常可以很有趣地記住某些歷史年代。 馬克思生于1818年，逝世于1883年，可以記成“一爬一爬，一爬爬上山”。 還可用形象法記憶下列英語單詞： sunflower(太陽·花)向日葵 （上前一步·媽）后媽 （上前一步·爹）后爹 （兄弟·在……內(nèi)·法律）姐（妹）夫 （姊妹·在……內(nèi)·法律）嫂嫂，弟媳 tableclth（桌子·布）桌布、臺布 英語中有不少這種組合單詞，如果我們留意，那么記憶單詞量可大大提高。在高考時遇到陌生單詞，可以用這種方法去猜。 用諧音法記憶一次*不等式的解集： │x│＞a x＞a或x ＜－a │x│a －a＜x＜a 可記作：“大魚取兩邊，小魚取中間”。同時聯(lián)想到吃大魚只吃兩邊的肉，而吃小魚掐頭去尾吃中間。 物理書的三個宇宙速度記憶法： *宇宙速度：7.9km/s（吃點酒） 第二宇宙速度11.2km/s（要一點兒） 第三宇宙速度16.7km/s（要留點吃） （12）歸納組合記憶法 凡是記憶任何一種拼音結(jié)構(gòu)外語的單記號，都可以采用這種記憶方法。就是將某些“有共同的讀音和相同的字母組合”的單詞，按其詞首或詞尾加以歸納，以5~7個為一組進行排列。然后，由易到難進行篩選式的記憶 試舉英語單詞為例。 A．以—ch結(jié)尾發(fā)〔t∫〕音的單詞：Each(各自的)；lunch(午飯)；reach（到達(dá)）；switch(打開)。 B．以—ter〔tэ〕音的單詞： Letter(信)；winter(冬天)；writer(作家)；quarter(四分之一)。 C．以—tion結(jié)尾發(fā)〔∫э〕音的單詞： Station(車站)；education(教育)；(革命)；(生產(chǎn))。 可以把一些單詞當(dāng)作難詞多背誦幾遍就記住了。 如有人不按詞尾或詞首排列，也可以按單詞中間相同的“字母組合”來排組，以字母“ee”為例：keep（保持）；meet（遇見）；week（星期）；jeep(吉普車)……依此類推。 有人在排組時，結(jié)合同義詞或反義詞來記憶，效果也很好。 例如：bright(光明的)，dark（黑暗的），clean（清潔的），dirty（骯臟的）；little（小的），dig（大的）；small（小的），large（大的），等等。 （13）重復(fù)記憶法 “重復(fù)是學(xué)習(xí)之母”，記憶是在反復(fù)中進行的，重復(fù)是同遺忘作斗爭的最有力的武器之一。遺忘是記憶“痕跡”的淡漠或消失，重復(fù)可以加強大腦皮層的“痕跡”。重復(fù)學(xué)習(xí)不僅有修補、鞏固記憶的作用，還可以加深理解。欲話說，書讀百遍，其義自見，講的就是這個道理。 采用這種方法，要科學(xué)安排重復(fù)的次數(shù)、間隔，以求得*的效果。（14）口訣記憶法 周恩來總理曾編了記憶*省份四句口訣，文化水平不高的警衛(wèi)戰(zhàn)士，很快也記住了： 兩湖兩廣兩河山，三江云貴吉福安，雙寧四臺天北上，新西黑蒙陜青甘（注：當(dāng)時還未劃分出海南省和重慶市）。 *句說的是湖南、湖北、廣東、廣西、河南、河北、山東、山西。第二句指的是江蘇、浙江、江西、云南、貴洲、吉林、福建、安徽。第三句講的是遼寧、寧夏、四川、臺灣、天津、北京、上海。第四句講的是新疆、西藏、黑龍江、內(nèi)蒙古、陜西、青海、甘肅。 