惠州封閉式減肥集訓(xùn)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)名單榜首匯總，學(xué)習(xí)能讓人變得充實(shí)、有趣，除了減肥健身培訓(xùn)，下面我們來看看走和跑哪個更減肥，跳繩能瘦腿嗎，運(yùn)動時間太短也會影響減肥效果。

1.走和跑哪個更減肥

潛意識里運(yùn)動量大的肯定減肥效果大一些，這個是實(shí)話。我相信所有人對行走和跑步都有一定的了解，這是我們正常人每天都會做的項(xiàng)目，而且每天的這些運(yùn)動都是有減肥效果的。確實(shí)在同樣的條件跟環(huán)境下面跑步減肥的效果會比走路更減肥，跑步跟走路的姿勢非常重要，如果姿勢不對的話，想達(dá)到好的效果也是非常難的。

2.跳繩能瘦腿嗎

跳繩前熱身，跳繩后拉伸。 即使堅(jiān)持跳繩時間長，小腿肌肉也不會膨脹太多，只會變得緊實(shí)、結(jié)實(shí)、有曲線。 減肥運(yùn)動這么多，跳繩一直是最常見的選擇。 跳繩30到40分鐘理論上可以消耗300大卡，2500大卡大約是一碗白米飯。 但要減掉一公斤脂肪，必須在體內(nèi)燃燒約 7700 大卡熱量。

3.運(yùn)動時間太短也會影響減肥效果

運(yùn)動時間太短也會影響減肥效果，運(yùn)動主要有助于消耗體內(nèi)的卡路里。每天攝入的熱量高于消耗的熱量，會使體內(nèi)脂肪過多積累，導(dǎo)致肥胖。此外運(yùn)動時間短也會降低脂肪燃燒效率。因此每天鍛煉半小時以上，每周鍛煉4次以上，以達(dá)到有效的脂肪燃燒效率。

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