小朋友如何學(xué)拍籃球

拍球前，成人可用商量的口吻問(wèn)孩子球應(yīng)該怎樣玩，引起孩子的興趣。然后再建議與孩子一塊玩拍球的游戲。
針對(duì)孩子愛(ài)模仿的特點(diǎn)，成人可用示范的方法，讓孩子懂得如何拍球。正確的姿勢(shì)是：兩腳左右分開(kāi)，雙腿微屈，手指自然分開(kāi)，屈肘拍球于胸前。要用力拍打球的中間，讓球彈起到一定高度后，再拍打一下(用力力求均勻)，將以上動(dòng)作連貫進(jìn)行，拍的次數(shù)越多越好。
由于孩子的注意力易分散，單純的動(dòng)作模仿與重復(fù)練習(xí)，孩子容易疲勞。因此，拍球的形式要多樣化。
1、采用“請(qǐng)你接著拍”的游戲。成人拍幾下，讓孩子再拍幾下，輪流拍球。根據(jù)孩子拍球的熟練程度，逐漸遞增拍球數(shù)量。由于成人的加入，肯定會(huì)調(diào)動(dòng)孩子的積極性。
2、采用比賽的形式。讓孩子在競(jìng)爭(zhēng)中，鞏固提高拍球技能。如用“看誰(shuí)拍得多”的競(jìng)賽，培養(yǎng)孩子競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和拼搏精神。
3、采用邊念兒歌邊拍球的形式，提高孩子拍球的興趣，保持其注意力，避免孩子處于被動(dòng)應(yīng)付狀態(tài)。
附兒歌：“拍拍拍，拍皮球，拍得輕，跳得低。拍得重，跳得高。圓圓皮球跳呀跳?！?br>教孩子拍球應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1、拍球的場(chǎng)地一定要選擇在平坦的地方。
2、應(yīng)循序漸進(jìn)地教孩子拍球。一般來(lái)說(shuō)，3～4歲的孩子學(xué)習(xí)單手拍球；4～5歲的孩子學(xué)習(xí)左右手輪流拍球，邊走邊拍球；5～6歲的孩子學(xué)習(xí)變換形式拍球(轉(zhuǎn)個(gè)圈拍幾個(gè)，拍一下單腿跨球一次)，加跑邊拍球。
3、注意交替輪換玩法。孩子拍一段時(shí)間后，適當(dāng)休息一下，可以用腳踢球，也可拍球與滾球相結(jié)合，這樣可以提高對(duì)拍球的興趣。
4、孩子掌握每一個(gè)動(dòng)作，總是從不會(huì)到會(huì)，由生疏到熟練，必須經(jīng)過(guò)多次反復(fù)才能在大腦皮層建立條件反射。因此，拍球活動(dòng)一定要堅(jiān)持不懈，持之以恒。

如何正確地教孩子拍球

1、掌握拍球動(dòng)作要領(lǐng)，用正確的姿勢(shì)多練習(xí)

兩腳分開(kāi)與肩膀同寬，腰彎下一點(diǎn)點(diǎn)，右手五指分開(kāi)，掌心稍屈合在球表面，手腕、前臂恰當(dāng)用力“按壓”球。球在彈跳時(shí)，手要跟著球的走向“扒近”或“推遠(yuǎn)”球?？辞虻母叩驼{(diào)整力量大小，等到球跳到*處時(shí)再給它一個(gè)向下的力。拍球的時(shí)候，眼睛和身體要始終跟著球移動(dòng)，眼隨球走，球進(jìn)人進(jìn)，球退人退，手腳動(dòng)作協(xié)調(diào)一致。

2、熟悉球的特性，多玩皮球游戲

多玩玩球拍拍球，孩子就慢慢能從球殼的材料、質(zhì)地、球內(nèi)氣體的充盈程等體驗(yàn)到球的彈性和手的力度的關(guān)系，能夠逐漸學(xué)會(huì)控制拍球節(jié)奏，找到合理的速度和力度的配合。

3、善用兒歌

原地拍球兒歌《球?qū)殞毺琛罚骸拔矣幸粋€(gè)球?qū)殞?，拍一拍，跳一跳；拍得重，跳得高；拍得輕，跳得低；一拍一跳真有趣?！?/p>

行進(jìn)拍球兒歌《帶球?qū)殞毴ヂ糜巍罚骸扒驅(qū)殞毴ヂ糜?，一拍一跳跟我走：拍一拍，走一走，帶著球兒到處游?！?/p>

教幼兒拍球注意事項(xiàng)

1、拍球的場(chǎng)地選擇在平坦的地方。

2、教孩子拍球應(yīng)循序漸進(jìn)。一般來(lái)說(shuō)，3-4歲小班幼兒以雙手滾、拋球，原地拍球?yàn)橹鳎?-5歲中班幼兒在小班基礎(chǔ)上增加接球、變化拍球，行進(jìn)直線運(yùn)球；5-6歲大班幼兒增加單、雙手傳、拋、接球、投球，行進(jìn)曲線運(yùn)球。