學(xué)習(xí)化學(xué)必須記住常見元素的化合價，但是零零碎碎很不好記，如果編成口訣，就好記多了：“一價氫鈉鉀銀，二價氧鎂鈣鋇鋅，銅汞一二，鐵二三，碳錫鋁在二四尋，硫為負(fù)二和四六，負(fù)三至五氮磷，鹵素負(fù)一三五七，三價記住硼鉛金。 （15）聽本人錄音記憶法 一在斬自己的錄音，一面將相同的知識在心中默念或發(fā)出聲音，就和共鳴的效果一樣，會強化記憶。尤其是記外語單詞，只是單調(diào)的發(fā)出聲音，不如加上聽覺的刺激。這樣，能迅速地記住。 （16）奇特聯(lián)想記憶法 酸性氧化物只有SiO2是難溶的，其余都是可溶的?？陕?lián)想記作：只有砂子（SiO2）不溶。 學(xué)習(xí)英語單詞 good（好的），聯(lián)想到壞的（bad）容易記住。 學(xué)了物理中的左手定則，聯(lián)想到右手定則是什么內(nèi)容，容易記住。學(xué)了作用力，聯(lián)想到還原反應(yīng)的內(nèi)容，容易記住。 （17）分段學(xué)習(xí)記憶法 即的把學(xué)習(xí)的材料分為一段落，記熟了一段后，再去記另一段。分段學(xué)習(xí)記憶法又可分為三種：純粹分段學(xué)習(xí)記憶法、漸進分段，學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)記憶法和反復(fù)分段學(xué)習(xí)記憶法。 分段背，不急于一下子面對整篇課文，而是先看*段有幾句話，再把幾句話分成幾個層次，一層層地背，很快便攻下了*段，接下來的段落也是這樣：先看全段幾句，再按意義分三或四層，一導(dǎo)導(dǎo)地背，又很快背了下來，這樣分段推進、步步為營，心情越來越好，背得也越來越快。 把學(xué)習(xí)的材料分為向個段落，記熟了一段以后，再去記另一段的方法，適用于記憶較長的材料，有時也用于學(xué)習(xí)那些內(nèi)容雜而多、意義聯(lián)系少、機械而零散的材料。如：人名、地名、歷史、年代、旬語單詞等。它包括純粹分段學(xué)習(xí)記憶法、漸進分段記憶法，反復(fù)分段學(xué)習(xí)記憶法。 采用分段記憶法的好處是：化整為零，增強記憶的信心；化難為易，在記住一段后會獲得成功的喜悅，啟動記憶的積極性。 （24）限定時間記憶法 大腦也有惰性，但是當(dāng)一個人需要有時間限制的記憶時，大腦就會自動地擺出“背水一戰(zhàn)”的陣勢——頭腦的各種機能集中精力，對準(zhǔn)備要記憶的目標(biāo)進行通力合作，這時記憶效果極好。到節(jié)骨眼上，人會加勁鞭撻自己進行記憶。所以，當(dāng)你發(fā)覺自己讀書效率不高的時候，就可故意瞪著眼睛望著時針，限定時間進行記憶，必然收到良好效果。 （25）結(jié)構(gòu)記憶法 不少同學(xué)感到三角函數(shù)值難記，如果從結(jié)構(gòu)上把握某些特殊角的三角函數(shù)值，則記多了。如0°~90°特殊角正弦、余弦值： 0° 30° 45° 60° 90° sina= cosa= 正弦值分母都寫作2分子從小到大： 余弦值分母都寫作2分子從小到大： 請同學(xué)們用結(jié)構(gòu)記憶數(shù)理化化式，并舉例。 （26）“五到”記憶法 在記憶時，要做到心、眼、耳、口、手配合使用，比單一使用某一人體器官效率要高。

