幼兒籃球訓練方法

幼兒籃球運動怎么訓練?籃球是一項有益于青少年的運動，不僅能強身健體，還能鍛煉個人意志。下面是我為大家整理的幼兒籃球訓練方法，希望對大家有所幫助!
幼兒籃球訓練技巧
包括：1、原地拍球。2、行進間運球。3、雙手胸前傳球。

1、原地拍球：

概念：指幼兒原地用單手連續(xù)拍按由地面反彈起來的球，叫拍球。 原地拍球動作是由身體姿勢、手臂動作、球的落點、手腳協(xié)調(diào)配合四個環(huán)節(jié)組成。

(1)身體姿勢 幼兒拍球時應保持兩腳前后自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，眼睛看著籃球。(水平提高后要求目視前方)，非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。腳步動作的幅度和下肢各關(guān)節(jié)的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。

(2)手臂動作 拍球球時，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。

(3)球的落點 幼兒在運球時應學會控制球的落點，使球完全保持在自己身前能控制到的位置?？稍诘厣蟿潣酥疚铩Ｒ笥變喊亚蚩刂圃跇酥疚锓秶鷥?nèi)。

2、行進間運球：

概念：幼兒在移動中單手連續(xù)拍打由地面反彈起來的球，叫行進間運球。

訓練方法：幼兒在掌握了原地拍球技術(shù)動作的基礎上，可發(fā)展行進間運球。行進間運球需要求幼兒手、眼協(xié)調(diào)配合。運起時既要使移動速度和運球速度協(xié)調(diào)一致，又要保持合理的動作節(jié)奏。幼兒在初學時眼睛必須看著籃球，控制好籃球。一般要求幼兒走一步、拍一次球。

(1)直線運球：在直線上來回運球，先慢慢走，學會如何控制籃球。熟悉后可以慢跑運球。有一定基礎的幼兒，可要求其全速奔跑運球。

(2)運球繞雪糕桶：幼兒在熟悉運球的基礎上，學習運球繞過雪糕桶(也可以是其他標志物)雪糕桶間隔2米。要求幼兒左右手全面發(fā)展，在雪糕桶右側(cè)用右手，左側(cè)用左手。繞完雪糕桶，全速運球回到起點。

3、雙手胸前傳球

概念：雙手胸前傳球是最基本最常用的籃球傳球技術(shù)。一般在中、近距離運動雙手胸前傳球。由于其傳球距離短、準確性高、容易控制，所以在眾多傳球技能中，是幼兒最容易掌握的一種傳球技能。

技術(shù)動作分析：幼兒持球時，兩手五指自然分開，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的側(cè)后方，手心空出，兩肘自然彎曲于體側(cè)，將球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，兩眼注視傳球目標，身體保持基本站位姿勢。

訓練方法：

(1)對墻傳球：老師可在墻上畫一個標志，與幼兒胸部高度平行，讓幼兒對著標志傳球，要求盡量把球打在標志上面。

(2)雙人傳球：幼兒兩人一組，面對面站立，距離為兩米進行傳接球。接球者必須伸出手主動接球。

(3)三角傳球：三角傳球是廣州市幼兒小籃球交流花會的比賽項目之一。三角傳球在雙人的基礎上加一個人，間隔也是兩米，要求幼兒站在呼啦圈內(nèi)，傳、接球是腳不能跨出呼啦圈。 (4)行進間傳球：行進間傳球在幼兒階段屬于較難掌握的一項技術(shù)，需要幼兒有良好的協(xié)調(diào)性、力量跟傳球基礎。要求幼兒先行進間近距離的傳接球。層層遞進，慢慢拉開距離。
如何快速提升籃球控球能力
【快速提高運球能力】