3、注意交替輪換玩法。拍球需要體力，拍球后適當(dāng)休息，可以踢球、滾球、拋接球、拍球輪換或組合玩，提高拍球興趣。

幼兒籃球訓(xùn)練方法

幼兒籃球運(yùn)動(dòng)怎么訓(xùn)練?籃球是一項(xiàng)有益于青少年的運(yùn)動(dòng)，不僅能強(qiáng)身健體，還能鍛煉個(gè)人意志。下面是我為大家整理的幼兒籃球訓(xùn)練方法，希望對(duì)大家有所幫助!
幼兒籃球訓(xùn)練技巧
包括：1、原地拍球。2、行進(jìn)間運(yùn)球。3、雙手胸前傳球。

1、原地拍球：

概念：指幼兒原地用單手連續(xù)拍按由地面反彈起來(lái)的球，叫拍球。 原地拍球動(dòng)作是由身體姿勢(shì)、手臂動(dòng)作、球的落點(diǎn)、手腳協(xié)調(diào)配合四個(gè)環(huán)節(jié)組成。

(1)身體姿勢(shì) 幼兒拍球時(shí)應(yīng)保持兩腳前后自然開(kāi)立，兩膝微屈，上體稍前傾，眼睛看著籃球。(水平提高后要求目視前方)，非運(yùn)球手臂屈肘平抬，用以保護(hù)球。腳步動(dòng)作的幅度和下肢各關(guān)節(jié)的屈度隨運(yùn)球速度和高度的不同而有所變化。

(2)手臂動(dòng)作 拍球球時(shí)，五指張開(kāi)，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。

(3)球的落點(diǎn) 幼兒在運(yùn)球時(shí)應(yīng)學(xué)會(huì)控制球的落點(diǎn)，使球完全保持在自己身前能控制到的位置。可在地上劃標(biāo)志物。要求幼兒把球控制在標(biāo)志物范圍內(nèi)。

2、行進(jìn)間運(yùn)球：

概念：幼兒在移動(dòng)中單手連續(xù)拍打由地面反彈起來(lái)的球，叫行進(jìn)間運(yùn)球。

訓(xùn)練方法：幼兒在掌握了原地拍球技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)上，可發(fā)展行進(jìn)間運(yùn)球。行進(jìn)間運(yùn)球需要求幼兒手、眼協(xié)調(diào)配合。運(yùn)起時(shí)既要使移動(dòng)速度和運(yùn)球速度協(xié)調(diào)一致，又要保持合理的動(dòng)作節(jié)奏。幼兒在初學(xué)時(shí)眼睛必須看著籃球，控制好籃球。一般要求幼兒走一步、拍一次球。

(1)直線運(yùn)球：在直線上來(lái)回運(yùn)球，先慢慢走，學(xué)會(huì)如何控制籃球。熟悉后可以慢跑運(yùn)球。有一定基礎(chǔ)的幼兒，可要求其全速奔跑運(yùn)球。

(2)運(yùn)球繞雪糕桶：幼兒在熟悉運(yùn)球的基礎(chǔ)上，學(xué)習(xí)運(yùn)球繞過(guò)雪糕桶(也可以是其他標(biāo)志物)雪糕桶間隔2米。要求幼兒左右手全面發(fā)展，在雪糕桶右側(cè)用右手，左側(cè)用左手。繞完雪糕桶，全速運(yùn)球回到起點(diǎn)。

3、雙手胸前傳球

概念：雙手胸前傳球是最基本最常用的籃球傳球技術(shù)。一般在中、近距離運(yùn)動(dòng)雙手胸前傳球。由于其傳球距離短、準(zhǔn)確性高、容易控制，所以在眾多傳球技能中，是幼兒最容易掌握的一種傳球技能。

技術(shù)動(dòng)作分析：幼兒持球時(shí)，兩手五指自然分開(kāi)，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的側(cè)后方，手心空出，兩肘自然彎曲于體側(cè)，將球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，兩眼注視傳球目標(biāo)，身體保持基本站位姿勢(shì)。

訓(xùn)練方法：

(1)對(duì)墻傳球：老師可在墻上畫(huà)一個(gè)標(biāo)志，與幼兒胸部高度平行，讓幼兒對(duì)著標(biāo)志傳球，要求盡量把球打在標(biāo)志上面。

(2)雙人傳球：幼兒兩人一組，面對(duì)面站立，距離為兩米進(jìn)行傳接球。接球者必須伸出手主動(dòng)接球。

(3)三角傳球：三角傳球是廣州市幼兒小籃球交流花會(huì)的比賽項(xiàng)目之一。三角傳球在雙人的基礎(chǔ)上加一個(gè)人，間隔也是兩米，要求幼兒站在呼啦圈內(nèi)，傳、接球是腳不能跨出呼啦圈。 (4)行進(jìn)間傳球：行進(jìn)間傳球在幼兒階段屬于較難掌握的一項(xiàng)技術(shù)，需要幼兒有良好的協(xié)調(diào)性、力量跟傳球基礎(chǔ)。要求幼兒先行進(jìn)間近距離的傳接球。層層遞進(jìn)，慢慢拉開(kāi)距離。
如何快速提升籃球控球能力
【快速提高運(yùn)球能力】

