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兒童怎樣打好籃球

日期:2023-03-30 14:31:18     瀏覽:288    來(lái)源:動(dòng)因體育教育
核心提示:兒童籃球基本功訓(xùn)練方法有哪些如果想讓自己的兒童訓(xùn)練籃球基本功,但不知道從何練起,就可以看看以下的文章。下面是我為你整理的兒童籃球基本功訓(xùn)練方法,希望對(duì)你有用!兒童籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練 培養(yǎng)扎實(shí)的籃球基本功是現(xiàn)代

兒童籃球基本功訓(xùn)練方法有哪些

如果想讓自己的 兒童 訓(xùn)練 籃球 基本功,但不知道從何練起,就可以看看以下的 文章 。下面是我為你整理的兒童籃球基本功訓(xùn)練 方法 ,希望對(duì)你有用!

兒童籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練

培養(yǎng)扎實(shí)的籃球基本功是現(xiàn)代籃球的基本要求,同時(shí)也是籃球人的生命所在?!盎@球之神”邁克爾.喬丹之所以有如此高的成就,就是基本功扎實(shí)牢靠的原因。

1、理論知識(shí) 教育 :介紹籃球運(yùn)動(dòng)意義和價(jià)值,培養(yǎng)孩子們養(yǎng)成尊重教練(老師)、隊(duì)友(同學(xué))、裁判(規(guī)則)。服從紀(jì)律,遵守規(guī)則、尊重集體;培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)不屈、頑強(qiáng)奮斗得意志品質(zhì)。初步掌握主要技術(shù)動(dòng)作和基本配合方法,具有初步的籃球知識(shí)。

2、身體訓(xùn)練:全面發(fā)展身體素質(zhì),重點(diǎn)發(fā)展柔韌、靈敏素質(zhì),提高協(xié)調(diào)性和靈活性及跑、跳的銜接能力,同時(shí)培養(yǎng)對(duì)籃球的興趣。

3、技術(shù)訓(xùn)練:通過(guò)訓(xùn)練初步掌握手對(duì)球的控制和支配的基本技能,學(xué)習(xí)并初步掌握運(yùn)傳接球、投籃持球、突破上籃、簡(jiǎn)單的組合技術(shù)等基本技術(shù),提高應(yīng)變能力。

4、技術(shù)訓(xùn)練:學(xué)習(xí)并初步掌握個(gè)人技術(shù)動(dòng)作和配合組合技術(shù),提高一對(duì)一和基礎(chǔ)配合中的組合技術(shù)能力,初步掌握集體對(duì)抗中布局和選位正確方法,提高戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)。

幼兒籃球訓(xùn)練的基本動(dòng)作

籃球要打得好,從接觸的時(shí)候就要注意培養(yǎng)球性、球感!

