健身教練員證考取采取線上報名、線上考試的形式,需要向機構提交報名資料。毫無疑問,優(yōu)質(zhì)教練已經(jīng)成為目前行業(yè)的核心競爭力,回歸本質(zhì)其實是回歸教練價值。

健身教練員證怎么考取

健身教練員證書目前采取線上報名、線上考試的形式,不過暫時沒有個人報名入口,不支持自己報名考試,有意向報考同學需要在網(wǎng)上尋找合適的正規(guī)機構或組織比如八角藤專業(yè)報考單位統(tǒng)一申報,具體報考流程如下:

①向機構提交報名資料:身份證正反面掃描版、免冠二寸個人照片電子版、相關學歷證明掃描版等。

②參加網(wǎng)上課程培訓:錄播課形式,隨時觀看學習,需要完成規(guī)定學時才可以參加考試。

③參加線上考試:登錄考試系統(tǒng)答題,通常是選擇題和判斷題。成績合格頒發(fā)證書,有一次免費補考機會(以*終通知為準)。

④頒發(fā)健身教練員證書:下證周期2-3個月時間,由機構統(tǒng)一郵寄到學員手中。

健身教練員證報考條件

中級(具備下列條件之一者)

(1)在本職業(yè)連續(xù)工作2年以上者。(2)取得本職業(yè)初級證后,經(jīng)正規(guī)培訓學習且年滿16周歲以上。(3)中等職業(yè)學校,所學專業(yè)是相關或?qū)诘囊旬厴I(yè)學生。(4)就讀大專學歷或在讀學生。

高級(具備下列條件之一者)

(1)在本職業(yè)連續(xù)工作4年以上者。(2)高中以上學歷,連續(xù)從事本職業(yè)工作2年以上。(3)大專以上學歷,連續(xù)從事本職業(yè)工作1年以上。(4)大專以上學歷且大專所學專業(yè)是對口或相關專業(yè)。

健身教練員:大重量、小次數(shù)

健美的理論中有一個名詞,就是用RM表示某個負荷量能連續(xù)做的*高重復次數(shù)。比如:練習者對某個重量*多連續(xù)舉起5次,則該重量就是5RM。

有研究表明:

1-5RM的負荷訓練可以使肌肉增粗,增加力量和速度;

6-10RM的負荷訓練可以使肌肉粗大,力量快速提高,耐力變化不明顯;

10-15RM的負荷訓練使肌纖維增粗,同時力量、速度、耐力都會長進;

30RM的負荷訓練可以讓肌肉內(nèi)毛細血管增多,耐久力提高。

得出,健美訓練適合于5-10RM的負荷重量快速使肌肉體積。