如何在短期內(nèi)記住大量東西？

1、掌握規(guī)律.著名德國心理學(xué)家艾賓浩斯經(jīng)過反復(fù)實驗,繪出了一條記憶的遺忘曲線.從曲線可以看出,遺忘的規(guī)律是先快后慢.*天的遺忘速度最快、達(dá)66.3%,以后遺忘越來越慢.一個月后遺忘量為78.1%,以后就基本上不再遺忘了.所以要提高記憶力,必須在剛剛學(xué)過后馬上進行復(fù)習(xí),才能增加記憶力.同時,只記有意義的事物不容易遺忘,所以要盡量想辦法去理解所要識記事物的意義.這也可幫助提高記憶力.總之掌握規(guī)律是提高記憶力的重要一環(huán).
2、聯(lián)想記憶法.即在學(xué)習(xí)一種新內(nèi)容時,運用聯(lián)想,假借意義對記憶有很大的幫助.這里講個故事.一個旅行團到了某個城市賓館住宿,第二天外出游覽后回到住所,大家忘了門牌號,正在著急,其中一位說是2449號,因為在住宿時,他聽到了門牌號數(shù),心里動了一下,2449恰好與86的平方根一樣,只少了一個小數(shù)點.由于他留心了一下,在用到時根據(jù)這個線索回憶起來.這就是運用聯(lián)想幫助了記憶.一般說來,聯(lián)想記憶有以下幾點：
①接近聯(lián)想.如由重力場聯(lián)想到電場、磁場.
②相似聯(lián)想,如由鋼筆聯(lián)想到鉛筆、原子筆；
③對比聯(lián)想,如由戰(zhàn)爭聯(lián)想到和平,由嚴(yán)寒聯(lián)想到酷熱.
④關(guān)系聯(lián)想,因果關(guān)系聯(lián)想等.
3、發(fā)揚苦戰(zhàn)攻關(guān)的精神.現(xiàn)在不少同學(xué)抱怨自己的記憶力不好, ,*送給大家一段記憶諺語：背誦是記憶的根本,理解是記憶的基礎(chǔ),重復(fù)是記憶的竅門,爭論是記憶的益友,趣味是記憶的動力,聯(lián)想是記憶的媒介,應(yīng)用是記憶的要雇化簡是記憶的助手,卡片是記憶的倉庫,疲勞是記憶的敵人.記憶力可以通過訓(xùn)練得到提高.古今中外,很多名人學(xué)者都很注意用各種方法來鍛煉自己的記憶力.比如俄國大文學(xué)家托爾斯泰說過：“我每天做兩種操,一是早操,一是記憶力操,每天早上背書和外語單詞,以檢查和培養(yǎng)自己的記憶力”.托爾斯泰的“記憶力操”實際上就是反復(fù)“復(fù)現(xiàn)”.只要你有計劃地“復(fù)現(xiàn)”,你的記憶力一定會不斷增強.下面幾種訓(xùn)練記憶力的方法很有效,你不妨平時參照一下.暗示法———積極.許多人常常感嘆“我記性不好”,韶華漸逝是一方面,另一方面也是對自己的記憶力缺乏足夠的信心.面對一連串的外語單詞或一大堆材料,有些人想：這么多,我能記住嗎?其實,這就給自己的記憶設(shè)了障礙.應(yīng)該給自己打氣：“我一定能記住.”這是積極的心理暗示.想想你小時候就能熟背唐詩的情形；想想你以往考試前精心復(fù)習(xí),取得了前幾名.一位好友董小姐近來常?？鄲烙谧约河浶圆?總忘事.好友就說：“差什么差,讀*時考古代文學(xué)我提前半個月復(fù)習(xí),你只提前兩天突擊,就考了90多分,比我還高呢.”董小姐笑了：“對呀,我記憶力挺好啊,得好好開發(fā)開發(fā).” 強記法———限時.在規(guī)定的時間里記憶數(shù)字、人名、單詞等,可以鍛煉強記的能力.比如,在地鐵候車時,你規(guī)定自己在車來之前記住廣告牌上的幾個電話和地址,而且,盡量用你的右腦來記憶.第二天,看看你是否全記住了.別以為這樣很無聊,這可是充分調(diào)動你的左右腦,防止大腦老化,提高記憶力,而且一分錢不用花.這種方法隨時隨地都可以做.當(dāng)然,你也可以隨身帶幾張客戶名片,用上下班時間來記上面的地址和電話.回憶法———精細(xì).我們平時接觸了很多人和事物,記了很多,但因為很少回憶,所以很多記住的東西又模糊或淡忘了.?；貞?并盡可能精細(xì),是鍛煉記憶的好方法.近期中央電視臺《挑戰(zhàn)主持人》節(jié)目中,要求攻擂者和守擂者在短時間內(nèi)觀察一名模特,然后比賽看誰記住的內(nèi)容多,這個內(nèi)容就非常精細(xì),比如模特服裝的顏色,穿了幾件T恤,佩戴了什么飾品,飾品各戴在什么位置,鞋上有什么裝飾等……兩名賽者的記憶力令人驚嘆.其實,我們平時就可以這樣鍛煉自己的記憶力.見了一個人,回憶一下她衣服的款式、顏色,發(fā)型和頭發(fā)的顏色,手袋的款式、面料等；也可以回憶一下你最近看過的電影,里面有什么人物?發(fā)生了什么事?結(jié)局怎樣?仔細(xì)回憶每一個鏡頭,越精細(xì)越好.