動(dòng)作名稱:原地低手控球

動(dòng)作要領(lǐng):雙腳與肩同寬前后站立,曲膝,右手往下壓球

指導(dǎo)要點(diǎn):球不能高于腰部,眼睛不看球,右手壓球而不是拍球

重點(diǎn)目的:用手來(lái)感覺球;目的增強(qiáng)球感。

動(dòng)作名稱:手指交互傳球

動(dòng)作要領(lǐng):雙手手指朝上,以*指掌交換快速推彈方式傳球。

指導(dǎo)要點(diǎn):頻率要快,施力點(diǎn)在球體下半部。

重點(diǎn)目的:手指觸球與手腕敏捷性;目的投籃與傳球要領(lǐng)。

動(dòng)作名稱:雙手交互用力傳球

動(dòng)作要領(lǐng):掌心朝上持球,經(jīng)高舉后再用力往下傳給另一手。

指導(dǎo)要點(diǎn):由高舉往下時(shí)要用力有往下砸的感覺,并保持能穩(wěn)定持球。

重點(diǎn)目的:手接觸強(qiáng)力來(lái)球感覺;目的傳、接球要領(lǐng)。

動(dòng)作名稱:持球環(huán)頸

動(dòng)作要領(lǐng):持球于頸一側(cè),將球由頸后傳遞到另一手。

指導(dǎo)要點(diǎn):動(dòng)作要快,球不能掉落,手掌心不能碰球。

重點(diǎn)目的:手腕伸出、手指彈動(dòng)作;目的傳、接球要領(lǐng)。

動(dòng)作名稱:持球環(huán)腰

動(dòng)作要領(lǐng):持球于腰側(cè),將球由腰部后方傳遞到另一手。

指導(dǎo)要點(diǎn):動(dòng)作要快不能看球,球不能掉落,掌心不能碰球。

重點(diǎn)目的:手腕伸出、手指彈動(dòng)作;目的傳、接球要領(lǐng)。

動(dòng)作名稱:持球環(huán)繞雙腳S型

動(dòng)作要領(lǐng):持球于腳側(cè),將球由腳跨下做S型傳繞到另一腳。

指導(dǎo)要點(diǎn):動(dòng)作要快,不能看球,球不能掉落,手掌心、雙腳不能碰球。

重點(diǎn)目的:手腕伸出、手指彈動(dòng)作;目的傳、接球要領(lǐng)。

動(dòng)作名稱:貼地運(yùn)球

動(dòng)作要領(lǐng):球置于地面,以手指快速將球拍起,并持續(xù)快節(jié)奏運(yùn)球。

指導(dǎo)要點(diǎn):拍球不能用掌心,且不能高于5公分,頻率要快,球要離開地面,不能看球。

重點(diǎn)目的:手指觸球與球體彈性的適應(yīng);目的掌握運(yùn)求要領(lǐng)。

籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

●對(duì)抗性:籃球運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間可長(zhǎng)可短,但需要參與者快速奔跑、突然與連續(xù)起跳、敏捷反應(yīng)與力量抗衡 。

●集體性:籃球運(yùn)動(dòng)不僅要求運(yùn)動(dòng)員具有技戰(zhàn)術(shù)能力,以及在比賽中表現(xiàn)出的智慧、膽略、意志、活力與創(chuàng)造力,運(yùn)動(dòng)員也必須具備勇敢頑強(qiáng)的斗志和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神 。

●觀賞性:籃球比賽中,可以欣賞到嫻熟的運(yùn)球、巧妙的傳球、準(zhǔn)確的投籃、機(jī)智的搶斷、精彩的扣籃和出奇的封蓋,再加上攻守交錯(cuò)、對(duì)抗變換,從而使比賽雙方斗智斗勇,球場(chǎng)形勢(shì)變化富有戲劇性,能使參與者和觀看者得到心理的滿足和愉悅 。

●趣味性:籃球運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易行,趣味性很強(qiáng),可以因人、因地、因時(shí)、因需而異。通過(guò)變換各種活動(dòng)方式,籃球運(yùn)動(dòng)更加方便與吸引人們的參與,以達(dá)到活躍身心、健身強(qiáng)體的目的,進(jìn)而提高社會(huì)的文明氛圍,充實(shí)人們業(yè)余 文化 娛樂(lè)生活 。

●健身性:人們通過(guò)參與籃球運(yùn)動(dòng),既可以強(qiáng)身健體,也可以使個(gè)性、自信心、審美情趣、意志力、進(jìn)取心、自我約束等能力都有很好的發(fā)展,也有利于培養(yǎng)團(tuán)結(jié)合作、尊重對(duì)手、公平競(jìng)爭(zhēng)的道德品質(zhì)。

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少兒籃球訓(xùn)練的方法和手段

少兒籃球訓(xùn)練的方法和手段

1、少兒籃球意識(shí)的培養(yǎng)

所謂籃球意識(shí),是指籃球運(yùn)動(dòng)員在實(shí)踐活動(dòng)中經(jīng)過(guò)大腦積極思維過(guò)程而產(chǎn)生的一種正確反映籃球運(yùn)動(dòng)規(guī)律的專項(xiàng)能力。它是運(yùn)動(dòng)員在實(shí)踐中的自覺性、目的性、計(jì)劃性和社會(huì)性的具體表現(xiàn),它的形成需要較長(zhǎng)時(shí)期的科學(xué)、系統(tǒng)的訓(xùn)練,重視少兒運(yùn)動(dòng)員的意識(shí)培養(yǎng),不斷開發(fā)和挖掘少兒運(yùn)動(dòng)員的心理潛能是訓(xùn)練工作的中心環(huán)節(jié)。