① 加快提高手臂力量，使對球的控制力更強，對球的控制更加隨心所欲。

② 提高運球與變向速度。HEAVYBALL練習后，再使用普通球運球與變向，會在熟練的基礎上更加快速、有力、富有更強的實戰(zhàn)效果。

③在練習運球的過程中，對提高手指靈活性與柔韌性效果要比普通籃球效果明顯很多。

【提高運動員的傳球能力】

① 提高運動員的傳球速度，使其傳球的動作速度和球的運行速度都更加快速。

② 快速提高運動員的傳球距離，是對快攻長傳力不從心的隊員能夠快速提升自己的傳球距離，使其在對抗與比賽中傳球更加從容。

③提高運動員接球的穩(wěn)定性及其接球后連貫動作運用的速度與速率。

【提高運動員的持球、轉(zhuǎn)身、突破放球等技術(shù)的穩(wěn)定性和速率】

① 使用HEAVYBALL訓練持球技術(shù)時，可以更好的提高抓球力量，速度與技術(shù)的熟練度。

② 提高持球轉(zhuǎn)身突破放球的技術(shù)的動作速率，提高整體動作的實戰(zhàn)效果。

【提高隊員的籃板球技術(shù)與籃板球后的擴展技術(shù)】

(如：籃下二次進攻和快攻一傳)

① 在練習抓籃板球時相對于普通球可以更快速的提高隊員的抓球力量，速度與技術(shù)的熟練度。

② 在練習進攻籃板時，有時會加入籃下二次進攻的練習，使用HEAVYBALL在練習時還可以利用球的重量提高籃下二次進攻的持球起跳速度與力量，加強身體的的控制能力，從而提高了二次進攻時身體控制能力與技術(shù)運用的穩(wěn)定性。

③ 在練習后場籃球的時候有時會加入一傳快攻，如果使用HEAVYBALL可以提高快攻一傳的速度與質(zhì)量，讓一傳更有滲透力。

【提高運動員的身體素質(zhì)】

① 提高運動員的身體力量。

② 提高籃球運動員的身體穩(wěn)定性和平衡能力。

③ 提高運動員的專項技術(shù)耐力。

④提高籃球運動員的移動能力與敏捷性。

猜你喜歡：

1. 少兒籃球基本功訓練方法

2. 兒童籃球基本功訓練

3. 少兒籃球訓練教案

4. 5歲幼兒適合學打籃球和注意事項

5. 幼兒園大班籃球教學設計

籃球運球的基本功視頻教程

運球是籃球的一項基本功，如果有條件允許，每日都應該抽點時間來練習。下面我為大家整理了籃球運球的基本功，歡迎大家閱讀參考!

籃球運球的基本功訓練

1、Smack the ball 拍球

雙手持球，手掌大力拍擊籃球，這是最開始的起手式，目的是讓大家的手快速熟悉籃球，找回手感。

2、Taps 手指撥球

為了練習手指靈活度和對球的控制力，進行這個動作熱身，分別在頭部上方和頭部前方進行快速撥球

3、Ball wraps 繞球

這是熟悉球感最直接的招式，腰部繞球、頭部繞球和膝部繞球三部分都要練習，順逆時針都要進行

4、Pounds 大力運球

大力運球是為了練習對球更好地掌控力，在平時普通運球時，更加穩(wěn)定，而且對運球速度也有提高

5、Low taps 手指低運球

依靠手指進行快速低運球，加強手指對籃球的控制力，也能聯(lián)系手指的力量，對投籃也有好處!

6、High pounds 高大力運球

高運球的同時施加較大的力度，同樣是練習控球的穩(wěn)定

可以高運球的同時加入crossover動作，然后你會發(fā)現(xiàn)，在平時做crossover時，速度會變快!

7、Around leg 低運球繞腿

單手低運球繞腿，提高手的靈活度

8、Figure 8 低運球畫“8”字

雙手都加入控球，高頻率的控球加上胯下畫八字，強化弱側(cè)手!

