目前瑜伽行業(yè)在快速發(fā)展，習練瑜伽人員不斷增長。許多人都追求瑜伽高難動作，在這些高難度瑜伽體式當中大部份都是后彎練習。因為，有很多瑜伽導師和瑜伽愛好習練者對后彎體式認識不足，所以在習練當中導致脊柱疼痛甚至造成損傷。但是，并不是不可以進行后彎練習，在這里必須對后彎體式進行一個界定，瑜伽后彎體式有很多，有輕微的后彎體式，比如眼鏡蛇式，難度大點的比如輪式，我們都知道所有的瑜伽體式練習都是以自身的力量來完成，當你不能做眼鏡蛇式的時候，你肯定練習不了輪式，即便通過外力和輔助工具的幫助下，那也是在你原有力量上一點點引導或體式難度系數(shù)減低。
其實瑜伽后彎體式有一個很重要的誤解就是以為后彎的是某一段脊柱。尤其是腰椎部分，不少初學者在習練后彎體式時經(jīng)常會在腰椎區(qū)域用力。這樣是很危險的。會對腰椎造成極大的傷害。瑜伽導師自己都不正確后彎體式習練的話，就很容易把不正確的習練方式帶給會員，正因為這樣在國內(nèi)就出現(xiàn)很多瑜伽習練之后造成腰椎損傷等負面的報道，什么瑜伽病等之類的名詞呼之欲出。如何避免呢？在習練后彎體式時，力量的使用必須從骨盆調整開始，需要骨盤后傾，胸椎上提，收緊大腿前側肌肉（股四頭肌），通過肌肉的運轉使得脊柱成為一個整體。使得我們的腰椎是充分伸展沒有一點的積壓。
另外，必須提到一點，就是瑜伽的后彎體式是瑜伽體式習練中不可缺少的一部分，也是瑜伽為什么具備這么好的功效主要原因之一，后彎體式可以增強背部肌肉力量，包括用來保護脊柱的豎脊肌，髂腰肌，在習練后時讓它們充分伸展，也可以鍛煉后縱韌帶力量，前縱韌帶的柔韌性，對打開胸部，伸展腹部有很好的鍛煉效果。適當?shù)亓暰毢髲濗w式，能提高人體的精力，增強自信心，也可以對幫助治療憂郁癥，舒緩工作壓力和失眠！非常適合亞健康人群練習。
只有正確了解后彎體式習練，在習練當中就不會出現(xiàn)損傷和拉傷，習練后彎體式還充份可以保護脊柱正常功能，促進椎間盤突出的康復，治療坐骨神經(jīng)痛，改善腰肌老損，起到相當重要作用的瑜伽體式！