① 加快提高手臂力量，使對(duì)球的控制力更強(qiáng)，對(duì)球的控制更加隨心所欲。

② 提高運(yùn)球與變向速度。HEAVYBALL練習(xí)后，再使用普通球運(yùn)球與變向，會(huì)在熟練的基礎(chǔ)上更加快速、有力、富有更強(qiáng)的實(shí)戰(zhàn)效果。

③在練習(xí)運(yùn)球的過(guò)程中，對(duì)提高手指靈活性與柔韌性效果要比普通籃球效果明顯很多。

【提高運(yùn)動(dòng)員的傳球能力】

① 提高運(yùn)動(dòng)員的傳球速度，使其傳球的動(dòng)作速度和球的運(yùn)行速度都更加快速。

② 快速提高運(yùn)動(dòng)員的傳球距離，是對(duì)快攻長(zhǎng)傳力不從心的隊(duì)員能夠快速提升自己的傳球距離，使其在對(duì)抗與比賽中傳球更加從容。

③提高運(yùn)動(dòng)員接球的穩(wěn)定性及其接球后連貫動(dòng)作運(yùn)用的速度與速率。

【提高運(yùn)動(dòng)員的持球、轉(zhuǎn)身、突破放球等技術(shù)的穩(wěn)定性和速率】

① 使用HEAVYBALL訓(xùn)練持球技術(shù)時(shí)，可以更好的提高抓球力量，速度與技術(shù)的熟練度。

② 提高持球轉(zhuǎn)身突破放球的技術(shù)的動(dòng)作速率，提高整體動(dòng)作的實(shí)戰(zhàn)效果。

【提高隊(duì)員的籃板球技術(shù)與籃板球后的擴(kuò)展技術(shù)】

(如：籃下二次進(jìn)攻和快攻一傳)

① 在練習(xí)抓籃板球時(shí)相對(duì)于普通球可以更快速的提高隊(duì)員的抓球力量，速度與技術(shù)的熟練度。

② 在練習(xí)進(jìn)攻籃板時(shí)，有時(shí)會(huì)加入籃下二次進(jìn)攻的練習(xí)，使用HEAVYBALL在練習(xí)時(shí)還可以利用球的重量提高籃下二次進(jìn)攻的持球起跳速度與力量，加強(qiáng)身體的的控制能力，從而提高了二次進(jìn)攻時(shí)身體控制能力與技術(shù)運(yùn)用的穩(wěn)定性。

③ 在練習(xí)后場(chǎng)籃球的時(shí)候有時(shí)會(huì)加入一傳快攻，如果使用HEAVYBALL可以提高快攻一傳的速度與質(zhì)量，讓一傳更有滲透力。

【提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)】

① 提高運(yùn)動(dòng)員的身體力量。

② 提高籃球運(yùn)動(dòng)員的身體穩(wěn)定性和平衡能力。

③ 提高運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)技術(shù)耐力。

④提高籃球運(yùn)動(dòng)員的移動(dòng)能力與敏捷性。

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如何培養(yǎng)孩子打籃球 培養(yǎng)孩子打籃球的方法

1、準(zhǔn)備好器材。一個(gè)適合孩子身高比例的籃球框，一個(gè)適合孩子玩的籃球，可以用鮮艷或者卡通的籃球更吸引孩子注意力。

2、帶孩子做好熱身運(yùn)動(dòng)。主動(dòng)在孩子面前伸伸胳膊壓壓腿，讓孩子有樣學(xué)樣，跟你一起把關(guān)節(jié)活動(dòng)一下，然后帶孩子小跑兩圈熱熱身。

3、玩游戲。把籃球抱在手上，讓孩子來(lái)?yè)屇闶稚系幕@球，你來(lái)躲閃。記得要和孩子互換，幾分鐘后讓孩子抱著球你來(lái)?yè)?，讓孩子先?duì)這種運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生興趣。

4、練習(xí)傳球。同樣以游戲的形式讓孩子用力把球拋給你，剛開(kāi)始不用太注意動(dòng)作，讓孩子用最舒服的方式能*力度的把球拋給你，來(lái)回練習(xí)傳球。

5、扣籃。讓孩子拿起球，爸爸媽媽抱起孩子，讓孩子能將籃球扣進(jìn)籃框內(nèi)，反復(fù)幾次，讓孩子產(chǎn)生躍躍欲試的心態(tài)。

6、投籃。和孩子比賽，看誰(shuí)能在籃框近距離的情況下把球扔進(jìn)籃框，當(dāng)然爸爸媽媽要多讓讓孩子，在孩子投進(jìn)籃球的時(shí)候要多夸獎(jiǎng)，讓孩子獲得成熟感。

7、拍球。這是籃球的基本功，也是進(jìn)入真正籃球訓(xùn)練的開(kāi)端，當(dāng)孩子能靜下心來(lái)不斷的練習(xí)拍球的時(shí)候，恭喜你，籃球的興趣愛(ài)好已經(jīng)基本培養(yǎng)出來(lái)了，可以考慮請(qǐng)專業(yè)的教練來(lái)訓(xùn)練你的孩子，讓他在以后的學(xué)校生活中一展所長(zhǎng)。

兒童籃球基本功

如果家長(zhǎng)想教自己的孩子打籃球就要先教他們打籃球的基本功，我們來(lái)看看孩子怎么學(xué)籃球的基本功。下面是我為你整理的兒童籃球基本功，希望對(duì)你有用!