慢慢抬高雙手，并且減少繞腿拍球的次數(shù)，*每次換手只在胯下運一次球。

9、

不同于平時的.crossover，控球點要高，齊于或者高于肩部，這樣的練習同樣能讓你在比賽的運用中更加靈活，更加快速!

10、Side to side 單手體前變向控球

11、Front to back 單手前后控球

在身體一側(cè)進行前后變向控球，和上面的動作相同，加深手對各個方向籃球的掌控度!

12、In and outs 單手內(nèi)外控球

兩只手倒替進行

13、Behind the back 背后運球

熟練地背后運球?qū)Ψ朗厝说拿曰笮愿螅覄幼饕卜浅：每?，基礎好好練，球場上才能裝逼!

兒童籃球基本功訓練方法有哪些

如果想讓自己的 兒童 訓練 籃球 基本功，但不知道從何練起，就可以看看以下的 文章 。下面是我為你整理的兒童籃球基本功訓練 方法 ，希望對你有用!

兒童籃球基礎訓練

培養(yǎng)扎實的籃球基本功是現(xiàn)代籃球的基本要求，同時也是籃球人的生命所在?！盎@球之神”邁克爾.喬丹之所以有如此高的成就，就是基本功扎實牢靠的原因。

1、理論知識 教育 ：介紹籃球運動意義和價值，培養(yǎng)孩子們養(yǎng)成尊重教練(老師)、隊友(同學)、裁判(規(guī)則)。服從紀律，遵守規(guī)則、尊重集體;培養(yǎng)堅強不屈、頑強奮斗得意志品質(zhì)。初步掌握主要技術(shù)動作和基本配合方法，具有初步的籃球知識。

2、身體訓練：全面發(fā)展身體素質(zhì)，重點發(fā)展柔韌、靈敏素質(zhì)，提高協(xié)調(diào)性和靈活性及跑、跳的銜接能力，同時培養(yǎng)對籃球的興趣。

3、技術(shù)訓練：通過訓練初步掌握手對球的控制和支配的基本技能，學習并初步掌握運傳接球、投籃持球、突破上籃、簡單的組合技術(shù)等基本技術(shù)，提高應變能力。

4、技術(shù)訓練：學習并初步掌握個人技術(shù)動作和配合組合技術(shù)，提高一對一和基礎配合中的組合技術(shù)能力，初步掌握集體對抗中布局和選位正確方法，提高戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)。

幼兒籃球訓練的基本動作

籃球要打得好，從接觸的時候就要注意培養(yǎng)球性、球感!