山西憶學(xué)成名記憶法是真的嗎

是真的。
記憶法確實對學(xué)習(xí)是有用的，但是并不是十天半個月就能熟練掌握，需要靈活運用的。
記憶法是記憶的方法，常見的記憶法有編故事記憶法（又稱導(dǎo)演記憶法）、連鎖記憶法、定樁法、口訣記憶法、首字母記憶法、歸納記憶法、圖表記憶法、繪圖記憶法等。記憶方法多種多樣，只要做個有心人，不斷摸索，不斷總結(jié)，就一定能歸納出更多的行之有效的記憶方法。

怎樣能記住東西?有哪些方法?

你好，關(guān)于這個問題

首先，我們要知道，記憶是個概括的稱呼，它的過程有三個階段：識記、保持、重現(xiàn)。

如果你想提高記憶力，就必須重視這個“識記”、“保持”“再認(rèn)與重現(xiàn)”各自的過程。記憶又分為短時記憶和長時記憶，日常中我們應(yīng)學(xué)會如何切換應(yīng)用。常聽人們說：興趣能促進記憶，理解有助于記憶。那么真實情況，會是如何呢？

牢固記住東西需要4個條件：

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1、所記憶的內(nèi)容必須是有意義的；

（假如我胡亂給您一堆這樣的內(nèi)容：替卜控弗和袞鼓。就是7個字您也很難記住。）

2、有意義的內(nèi)容也要先思考和理解才容易被記住；

（比如《弟子規(guī)》的*句：弟子規(guī) 圣人訓(xùn)。意思是“《弟子規(guī)》是那些有智慧的人傳授給我們的經(jīng)驗?！?/p>

3、集中注意力記憶之后還需要不斷地重復(fù)。

（專心念幾遍就可以復(fù)述出來，如果一天之中反復(fù)讀誦，這句話就會越來越熟悉越來越牢固；）

4、可以通過一些方法來幫助自己記得更快，記得更牢。

（可以通過想象來加強記憶效果，比如您可以想象一個畫面：圣人孔子正拿著《弟子規(guī)》教您。

用這個畫面幫助記憶“弟子規(guī) 圣人訓(xùn)”）

所以：

1、絕大多數(shù)人的大腦從生理上來說絕對是正常的，記憶能力和所有其他人沒有什么差別；

2、覺得記憶難是因為沒有學(xué)習(xí)和掌握記憶的原理和方法。

人的天然記憶力是差不多的，根據(jù)一個外國科學(xué)家的研究，人一次能短暫記住的信息數(shù)量是±7個。（除非大腦受到過嚴(yán)重的外傷沒有恢復(fù)，否則沒有人記憶力是差的。）也就是說記憶力好的人一次可以記憶7+2＝9個信息，而記憶力差的人一次可以記憶7-2＝5個信息單元。

地理記憶法訓(xùn)練，口訣、要點全整理！

摘要：針對高中龐大知識量、繁雜知識點的特點，學(xué)習(xí)方法十分的重要，而具體到文科，記憶法訓(xùn)練就顯得十分重要了。啟智天下為您整理地理學(xué)習(xí)口訣及要點，幫您提高學(xué)習(xí)成績！

