天津南開區(qū)春季高考輔導班火熱招生中?小編推薦銳思,銳思如果想了解詳情可以咨詢客服老師,或者留言,老師看到會時間聯(lián)系您,下面小編為大家分享一些學習方法。

經(jīng)常與高三考生談心,深深地體會到,作為高三的學生們,時間短、任務重、壓力大,老師布置的作業(yè)又多,每天要學習到很晚,這樣,一段時間后,一些同學便形成了不良的休息習慣,總結(jié)起來不外乎有以下幾種:

1.有的同學放學回到家后,先睡到10點鐘再爬起來學習,學到2點再睡覺,到6點半起來上學。

2.有的同學回家就做作業(yè),同時也開始與困倦做斗爭,可一到半夜,又開始精神抖擻睡不著覺了,結(jié)果是第二天變成一到學校上課就想睡。

3.有的同學由于剛上高三,沖勁很足,每天晚上開夜車,學到半夜兩點,結(jié)果沒多久就身心疲憊了。

4.有同學的因為心理壓力大,因而睡不穩(wěn),容易早醒,由于睡眠的質(zhì)量不好,學習效率自然也不高。

5.有的同學到高三該加油了,卻沉不下心來,無從做起,意志力薄弱。每天心里并不輕松,不睡堅持不下去,睡了就醒不來,起不來就急,愛發(fā)脾氣,變得愛遲到,狀態(tài)不佳。

6.有的同學過分貪睡,經(jīng)常是睡不醒的樣子,無力應對高三,睡覺成了逃避現(xiàn)實的方法。

針對考生出現(xiàn)的這些睡眠現(xiàn)象,老師為高三的學生提以下幾點建議:

安排好作息時間

系統(tǒng)安排自己的學習計劃,不要受別人的影響,有條不紊地安排生活和學習。

在身體允許的前提下,可以根據(jù)實際情況加點學習時間,但如果影響了白天的效率,要馬上調(diào)整。

不要與別人比學習時間,要比較學習效率;在精力比較充沛的情況下自己決定學習時間。

晚飯后一定要有散步和輕微運動時間,否則很可能因飯后而犯困。提倡先學習后睡眠,否則任務未完成睡覺就不踏實。一定樹立學就是學、休息就是休息的觀念。

當因為緊張、擔心而睡眠不好時,可以把自己的擔憂寫在紙上,有些沒必要的擔心就自動拋棄了,解決辦法的思路更加明了,心里就踏實多了。

放松、訓練、飲食、各種運動、音樂都對睡眠產(chǎn)生作用,但較重要的是心理調(diào)整和積極的學習行動。