孩子學(xué)籃球基本功

運(yùn)球要領(lǐng)

孩子們剛學(xué)習(xí)籃球時(shí)很容易把運(yùn)球動(dòng)作和拍皮球的動(dòng)作混淆，往往把運(yùn)球動(dòng)作做成拍皮球。針對(duì)這種情況，可以通過(guò)引導(dǎo)小朋友感受拍皮球和運(yùn)球之間的不同特點(diǎn)來(lái)進(jìn)行教學(xué)：拍球時(shí)會(huì)發(fā)出“啪啪”的聲音，手掌心會(huì)經(jīng)常拍到球，如果想讓球跟隨自己的手前后左右移動(dòng)很不容易，很難控制球的運(yùn)動(dòng)方向。而運(yùn)球時(shí)，籃球上下跳動(dòng)，手和球接觸時(shí)沒(méi)有聲音，手指在向下按撥籃球時(shí)，手指像壁虎的腳吸附在墻上一樣緊緊吸附在籃球上，籃球非?！奥?tīng)話”，讓其前后左右移動(dòng)運(yùn)行很容易。而且運(yùn)球時(shí)應(yīng)該用小臂帶動(dòng)手腕，手指像壁虎的腳一樣緊緊吸附在籃球上，用適中的力量上下按撥籃球。

傳球動(dòng)作

傳球時(shí),要用指端控球,掌心空出。傳球動(dòng)作要做完整，雙手胸前傳球或雙手反彈傳球,球出手時(shí),手腕要翻轉(zhuǎn)抖動(dòng)。為了提高傳球準(zhǔn)確性,可以向傳球的方向邁出一小步。傳球要傳得熟練,需要多練習(xí)，同時(shí)注意干凈利落,有力度,以便接球的隊(duì)員更易控球。

投籃技巧

投籃是比賽中得分的關(guān)鍵，持球方法、瞄準(zhǔn)籃點(diǎn)、協(xié)調(diào)用力、出手角度與速度、球的旋轉(zhuǎn)、投籃的弧線、入籃球角等因素都會(huì)影響投籃的準(zhǔn)確性。想要練好投籃動(dòng)作基本功，需要注意處理好手指、手腕與投籃之間以及手臂與投籃之間的關(guān)系，對(duì)于不同高度的投籃點(diǎn)，出手力度與弧度也是有不同特點(diǎn)的。而且投籃時(shí)，全身都要協(xié)調(diào)，腰腹與腿部也需要發(fā)力?，F(xiàn)代的運(yùn)動(dòng)科學(xué)可以利用物理數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)幫助提高準(zhǔn)確率，對(duì)于初學(xué)籃球的青少年，可以在專業(yè)教練的指導(dǎo)下，多進(jìn)行不同角度的投籃訓(xùn)練，以便對(duì)動(dòng)作和技巧進(jìn)行調(diào)整。

孩子訓(xùn)練籃球手上基本功

運(yùn)球的技巧

1、運(yùn)球技巧之基本功：

運(yùn)球時(shí)重心要低且要平穩(wěn)，運(yùn)球高度應(yīng)該在腰以下，用眼的余光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運(yùn)球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好運(yùn)球技巧應(yīng)該是球像“黏”在身上一樣，是球跟著孩子，而不是孩子去追球?？梢远嘤弥窀彤?dāng)人進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)。2、運(yùn)球技巧之變向運(yùn)球：

變向運(yùn)球是過(guò)人常用的技巧，也是運(yùn)球的實(shí)用技巧。即運(yùn)球時(shí)迅速改變方向，讓對(duì)手猝不及防，有的甚至能晃倒對(duì)方，這樣就能輕松過(guò)人了。注意平時(shí)要練好胯下運(yùn)球、背后運(yùn)球及交叉運(yùn)球等，這是完成變向運(yùn)球過(guò)人的必備技能。進(jìn)行變向運(yùn)球要壓低身體，提高運(yùn)球速度，盡量找朋友進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。

傳球的技巧

1、傳球技巧之基本姿勢(shì)：

傳球時(shí)要告訴孩子雙手放在胸口前，五指自然分開(kāi)，掌心向外托著球，手腕后屈，兩腿自然分開(kāi)，與肩同寬或者一前一后成弓步，重心要穩(wěn)，眼睛平視前方(*學(xué)會(huì)眼觀六路)。2、傳球技巧之方向和力度：