動作名稱：原地低手控球

動作要領：雙腳與肩同寬前后站立，曲膝，右手往下壓球

指導要點：球不能高于腰部，眼睛不看球，右手壓球而不是拍球

重點目的：用手來感覺球;目的增強球感。

動作名稱：手指交互傳球

動作要領：雙手手指朝上，以*指掌交換快速推彈方式傳球。

指導要點：頻率要快，施力點在球體下半部。

重點目的：手指觸球與手腕敏捷性;目的投籃與傳球要領。

動作名稱：雙手交互用力傳球

動作要領：掌心朝上持球，經(jīng)高舉后再用力往下傳給另一手。

指導要點：由高舉往下時要用力有往下砸的感覺，并保持能穩(wěn)定持球。

重點目的：手接觸強力來球感覺;目的傳、接球要領。

動作名稱：持球環(huán)頸

動作要領：持球于頸一側(cè)，將球由頸后傳遞到另一手。

指導要點：動作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。

重點目的：手腕伸出、手指彈動作;目的傳、接球要領。

動作名稱：持球環(huán)腰

動作要領：持球于腰側(cè)，將球由腰部后方傳遞到另一手。

指導要點：動作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。

重點目的：手腕伸出、手指彈動作;目的傳、接球要領。

動作名稱：持球環(huán)繞雙腳S型

動作要領：持球于腳側(cè)，將球由腳跨下做S型傳繞到另一腳。

指導要點：動作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、雙腳不能碰球。

重點目的：手腕伸出、手指彈動作;目的傳、接球要領。

動作名稱：貼地運球

動作要領：球置于地面，以手指快速將球拍起，并持續(xù)快節(jié)奏運球。

指導要點：拍球不能用掌心，且不能高于5公分，頻率要快，球要離開地面，不能看球。

重點目的：手指觸球與球體彈性的適應;目的掌握運求要領。

籃球運動的特點

●對抗性：籃球運動持續(xù)時間可長可短，但需要參與者快速奔跑、突然與連續(xù)起跳、敏捷反應與力量抗衡 。

●集體性：籃球運動不僅要求運動員具有技戰(zhàn)術(shù)能力，以及在比賽中表現(xiàn)出的智慧、膽略、意志、活力與創(chuàng)造力，運動員也必須具備勇敢頑強的斗志和團結(jié)協(xié)作的精神 。

●觀賞性：籃球比賽中，可以欣賞到嫻熟的運球、巧妙的傳球、準確的投籃、機智的搶斷、精彩的扣籃和出奇的封蓋，再加上攻守交錯、對抗變換，從而使比賽雙方斗智斗勇，球場形勢變化富有戲劇性，能使參與者和觀看者得到心理的滿足和愉悅 。

●趣味性：籃球運動簡單易行，趣味性很強，可以因人、因地、因時、因需而異。通過變換各種活動方式，籃球運動更加方便與吸引人們的參與，以達到活躍身心、健身強體的目的，進而提高社會的文明氛圍，充實人們業(yè)余 文化 娛樂生活 。

●健身性：人們通過參與籃球運動，既可以強身健體，也可以使個性、自信心、審美情趣、意志力、進取心、自我約束等能力都有很好的發(fā)展，也有利于培養(yǎng)團結(jié)合作、尊重對手、公平競爭的道德品質(zhì)。

猜你喜歡：

1. 打籃球?qū)和暮锰?

2. 打好籃球基本功方法介紹

3. 籃球運球基本功教學

4. 籃球運球基本功

5. 怎么練好籃球基本功

籃球控球基本功教學視頻

籃球控球訓練的基本功訓練方法有哪些?籃球基本功說到底就是控球和投籃，這是最簡單的，但是只有把最簡單的做好了，才可能做到最出色。下面我為大家整理了籃球的控球訓練視頻教程，歡迎大家觀看!

籃球控球基本功訓練

1、持球

使用五根手指持球，并將手指向內(nèi)緊縮，在球落下的一刻使用手掌接住。

2、軀干盤球

將球放在腰際盤旋，這個動作的關(guān)鍵在于臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然后做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。

3、頸部盤球

將球沿著頸部環(huán)繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，并且做正、反時針方向的.交替練習。

4、單腳盤球

兩腳分開并且重心放低，持球在單腳一側(cè)做盤球練習，眼睛不要看球，并利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。

5、跨下前后拋球

兩腳分開同時重心放低，將球從前方輕拋到后方，兩手迅速由后方接住球，并將球輕拋回前方，如此反復記時練習，試試看30秒內(nèi)能完成幾次。

6、膝部盤球

兩腳稍微靠攏同時身體重心放低，將球沿著兩膝做盤球練習，眼睛不要看球，并按正、反時針方向交替練習。

7、跨下8字形盤球

這是單腳盤球練習的應用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，眼睛不要看著球，并按正、反時針方向交替練習。

以上是簡單的控球練習，如果練習的好的話，對以后的進階練習會很有好處的。

兒童籃球基本功

如果家長想教自己的孩子打籃球就要先教他們打籃球的基本功，我們來看看孩子怎么學籃球的基本功。下面是我為你整理的兒童籃球基本功，希望對你有用!