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一、*地理記憶口訣

（一）我國省級行政區(qū)區(qū)域記憶口訣

京津滬渝直轄市，蒙寧新藏桂自治；一國兩制臺港澳，東北三省黑吉遼；

冀晉魯歸華北，蘇浙皖贛在華東；湘鄂豫歸華中，華南還有粵閩瓊；

川滇黔渝藏西南，西北陜甘寧青新；晉豫皖和湘鄂贛，中部六省正崛起；

中原大省河南省，大別山界鄂豫皖；太行山東冀魯豫，陜甘寧邊區(qū)延河唱。

（二）我國七大古都

七大古都是北京，西安南京杭州城；河南洛陽和開封，安陽殷墟史料重。

北京故宮天安門，頤和園及八達(dá)嶺。西安大小兩雁塔，驪山華清池秦陵。

南京雨花臺江橋，玄武湖和中山陵。杭州西湖雙十景，靈隱寺與飛來峰。

洛陽龍門石窟精，白馬少林寺著名。開封鐵塔和龍亭，相國寺鐘觀音聽。

（ 三 ）*有色金屬礦分布：

德興銅礦在江西，湖南錫礦山產(chǎn)銻。貴州銅仁產(chǎn)汞礦，云南個舊出產(chǎn)錫。

甘肅金昌礦產(chǎn)鎳，鎢礦產(chǎn)地贛大余。湖南水口山鉛鋅，廣西平果出產(chǎn)鋁。

內(nèi)蒙白云泥土稀，山東招遠(yuǎn)有金幣。

（ 四 ）貨運評價和選擇三原則

貴重急需量不大，*選擇是航空。易死變質(zhì)鮮活貨，短程可用公路送，

遠(yuǎn)程而且數(shù)量大，鐵路上有專車用。大宗笨重遠(yuǎn)距離，水運鐵路二者中。

（ 五 ）我國十四個陸上鄰國

北面俄蒙古，朝鮮在東岸；西北哈吉塔，三個皆斯坦印尼和不丹，四國在西南；

西邊巴和基，還有阿富汗南方三*，老緬和越南。

（ 六 ）*地形區(qū)特點

青藏高原有雪山，遠(yuǎn)看是山近成川。內(nèi)蒙高原第二大，一望無際地面坦。

黃土高原黃土松，支離破碎多溝坎。云貴高原峰嶺眾，巖溶壩子到處看。

塔里、準(zhǔn)噶、柴達(dá)木，盆地內(nèi)部戈壁灘。四川盆地山嶺環(huán)，內(nèi)有成都象把扇。

三大平原北向南，東北華北長江岸。東北海拔200米，人民常把黑土翻。

華北又稱黃淮海，海拔50地勢坦。河汊交織湖泊多，"水鄉(xiāng)"遍布長江岸。

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二、*地理界線

（一）我國人口分布的地理界線 ： 大體以黑龍江的黑河市和云南省騰沖市劃一條直線為界，該線東南部人口多，該線西北部人口少。

（二）*地勢階梯界線 ：*級階梯和第二級階梯的界線：西起昆侖山脈，經(jīng)祁連山脈向東南到橫斷山脈東緣。第二級階梯和第三級階梯的界線：由東北向西南依次是大興安嶺、太行山、巫山、雪峰山

（三）*地形區(qū)界線

1、內(nèi)蒙古高原和東北平原界線：大興安嶺

2、黃土高原和華北平原界線：太行山脈。

3、四川盆地和長江中下游平原界線：巫山。?

4、云貴高原和青藏高原界線：橫斷山脈。

5、準(zhǔn)格爾盆地和塔里木盆地界線：天山山脈。?

6、青藏高原和塔里木盆地界線：昆侖山脈。

7、黃土高原和漢水谷口地界線：秦嶺。?

8、河西走廊和柴達(dá)木盆地界線：祁連山脈。

9、四川盆地和漢水谷地界線：大巴山脈。

10、內(nèi)蒙古高原和黃土高原界線：古長城。

11、長江中下游平原和華北平原界線：淮河。

（四）*河流界線和分水嶺

1、外流區(qū)和內(nèi)流區(qū)的界線：北段大體沿大興安嶺～陰山～賀蘭山～祁連山（東端）一線，南段比較接近200毫米等降水量線。

2、長江水系與黃河水系分水嶺：巴顏喀拉山脈～秦嶺。

3、長江水系與珠江水系的分水嶺：南嶺。

4、瀾滄江與怒江的分水嶺：怒山。

5、長江流域與東南沿海諸河流域的分水嶺：武夷山。

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三、綜合地理界線 ??

（一）秦嶺～淮河一線的南北景觀有很大的差異：

1、黃土高原的南界

2、大致是1月0℃等溫線、800毫米等降水量線通過的地方

3、亞熱帶與暖溫帶的界線

4、濕潤區(qū)與半濕潤區(qū)的界線

5、亞熱帶長綠闊葉林和溫帶落葉闊葉林的界線

6、河流有無結(jié)冰期的界線

7、農(nóng)業(yè)水田與旱地、兩年三熟與一年兩熟制、水稻和小麥雜糧的界線

8、長江水系與黃河水系的分界線

（二）大興安嶺東西兩側(cè)的景觀也有較大差異：

1、400毫米等降水量線通過的地方

2、季風(fēng)區(qū)與非季風(fēng)區(qū)分界線

3、內(nèi)流區(qū)與外流區(qū)的分界線

4、內(nèi)蒙古高原和東北平原的界線

5、我國地勢第二級階梯與第三級階梯的界線通過的地方

6、森林景觀與草原景觀界線通過的地方

（三）長城線 ：長城位于*的北部，它東起河北省渤海灣的山海關(guān)，西至內(nèi)陸地區(qū)甘肅省的嘉峪關(guān)。橫貫河北、北京、內(nèi)蒙古、山西、陜西、寧夏、甘肅等七個省、市、自治區(qū)，全長約6700公里，約13300里。