傳球時(shí)，孩子的方向性很重要。這一點(diǎn)看似簡(jiǎn)單，其實(shí)不然，看準(zhǔn)隊(duì)友方位后朝著他的方向傳球有時(shí)傳不到位或被對(duì)方搶斷，是因?yàn)楸荣愔星騿T大都是時(shí)刻運(yùn)動(dòng)著，不能直來(lái)直去的傳球，應(yīng)該有弧度，提前判斷隊(duì)員前進(jìn)方向，超前傳球。另外，傳球時(shí)用力不可過(guò)猛或過(guò)輕，傳過(guò)勁了或球速太快會(huì)增加隊(duì)友接球難度，容易丟球;傳短了或球速很慢，容易讓對(duì)方搶斷。

投籃技巧

1、投籃技巧之基本姿勢(shì)

投籃前要孩子擺正姿勢(shì)，持球時(shí)右手為主，左手為輔(習(xí)慣用左手人相反)。右手手掌托好求，五指自然分開(kāi)。腋窩處、肘部?jī)?nèi)側(cè)、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側(cè)面，保證籃球平穩(wěn)。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地!2、投籃技巧之三步上籃

上籃之前，要指導(dǎo)孩子把身體重心壓低，運(yùn)球不要超過(guò)腰部，身體要穩(wěn)當(dāng)，上身擺正。跑動(dòng)中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。到了第三步跳起時(shí)，手腕自然的把球撥出，盡量柔和一些，讓籃球有回旋的余地。這樣投籃命中率比較高。很多初學(xué)者在進(jìn)行*一步投籃時(shí)往往功敗垂成，或者用盡過(guò)猛，球砸板飛走，或者力量不足，投球后剛蹭到籃網(wǎng)甚至三不沾。三步上籃的基礎(chǔ)是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。投球時(shí)手勁要使用均勻，輕柔一些*，手腕要靈活。3、投籃技巧之投籃力度和弧度

投球時(shí)還要注意右手向前推送球的力度和球的運(yùn)行弧度。一般右手投籃的球員，力度要根據(jù)你所處位置離籃筐的遠(yuǎn)近而定，投球時(shí)，手掌要撥一下球，讓籃球在空中有些回旋，這樣命中率比較高，投出球后右手手臂要伸直。籃球的運(yùn)行弧度要高一些，這樣能提高命中率，即盡量往高處投球。

談?wù)?歲孩子怎樣拍籃球

談?wù)?歲孩子怎樣拍籃球-1
孩子到6周斯歲就要上學(xué)了，為了讓孩子時(shí)應(yīng)學(xué)校的學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)的生活，爸爸媽媽就要讓孩子運(yùn)動(dòng)，拍籃球就是孩子運(yùn)動(dòng)的好方式。
工具/原料
實(shí)際見(jiàn)聞和圖片
方法/步驟
什么叫籃球：籃球是一種球類。雙方上場(chǎng)對(duì)員各五人，以向?qū)Ψ降幕@筐中投球多少為勝負(fù)，是一群眾性的體育活動(dòng)。有籃球比賽和籃球裁判?；@球是運(yùn)動(dòng)所用的球。
6歲的孩子如何玩籃球呢？先熟悉籃球，會(huì)捧籃球，雙手捧起籃球不掉；用手托著籃球感覺(jué)手沉甸甸的；
能抱住了球后爸爸媽媽就告訴孩子把籃球放在地上，在拿起球向地上拍球就跳了起來(lái)，再拍球又跳了起來(lái)，一下二下三下，孩子就會(huì)拍球了；
先用右手拍球，剛開(kāi)始就能拍三下籃球就跑了，爸爸媽媽就要在身邊看著球撿回來(lái)，孩子繼續(xù)學(xué)著排球,
孩子在拍籃球時(shí)剛開(kāi)始手腳都協(xié)調(diào)不好，越排籃球越低，孩子就急了不想拍了，爸爸媽媽就告訴孩子沒(méi)拍一下就要用勁拍，籃球就隨著就長(zhǎng)高了。
你看這位小朋友拍籃球時(shí)揚(yáng)著小手告訴爸爸媽媽那有個(gè)小石塊快拿掉。
這位小朋友拍籃球都累了，坐在籃球上休息呢。
注意事項(xiàng)
爸爸媽媽告訴孩子拍籃球時(shí)注意腳下。