孩子學籃球基本功

運球要領

孩子們剛學習籃球時很容易把運球動作和拍皮球的動作混淆，往往把運球動作做成拍皮球。針對這種情況，可以通過引導小朋友感受拍皮球和運球之間的不同特點來進行教學：拍球時會發(fā)出“啪啪”的聲音，手掌心會經(jīng)常拍到球，如果想讓球跟隨自己的手前后左右移動很不容易，很難控制球的運動方向。而運球時，籃球上下跳動，手和球接觸時沒有聲音，手指在向下按撥籃球時，手指像壁虎的腳吸附在墻上一樣緊緊吸附在籃球上，籃球非?！奥犜挕?，讓其前后左右移動運行很容易。而且運球時應該用小臂帶動手腕，手指像壁虎的腳一樣緊緊吸附在籃球上，用適中的力量上下按撥籃球。

傳球動作

傳球時,要用指端控球,掌心空出。傳球動作要做完整，雙手胸前傳球或雙手反彈傳球,球出手時,手腕要翻轉(zhuǎn)抖動。為了提高傳球準確性,可以向傳球的方向邁出一小步。傳球要傳得熟練,需要多練習，同時注意干凈利落,有力度,以便接球的隊員更易控球。

投籃技巧

投籃是比賽中得分的關(guān)鍵，持球方法、瞄準籃點、協(xié)調(diào)用力、出手角度與速度、球的旋轉(zhuǎn)、投籃的弧線、入籃球角等因素都會影響投籃的準確性。想要練好投籃動作基本功，需要注意處理好手指、手腕與投籃之間以及手臂與投籃之間的關(guān)系，對于不同高度的投籃點，出手力度與弧度也是有不同特點的。而且投籃時，全身都要協(xié)調(diào)，腰腹與腿部也需要發(fā)力。現(xiàn)代的運動科學可以利用物理數(shù)據(jù)統(tǒng)計幫助提高準確率，對于初學籃球的青少年，可以在專業(yè)教練的指導下，多進行不同角度的投籃訓練，以便對動作和技巧進行調(diào)整。

孩子訓練籃球手上基本功

運球的技巧

1、運球技巧之基本功：

運球時重心要低且要平穩(wěn)，運球高度應該在腰以下，用眼的余光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好運球技巧應該是球像“黏”在身上一樣，是球跟著孩子，而不是孩子去追球?？梢远嘤弥窀彤斎诉M行運球練習。2、運球技巧之變向運球：

變向運球是過人常用的技巧，也是運球的實用技巧。即運球時迅速改變方向，讓對手猝不及防，有的甚至能晃倒對方，這樣就能輕松過人了。注意平時要練好胯下運球、背后運球及交叉運球等，這是完成變向運球過人的必備技能。進行變向運球要壓低身體，提高運球速度，盡量找朋友進行實戰(zhàn)練習。

傳球的技巧

1、傳球技巧之基本姿勢：

傳球時要告訴孩子雙手放在胸口前，五指自然分開，掌心向外托著球，手腕后屈，兩腿自然分開，與肩同寬或者一前一后成弓步，重心要穩(wěn)，眼睛平視前方(*學會眼觀六路)。2、傳球技巧之方向和力度：

傳球時，孩子的方向性很重要。這一點看似簡單，其實不然，看準隊友方位后朝著他的方向傳球有時傳不到位或被對方搶斷，是因為比賽中球員大都是時刻運動著，不能直來直去的傳球，應該有弧度，提前判斷隊員前進方向，超前傳球。另外，傳球時用力不可過猛或過輕，傳過勁了或球速太快會增加隊友接球難度，容易丟球;傳短了或球速很慢，容易讓對方搶斷。

投籃技巧

1、投籃技巧之基本姿勢

投籃前要孩子擺正姿勢，持球時右手為主，左手為輔(習慣用左手人相反)。右手手掌托好求，五指自然分開。腋窩處、肘部內(nèi)側(cè)、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側(cè)面，保證籃球平穩(wěn)。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地!2、投籃技巧之三步上籃