良好的個(gè)人籃球意識(shí),能為比賽創(chuàng)造和抓住許多投籃機(jī)會(huì),能隱蔽、多變、及時(shí)、準(zhǔn)確地傳球,使對(duì)方防不勝防,能根據(jù)對(duì)方的特點(diǎn)及其所處的位置和行動(dòng)意圖,及時(shí)做出判斷,合理?yè)屨加欣恢?,限制?duì)方的行動(dòng),達(dá)到防守的目的等。因此,抓好少兒籃球意識(shí)的培養(yǎng),對(duì)提高籃球運(yùn)動(dòng)水平有著很重要的作用。

2、注重基本功的系統(tǒng)訓(xùn)練

少年兒童大腦皮層神經(jīng)過(guò)程靈活性高,可塑性大,接受能力較強(qiáng),善于模仿,求知欲高,而大腦皮層興奮與抑制過(guò)程不夠均衡,肌肉用力和放松不夠協(xié)調(diào),容易產(chǎn)生多余動(dòng)作,動(dòng)作技術(shù)不穩(wěn)定、易變形。因此,在對(duì)少年兒童進(jìn)行基本技術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中,要規(guī)范動(dòng)作、重視防守,強(qiáng)調(diào)球性球感訓(xùn)練,球場(chǎng)意識(shí)的培養(yǎng)要貫穿訓(xùn)練的始終。由于少年兒童的肌肉力量較弱,在技術(shù)訓(xùn)練中可通過(guò)減輕練習(xí)的'強(qiáng)度,降低練習(xí)的難度和要求,減少練習(xí)的次數(shù)、密度、距離來(lái)保證動(dòng)作的質(zhì)量。

同時(shí),因?yàn)樯倌陜和窠?jīng)信號(hào)系統(tǒng)的機(jī)能還不完善,對(duì)詞語(yǔ)理解還不夠透徹,因此在教學(xué)中語(yǔ)言要準(zhǔn)確精煉、生動(dòng)形象;教練員的示范動(dòng)作在教學(xué)訓(xùn)練中是少兒直接模仿的對(duì)象,是動(dòng)作的典范,所以要力求做到熟練、準(zhǔn)確、輕松、美觀,使學(xué)生在學(xué)習(xí)一開始就對(duì)動(dòng)作建立一個(gè)正確的美觀形象。正確優(yōu)美的示范不但能使學(xué)生明確動(dòng)作的完美形象,而且有助于提高學(xué)生興趣,起到動(dòng)員和鼓舞作用。調(diào)動(dòng)學(xué)生練習(xí)的積極性,提高練習(xí)的效果,有利于建立正確的動(dòng)力定型。

講解要與示范相結(jié)合,以“動(dòng)”助講。“動(dòng)”是指教練對(duì)技術(shù)動(dòng)作的直觀示范,它利于幫助少年兒童感知?jiǎng)幼鞅硐?,建立技術(shù)動(dòng)作概念。教練在講解中應(yīng)與示范動(dòng)作相結(jié)合,這點(diǎn)作為基層體校教練員必須引起重視,尤其是在學(xué)習(xí)新動(dòng)作時(shí),對(duì)少年兒童更應(yīng)不厭其煩地耐心誘導(dǎo),有的較難動(dòng)作需要教練員手把手地教。

3、發(fā)揮興趣在少兒籃球訓(xùn)練中的作用

“籃球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)是少年兒童對(duì)籃球的興趣”這句話是有深刻道理的,對(duì)于少年兒童階段的訓(xùn)練應(yīng)是以“玩”為主,讓他們?cè)凇巴妗鼻蜻^(guò)程中尋找樂(lè)趣。成千上萬(wàn)名打籃球的孩子*成才的畢竟是少數(shù),但如果成千上萬(wàn)的少年兒童對(duì)籃球產(chǎn)生極大的興趣并投入到籃球運(yùn)動(dòng)中去,這是從事籃球工作的教師與教練員們對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的貢獻(xiàn)。當(dāng)然,少年兒童籃球訓(xùn)練絕不是為“玩”而玩。