少兒籃球訓(xùn)練方法

一、注重柔韌和靈敏素質(zhì)練習(xí)為學(xué)習(xí)籃球技術(shù)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
柔韌素質(zhì)影響籃球技術(shù)動(dòng)作的幅度和難度，靈敏素質(zhì)特別是敏捷的反應(yīng)決定一名籃球運(yùn)動(dòng)員的前途。
常用的柔韌和靈敏性練習(xí)：
1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要領(lǐng)：肘關(guān)節(jié)高抬。
2、分腿立向前屈體。要領(lǐng)：腿伸直手觸地。
3、側(cè)弓步壓腿 。要領(lǐng)：支撐腳跟著地，另一腳尖立起重心盡量向后。
4、仰臥舉單腿。要領(lǐng)：兩腿伸直，同側(cè)手觸摸抬起的腳尖。5、轉(zhuǎn)體。要領(lǐng)：腳跟不要離地。
6、身體后伸。要領(lǐng)：膝關(guān)節(jié)前頂，兩手觸摸腳跟。
7、兩人相互踩腳。要領(lǐng)：腳步靈活，不能用腳踢。
8、站、蹲、坐、爬啟動(dòng)跑的練習(xí)。要領(lǐng)：拋球要突然，啟動(dòng)反應(yīng)要快。
9、轉(zhuǎn)身后搶球練習(xí)。要領(lǐng)：教師用手拋球，學(xué)生轉(zhuǎn)身后搶球。
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二、結(jié)合籃球步法，提高運(yùn)動(dòng)員的快速移動(dòng)能力
籃球場(chǎng)上的快速移動(dòng)能力是運(yùn)動(dòng)員最基本的條件之一，籃球步法又是打好籃球的最基本的技術(shù)之一。利用籃球步法提高運(yùn)動(dòng)員的快速移動(dòng)能力，這是兒童速度敏感期中十分重要。
常用的練習(xí)：
1、 變速、變向跑。要求：變速、變向時(shí)要突然加速。
2、 看信號(hào)互相追逐。二人一組跑到教師面前時(shí)根據(jù)教師的手勢(shì)向左或向右變向跑后互相追逐。
3、模仿對(duì)方移動(dòng)。二人一組，一人做移動(dòng)，另一人做相應(yīng)的移動(dòng)。
4、看手勢(shì)做防守步法的練習(xí)。看教練手勢(shì)做各種防守步法和綜合防守步法練習(xí)。各種步法的綜合練習(xí)。
5、可在球場(chǎng)內(nèi)根據(jù)不同的情況做兩種以上的防守步法練習(xí)。
6、一對(duì)一防守練習(xí)。一人進(jìn)攻，一人防守。防守者要與進(jìn)攻者保持一定的距離。
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三、用運(yùn)球的方法，提高運(yùn)動(dòng)員的球性。
在運(yùn)球教學(xué)過(guò)程中，可采用基本運(yùn)球手法與各種運(yùn)球相結(jié)合的方法進(jìn)行，以加強(qiáng)基本運(yùn)球手法練習(xí)來(lái)促進(jìn)各種運(yùn)球技術(shù)的學(xué)習(xí)。
常用的基本運(yùn)球手法練習(xí)：
1、以肘為軸用力拍球。盡量減少手與球的間隙，手的跟隨動(dòng)作要柔和。
2、以肩為軸用力拍球，手的跟隨距離要長(zhǎng)，手要用力拍球。
3、原地的前后、左右拉運(yùn)球。拉球前*一次運(yùn)球要有力。
4、各種變向運(yùn)球練習(xí)。(體前變向換手、不換手運(yùn)球、后轉(zhuǎn)身運(yùn)球、半后轉(zhuǎn)身運(yùn)球、背后運(yùn)球、跨下運(yùn)球)
5、體前變向換手接背后、后轉(zhuǎn)身、跨下運(yùn)球。
6、跨下接背后、后轉(zhuǎn)身運(yùn)球。
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運(yùn)動(dòng)與學(xué)習(xí)都是一個(gè)持之以恒的過(guò)程，打籃球也一樣，貴在堅(jiān)持。即使你的孩子現(xiàn)在還不會(huì)打籃球或者打的還不好，也沒(méi)關(guān)系。

少兒籃球訓(xùn)練的方法和手段

少兒籃球訓(xùn)練的方法和手段

1、少兒籃球意識(shí)的培養(yǎng)

所謂籃球意識(shí)，是指籃球運(yùn)動(dòng)員在實(shí)踐活動(dòng)中經(jīng)過(guò)大腦積極思維過(guò)程而產(chǎn)生的一種正確反映籃球運(yùn)動(dòng)規(guī)律的專項(xiàng)能力。它是運(yùn)動(dòng)員在實(shí)踐中的自覺(jué)性、目的性、計(jì)劃性和社會(huì)性的具體表現(xiàn)，它的形成需要較長(zhǎng)時(shí)期的科學(xué)、系統(tǒng)的訓(xùn)練，重視少兒運(yùn)動(dòng)員的意識(shí)培養(yǎng)，不斷開(kāi)發(fā)和挖掘少兒運(yùn)動(dòng)員的心理潛能是訓(xùn)練工作的中心環(huán)節(jié)。

良好的個(gè)人籃球意識(shí)，能為比賽創(chuàng)造和抓住許多投籃機(jī)會(huì)，能隱蔽、多變、及時(shí)、準(zhǔn)確地傳球，使對(duì)方防不勝防，能根據(jù)對(duì)方的特點(diǎn)及其所處的位置和行動(dòng)意圖，及時(shí)做出判斷，合理?yè)屨加欣恢茫拗茖?duì)方的行動(dòng)，達(dá)到防守的目的等。因此，抓好少兒籃球意識(shí)的培養(yǎng)，對(duì)提高籃球運(yùn)動(dòng)水平有著很重要的作用。