上籃之前，要指導孩子把身體重心壓低，運球不要超過腰部，身體要穩(wěn)當，上身擺正。跑動中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。到了第三步跳起時，手腕自然的把球撥出，盡量柔和一些，讓籃球有回旋的余地。這樣投籃命中率比較高。很多初學者在進行*一步投籃時往往功敗垂成，或者用盡過猛，球砸板飛走，或者力量不足，投球后剛蹭到籃網(wǎng)甚至三不沾。三步上籃的基礎是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。投球時手勁要使用均勻，輕柔一些*，手腕要靈活。3、投籃技巧之投籃力度和弧度

投球時還要注意右手向前推送球的力度和球的運行弧度。一般右手投籃的球員，力度要根據(jù)你所處位置離籃筐的遠近而定，投球時，手掌要撥一下球，讓籃球在空中有些回旋，這樣命中率比較高，投出球后右手手臂要伸直。籃球的運行弧度要高一些，這樣能提高命中率，即盡量往高處投球。

詳細的*籃球教學視頻，*生籃球基本功視頻？

1、行進間直線運球（低年級）
動作要求
向前運球時,拍按球的后上方,同時后腳蹬地運球行進,球的落點在同側(cè)腳的前方,跑
動的步伐與彈起的節(jié)奏協(xié)調(diào)一致。(一帶、二按、三推、四直)
重點:運球時,手觸球的部位
難點:運球時手部動作和腳步動作的協(xié)調(diào)配合及運球的力度
2、行進間曲線運球（高年級）
動作要求
向前運球時,拍按球的后上方,同時后腳蹬地運球行進,球的落點在同側(cè)腳步的前方,
跑動的步伐與彈起的節(jié)奏協(xié)調(diào)一致。(一帶、二按、三推、四曲)
重點:運球時,手觸球的部位。
難點:運球時手部動作和腳步動作的協(xié)調(diào)配合及運球的力度

小孩籃球訓練10個基本動作

小孩籃球訓練10個基本動作如下：

1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要領：肘關(guān)節(jié)高抬。

2、分腿立向前屈體。要領：腿伸直手觸地。

3、側(cè)弓步壓腿 。要領：支撐腳跟著地，另一腳尖立起重心盡量向后。

4、仰臥舉單腿。要領：兩腿伸直，同側(cè)手觸摸抬起的腳尖。

5、轉(zhuǎn)體。要領：腳跟不要離地。

6、身體后伸。要領：膝關(guān)節(jié)前頂，兩手觸摸腳跟。

7、兩人相互踩腳。要領：腳步靈活，不能用腳踢。

8、站、蹲、坐、爬啟動跑的練習。要領：拋球要突然，啟動反應要快。

9、轉(zhuǎn)身后搶球練習。要領：教師用手拋球，學生轉(zhuǎn)身后搶球。

10、雙手持球雙足跳練習。要領：前后、左右、左前、右前、左后、右后循環(huán)。

籃球介紹：

籃球運動是1891年由美國人詹姆斯·奈史密斯發(fā)明的。當時，他在馬薩諸塞州斯普林菲爾德基督教青年會國際訓練學校任教。由于當?shù)厥a(chǎn)桃子，這里的兒童又非常喜歡玩將球投入桃子筐的游戲。這使他從中得到啟發(fā)，并博采足球、曲棍球等其他球類項目的特點，創(chuàng)編了籃球游戲。

最初籃球游戲比較簡單，場地大小和參加游戲的人數(shù)沒有限制。比賽隊員分成人數(shù)相等的兩隊，分別站在球場的兩端，在裁判員向球場中央拋球后，雙方隊員立即沖進場內(nèi)搶球，并力爭將球投進對方的籃筐。因為桃筐是有底的，球投中以后就留在籃子里，人必須登上專設的梯子才能將球從籃筐里取出。