我們認(rèn)為,在少兒訓(xùn)練階段的一個(gè)重要目標(biāo)就是要盡力發(fā)展孩子們的球感,身體的靈活性與協(xié)調(diào)性。教練在訓(xùn)練中應(yīng)該組織好每次課,采用多樣的練習(xí)形式,練習(xí)內(nèi)容要有興趣性。同時(shí)教練員要善于判斷學(xué)生在練習(xí)中是否集中了注意力,可通過(guò)學(xué)生做練習(xí)的神色、表情、姿勢(shì)、動(dòng)作速度,用力的大小來(lái)判斷,一旦發(fā)現(xiàn)“分心”現(xiàn)象就要及時(shí)變換練習(xí)進(jìn)行調(diào)整。

相關(guān)閱讀—青少年籃球訓(xùn)練方法與技巧

一、注重柔韌和靈敏素質(zhì)練習(xí)為學(xué)習(xí)籃球技術(shù)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

柔韌素質(zhì)影響籃球技術(shù)動(dòng)作的幅度和難度,靈敏素質(zhì)特別是敏捷的反應(yīng)決定一名籃球運(yùn)動(dòng)員的前途。

常用的柔韌和靈敏性練習(xí):

1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要領(lǐng):肘關(guān)節(jié)高抬。

2、分腿立向前屈體。要領(lǐng):腿伸直手觸地。

3、側(cè)弓步壓腿 。要領(lǐng):支撐腳跟著地,另一腳尖立起重心盡量向后。

4、仰臥舉單腿。要領(lǐng):兩腿伸直,同側(cè)手觸摸抬起的腳尖。5、轉(zhuǎn)體。要領(lǐng):腳跟不要離地。

6、身體后伸。要領(lǐng):膝關(guān)節(jié)前頂,兩手觸摸腳跟。

7、兩人相互踩腳。要領(lǐng):腳步靈活,不能用腳踢。

8、站、蹲、坐、爬啟動(dòng)跑的練習(xí)。要領(lǐng):拋球要突然,啟動(dòng)反應(yīng)要快。

9、轉(zhuǎn)身后搶球練習(xí)。要領(lǐng):教師用手拋球,學(xué)生轉(zhuǎn)身后搶球。

二、結(jié)合籃球步法提高運(yùn)動(dòng)員的快速移動(dòng)能力。

籃球場(chǎng)上的快速移動(dòng)能力是運(yùn)動(dòng)員最基本的條件之一,籃球步法又是打好籃球的最基本的技術(shù)之一。利用籃球步法提高運(yùn)動(dòng)員的快速移動(dòng)能力,這是兒童速度敏感期中十分重要。

常用的練習(xí):

1、 變速、變向跑。要求:變速、變向時(shí)要突然加速。

2、 看信號(hào)互相追逐。二人一組跑到教師面前時(shí)根據(jù)教師的手勢(shì)向左或向右變向跑后互相追逐。

3、模仿對(duì)方移動(dòng)。二人一組,一人做移動(dòng),另一人做相應(yīng)的移動(dòng)。

4、看手勢(shì)做防守步法的練習(xí)??唇叹毷謩?shì)做各種防守步法和綜合防守步法練習(xí)。各種步法的綜合練習(xí)。

5、可在球場(chǎng)內(nèi)根據(jù)不同的情況做兩種以上的防守步法練習(xí)。

6、一對(duì)一防守練習(xí)。一人進(jìn)攻,一人防守。防守者要與進(jìn)攻者保持一定的距離。

三、用運(yùn)球的方法提高運(yùn)動(dòng)員的球性。

在運(yùn)球教學(xué)過(guò)程中,可采用基本運(yùn)球手法與各種運(yùn)球相結(jié)合的方法進(jìn)行,以加強(qiáng)基本運(yùn)球手法練習(xí)來(lái)促進(jìn)各種運(yùn)球技術(shù)的學(xué)習(xí)。

常用的基本運(yùn)球手法練習(xí):

1、以肘為軸用力拍球。盡量減少手與球的間隙,手的跟隨動(dòng)作要柔和。

2、以肩為軸用力拍球,手的跟隨距離要長(zhǎng),手要用力拍球。

3、原地的前后、左右拉運(yùn)球。拉球前*一次運(yùn)球要有力。

4、各種變向運(yùn)球練習(xí)。(體前變向換手、不換手運(yùn)球、后轉(zhuǎn)身運(yùn)球、半后轉(zhuǎn)身運(yùn)球、背后運(yùn)球、跨下運(yùn)球)