2、注重基本功的系統(tǒng)訓(xùn)練

少年兒童大腦皮層神經(jīng)過(guò)程靈活性高，可塑性大，接受能力較強(qiáng)，善于模仿，求知欲高，而大腦皮層興奮與抑制過(guò)程不夠均衡，肌肉用力和放松不夠協(xié)調(diào)，容易產(chǎn)生多余動(dòng)作，動(dòng)作技術(shù)不穩(wěn)定、易變形。因此，在對(duì)少年兒童進(jìn)行基本技術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中，要規(guī)范動(dòng)作、重視防守，強(qiáng)調(diào)球性球感訓(xùn)練，球場(chǎng)意識(shí)的培養(yǎng)要貫穿訓(xùn)練的始終。由于少年兒童的肌肉力量較弱，在技術(shù)訓(xùn)練中可通過(guò)減輕練習(xí)的'強(qiáng)度，降低練習(xí)的難度和要求，減少練習(xí)的次數(shù)、密度、距離來(lái)保證動(dòng)作的質(zhì)量。

同時(shí)，因?yàn)樯倌陜和窠?jīng)信號(hào)系統(tǒng)的機(jī)能還不完善，對(duì)詞語(yǔ)理解還不夠透徹，因此在教學(xué)中語(yǔ)言要準(zhǔn)確精煉、生動(dòng)形象;教練員的示范動(dòng)作在教學(xué)訓(xùn)練中是少兒直接模仿的對(duì)象，是動(dòng)作的典范，所以要力求做到熟練、準(zhǔn)確、輕松、美觀，使學(xué)生在學(xué)習(xí)一開(kāi)始就對(duì)動(dòng)作建立一個(gè)正確的美觀形象。正確優(yōu)美的示范不但能使學(xué)生明確動(dòng)作的完美形象，而且有助于提高學(xué)生興趣，起到動(dòng)員和鼓舞作用。調(diào)動(dòng)學(xué)生練習(xí)的積極性，提高練習(xí)的效果，有利于建立正確的動(dòng)力定型。

講解要與示范相結(jié)合，以“動(dòng)”助講。“動(dòng)”是指教練對(duì)技術(shù)動(dòng)作的直觀示范，它利于幫助少年兒童感知?jiǎng)幼鞅硐螅⒓夹g(shù)動(dòng)作概念。教練在講解中應(yīng)與示范動(dòng)作相結(jié)合，這點(diǎn)作為基層體校教練員必須引起重視，尤其是在學(xué)習(xí)新動(dòng)作時(shí)，對(duì)少年兒童更應(yīng)不厭其煩地耐心誘導(dǎo)，有的較難動(dòng)作需要教練員手把手地教。

3、發(fā)揮興趣在少兒籃球訓(xùn)練中的作用

“籃球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)是少年兒童對(duì)籃球的興趣”這句話是有深刻道理的，對(duì)于少年兒童階段的訓(xùn)練應(yīng)是以“玩”為主，讓他們?cè)凇巴妗鼻蜻^(guò)程中尋找樂(lè)趣。成千上萬(wàn)名打籃球的孩子*成才的畢竟是少數(shù)，但如果成千上萬(wàn)的少年兒童對(duì)籃球產(chǎn)生極大的興趣并投入到籃球運(yùn)動(dòng)中去，這是從事籃球工作的教師與教練員們對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的貢獻(xiàn)。當(dāng)然，少年兒童籃球訓(xùn)練絕不是為“玩”而玩。

我們認(rèn)為，在少兒訓(xùn)練階段的一個(gè)重要目標(biāo)就是要盡力發(fā)展孩子們的球感，身體的靈活性與協(xié)調(diào)性。教練在訓(xùn)練中應(yīng)該組織好每次課，采用多樣的練習(xí)形式，練習(xí)內(nèi)容要有興趣性。同時(shí)教練員要善于判斷學(xué)生在練習(xí)中是否集中了注意力，可通過(guò)學(xué)生做練習(xí)的神色、表情、姿勢(shì)、動(dòng)作速度，用力的大小來(lái)判斷，一旦發(fā)現(xiàn)“分心”現(xiàn)象就要及時(shí)變換練習(xí)進(jìn)行調(diào)整。

相關(guān)閱讀—青少年籃球訓(xùn)練方法與技巧

一、注重柔韌和靈敏素質(zhì)練習(xí)為學(xué)習(xí)籃球技術(shù)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

柔韌素質(zhì)影響籃球技術(shù)動(dòng)作的幅度和難度，靈敏素質(zhì)特別是敏捷的反應(yīng)決定一名籃球運(yùn)動(dòng)員的前途。