1、長城地帶自然地理環(huán)境的過渡性，使之成為一個生態(tài)環(huán)境的脆弱地帶。由于這里地處季風(fēng)區(qū)向非季風(fēng)區(qū)，半濕潤向干旱，高原山地向丘陵、平原的過渡區(qū)，反映的地理環(huán)境特點是雨量不多而時空變率大；地表徑流貧乏，而水量變化多端，有些河流長年無水，但偶發(fā)洪水則極易成災(zāi)；平原少，溝坡地多，除黃河、西遼河沿岸局部平原及少數(shù)山間盆地外，多數(shù)是連綿起伏的丘陵山地，缺乏灌溉條件，大部分地區(qū)水土流失嚴(yán)重；多大風(fēng)，土地易沙化。水蝕、風(fēng)蝕交錯，形成嚴(yán)重的水土流失和土地沙化為特色的土地退化過程。

2、長城地帶是農(nóng)業(yè)生產(chǎn)上的一條重要界線。它既是雨養(yǎng)農(nóng)業(yè)與綠洲農(nóng)業(yè)的分界線，還是冬小麥與春小麥的分界線。這些界線的形成，既受自然規(guī)律的制約，又隨社會經(jīng)濟的發(fā)展有所變化。

3、長城地帶是我國農(nóng)、牧業(yè)生產(chǎn)的分界線。長城地帶作為農(nóng)牧業(yè)生產(chǎn)的交錯地帶，實際上是農(nóng)牧業(yè)內(nèi)部結(jié)合差，農(nóng)牧關(guān)系矛盾較多的表現(xiàn)。農(nóng)牧業(yè)在空間分布上是分離的，漢民族聚居區(qū)以農(nóng)為主，少數(shù)民族聚居區(qū)則以牧為主。

歷史經(jīng)驗告訴我們：長城地帶的自然條件雖可發(fā)展旱作農(nóng)業(yè)，但產(chǎn)量不穩(wěn)定，土地易沙化，但卻是較好的牧業(yè)基地。

（四）地理方位記憶歌：

上北下南左為西，右東兩手來區(qū)分；北東西南出新聞，四方符號NEWS論 （即：北緯－N；東經(jīng)－E；西經(jīng)-W；南緯－S.）；

山南水北陽，山北水南陰 (注:因為*位于北半球,?以我們的視點來觀察太陽會是從東方升起經(jīng)由南方*落到西方,?山的南面是向陽坡，山的北面是背光坡。南面的日照一定較北面充足,所以山南謂陽、山北謂陰。水的部分由于*地形是西北高然后向東南漸低，河流在流動時會傾向于往東南方向流動，南岸較容易受到河水的侵蝕，形成南濕北干的情形,?故稱水北為陽、水南為陰?)；

日壇東，月壇西，天壇南，地壇北。 （注:?打開古都北京的地圖，我們可以看到，在古都北京內(nèi)城之外的南北東西四個方位上，分別建有天壇、地壇、日壇、月壇四個古祭壇建筑。）

（五）秦淮線：

秦嶺淮河線，南北農(nóng)特點：以北為旱地，多用水澆灌；東北春小麥，作物一熟年；華北冬小麥，兩年能熟三。

秦淮線以南，耕地多水田；年熟兩或三，水稻為重點。

水文特征變，北河汛斯短；有冰流量小，水混位變顯。

南河流量大，水位變不顯；沙少汛期長，冬季無冰現(xiàn)。

氣候分界線，五個大方面：無霜生長期，長短南北反；濕潤半濕潤，八百等降線；亞熱暖溫帶，一月零度線。

植被界以南，綠色為常年；亞熱闊葉林，熱帶雨林南。

以北溫草原，落闊葉廣泛；針闊混交林，針葉林北邊。

（六）其它界線:

地表十分陸占三，亞歐非洋兩美南①。

亞歐兩洲本一體，烏拉高加分兩邊②；

亞非原本相結(jié)連，蘇伊運河來割斷③；

亞洲北美隔水望，白令海峽在中間；中美南北來牽線，巴拿運河又阻攔④；

數(shù)大洋洲面積小，似斷不斷亞下邊。亞歐非洋東半球，南北美占西半邊，唯有南極搞獨立，冰層覆蓋稱高原。

（注:?①洋，大洋洲。兩美，南美洲和北美洲。南，南極洲。

②烏拉，烏拉爾山脈和烏拉爾河。高加，高加索山脈。?

③蘇伊運河，蘇伊士運河。

④巴拿運河，巴拿馬運河。)