5、體前變向換手接背后、后轉(zhuǎn)身、跨下運(yùn)球。

6、跨下接背后、后轉(zhuǎn)身運(yùn)球。

訓(xùn)練小孩籃球技巧 兒童籃球訓(xùn)練的方法和技巧

1、注重柔韌和靈敏素質(zhì)練習(xí)為學(xué)習(xí)籃球技術(shù)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ):柔韌素質(zhì)影響籃球技術(shù)動(dòng)作的幅度和難度,靈敏素質(zhì)特別是敏捷的反應(yīng)決定一名籃球運(yùn)動(dòng)員的前途。

2、結(jié)合籃球步法,提高運(yùn)動(dòng)員的快速移動(dòng)能力:籃球場(chǎng)上的快速移動(dòng)能力是運(yùn)動(dòng)員最基本的條件之一,籃球步法又是打好籃球的最基本的技術(shù)之一。利用籃球步法提高運(yùn)動(dòng)員的快速移動(dòng)能力,這是兒童速度敏感期中十分重要。

3、用運(yùn)球的方法,提高運(yùn)動(dòng)員的球性:在運(yùn)球教學(xué)過(guò)程中,可采用基本運(yùn)球手法與各種運(yùn)球相結(jié)合的方法進(jìn)行,以加強(qiáng)基本運(yùn)球手法練習(xí)來(lái)促進(jìn)各種運(yùn)球技術(shù)的學(xué)習(xí)。

4、運(yùn)動(dòng)與學(xué)習(xí)都是一個(gè)持之以恒的過(guò)程,打籃球也一樣,貴在堅(jiān)持。即使你的孩子現(xiàn)在還不會(huì)打籃球或者打的還不好,也沒關(guān)系。

如何培養(yǎng)孩子打籃球 培養(yǎng)孩子打籃球的方法

1、準(zhǔn)備好器材。一個(gè)適合孩子身高比例的籃球框,一個(gè)適合孩子玩的籃球,可以用鮮艷或者卡通的籃球更吸引孩子注意力。

2、帶孩子做好熱身運(yùn)動(dòng)。主動(dòng)在孩子面前伸伸胳膊壓壓腿,讓孩子有樣學(xué)樣,跟你一起把關(guān)節(jié)活動(dòng)一下,然后帶孩子小跑兩圈熱熱身。

3、玩游戲。把籃球抱在手上,讓孩子來(lái)?yè)屇闶稚系幕@球,你來(lái)躲閃。記得要和孩子互換,幾分鐘后讓孩子抱著球你來(lái)?yè)專尯⒆酉葘?duì)這種運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生興趣。

4、練習(xí)傳球。同樣以游戲的形式讓孩子用力把球拋給你,剛開始不用太注意動(dòng)作,讓孩子用最舒服的方式能*力度的把球拋給你,來(lái)回練習(xí)傳球。

5、扣籃。讓孩子拿起球,爸爸媽媽抱起孩子,讓孩子能將籃球扣進(jìn)籃框內(nèi),反復(fù)幾次,讓孩子產(chǎn)生躍躍欲試的心態(tài)。

6、投籃。和孩子比賽,看誰(shuí)能在籃框近距離的情況下把球扔進(jìn)籃框,當(dāng)然爸爸媽媽要多讓讓孩子,在孩子投進(jìn)籃球的時(shí)候要多夸獎(jiǎng),讓孩子獲得成熟感。

7、拍球。這是籃球的基本功,也是進(jìn)入真正籃球訓(xùn)練的開端,當(dāng)孩子能靜下心來(lái)不斷的練習(xí)拍球的時(shí)候,恭喜你,籃球的興趣愛好已經(jīng)基本培養(yǎng)出來(lái)了,可以考慮請(qǐng)專業(yè)的教練來(lái)訓(xùn)練你的孩子,讓他在以后的學(xué)校生活中一展所長(zhǎng)。

學(xué)員評(píng)價(jià)ASK list

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