常用的柔韌和靈敏性練習(xí)：

1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要領(lǐng)：肘關(guān)節(jié)高抬。

2、分腿立向前屈體。要領(lǐng)：腿伸直手觸地。

3、側(cè)弓步壓腿 。要領(lǐng)：支撐腳跟著地，另一腳尖立起重心盡量向后。

4、仰臥舉單腿。要領(lǐng)：兩腿伸直，同側(cè)手觸摸抬起的腳尖。5、轉(zhuǎn)體。要領(lǐng)：腳跟不要離地。

6、身體后伸。要領(lǐng)：膝關(guān)節(jié)前頂，兩手觸摸腳跟。

7、兩人相互踩腳。要領(lǐng)：腳步靈活，不能用腳踢。

8、站、蹲、坐、爬啟動(dòng)跑的練習(xí)。要領(lǐng)：拋球要突然，啟動(dòng)反應(yīng)要快。

9、轉(zhuǎn)身后搶球練習(xí)。要領(lǐng)：教師用手拋球，學(xué)生轉(zhuǎn)身后搶球。

二、結(jié)合籃球步法提高運(yùn)動(dòng)員的快速移動(dòng)能力。

籃球場(chǎng)上的快速移動(dòng)能力是運(yùn)動(dòng)員最基本的條件之一，籃球步法又是打好籃球的最基本的技術(shù)之一。利用籃球步法提高運(yùn)動(dòng)員的快速移動(dòng)能力，這是兒童速度敏感期中十分重要。

常用的練習(xí)：

1、 變速、變向跑。要求：變速、變向時(shí)要突然加速。

2、 看信號(hào)互相追逐。二人一組跑到教師面前時(shí)根據(jù)教師的手勢(shì)向左或向右變向跑后互相追逐。

3、模仿對(duì)方移動(dòng)。二人一組，一人做移動(dòng)，另一人做相應(yīng)的移動(dòng)。

4、看手勢(shì)做防守步法的練習(xí)?？唇叹毷謩?shì)做各種防守步法和綜合防守步法練習(xí)。各種步法的綜合練習(xí)。

5、可在球場(chǎng)內(nèi)根據(jù)不同的情況做兩種以上的防守步法練習(xí)。

6、一對(duì)一防守練習(xí)。一人進(jìn)攻，一人防守。防守者要與進(jìn)攻者保持一定的距離。

三、用運(yùn)球的方法提高運(yùn)動(dòng)員的球性。

在運(yùn)球教學(xué)過(guò)程中，可采用基本運(yùn)球手法與各種運(yùn)球相結(jié)合的方法進(jìn)行，以加強(qiáng)基本運(yùn)球手法練習(xí)來(lái)促進(jìn)各種運(yùn)球技術(shù)的學(xué)習(xí)。

常用的基本運(yùn)球手法練習(xí)：

1、以肘為軸用力拍球。盡量減少手與球的間隙，手的跟隨動(dòng)作要柔和。

2、以肩為軸用力拍球，手的跟隨距離要長(zhǎng)，手要用力拍球。

3、原地的前后、左右拉運(yùn)球。拉球前*一次運(yùn)球要有力。

4、各種變向運(yùn)球練習(xí)。(體前變向換手、不換手運(yùn)球、后轉(zhuǎn)身運(yùn)球、半后轉(zhuǎn)身運(yùn)球、背后運(yùn)球、跨下運(yùn)球)

5、體前變向換手接背后、后轉(zhuǎn)身、跨下運(yùn)球。

6、跨下接背后、后轉(zhuǎn)身運(yùn)球。

誰(shuí)能告訴我一些幼兒?jiǎn)⒚苫@球的訓(xùn)練方法？

3~6的兒童首先是激發(fā)興趣，讓他對(duì)籃球產(chǎn)生熱愛(ài)。

培養(yǎng)熱愛(ài)方法：1，通過(guò)氛圍引導(dǎo)，例如:你看**小朋友打球真棒，咱們超過(guò)他好不好。2，通過(guò)感情引導(dǎo),例如：**小朋友，你肯定想和你哥哥一樣打的特別好對(duì)不對(duì)，加油。3，獎(jiǎng)勵(lì)：完成什么程度給什么獎(jiǎng)勵(lì)4，鼓勵(lì)：你今天是最出色的，希望明天比今天更好，加油。

培養(yǎng)技能流程：

初期：1，勇氣提升2，半蹲練習(xí)3，腳步練習(xí)4，保護(hù)練習(xí)5，右手拍球練習(xí)6，左手拍球練習(xí)7，雙手交叉拍球練習(xí)8，壓腿練習(xí)9，韌帶拉伸練習(xí)10，彈跳練習(xí)11，投籃姿勢(shì)及技巧練習(xí)12，投籃練習(xí)13，籃球規(guī)則講解14，折返跑練習(xí)15，速度練習(xí)16，傳球練習(xí)17，簡(jiǎn)單的對(duì)抗練習(xí)18，簡(jiǎn)單的比賽練習(xí)19，榮譽(yù)體驗(yàn)20，團(tuán)隊(duì)配合告知。（7大課時(shí)）

進(jìn)階：1，角色定位告知2，各個(gè)位置的站位及卡位練習(xí)3，搶籃板技巧練習(xí)4，搶斷練習(xí)5，包夾練習(xí)6，突破技能練習(xí)7，處理球練習(xí)8，比賽視頻觀看9，實(shí)際1v1演練10，舉辦比賽家長(zhǎng)驗(yàn)收。

希望對(duì)你有幫助