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頸椎病飲食原則
專家提出頸椎病患者的飲食原則為合理搭配,不可單一偏食。頸椎病患者的飲食分為主食和副食兩種,主食提供熱能,副食調(diào)節(jié)生理機能,粗細、干稀、主副搭配的全面營養(yǎng)可滿足人體需要,促進患者的康復和維持正常人體的需要。
頸椎病患者的飲食還可以做到對癥進食,蛋白質(zhì)是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養(yǎng)素,維生素B、E則可緩解疼痛,解除疲勞。如頸椎病屬濕熱阻滯經(jīng)絡者,應多吃些葛根、苦瓜、絲瓜等清熱解肌通絡的果菜,如屬寒濕阻滯經(jīng)絡者,應多吃些狗肉、羊肉等溫經(jīng)散寒之食物,如屬血虛氣滯者,應多進食公雞、鯉魚、黑豆等食物。
頸椎病如何針灸
1、頸椎病如何針灸
頸肩痛麻:頸椎病以頸、肩、背、上肢疼痛及酸脹、麻木不適為常見,在頸型及神經(jīng)根型頸椎病中更為多見。在針灸治療選擇穴位時,常以病變部位的經(jīng)穴為主。頸椎病如何針灸
常用的穴位有:大椎、風府、風池、肩井、肩髃、曲池、手三里、外關、合谷等。
對疼痛為主,且疼痛較劇、受涼加重者,在針刺時,手法不宜強,針刺應較深,而且要留針10分鐘。
對疼痛以走竄不定為主者,用強刺激針刺,且刺入較淺。
對肌膚麻木、肢體沉重、疼痛有定處、陰天發(fā)作者,宜針刺與灸療同時進行,或兼用溫針療法。
頭痛:臨床應根據(jù)頭痛的具體部位和其相應的經(jīng)絡選擇穴位。
對頭后部疼痛者,選擇的穴位有:后頂、天柱、風池、風府、昆侖及疼痛明顯的部位。
對偏頭痛者,選擇的穴位有:風池、太陰、率谷、丘墟、頭維及疼痛部位。
對頭頂部疼痛者,選擇的穴位有百會、前頂、通天、行間及疼痛部位。
對前頭部疼痛者,選擇的穴位有:上星、頭維、印堂、合谷及疼痛部位。頸椎病如何針灸
2、頸椎病怎么檢查
前屈旋頸試驗令患者頸部前屈、囑其向左右旋轉(zhuǎn)活動。如頸椎處出現(xiàn)疼痛,表明頸椎小關節(jié)有退行性變。
椎間孔擠壓試驗(壓頂試驗)令患者頭偏向患側(cè),檢查者左手掌放于患者頭頂部、右手握拳輕叩左手背,則出現(xiàn)肢體放射性痛或麻木、表示力量向下傳遞到椎間孔變小,有根性損害;對根性疼痛厲害者,檢查者用雙手重疊放于頭頂、間下加壓,即可誘發(fā)或加劇癥狀。當患者頭部處于中立位或后伸位時出現(xiàn)加壓試驗陽性稱之為Jackson壓頭試驗陽性。
臂叢牽拉試驗患者低頭、檢查者一手扶患者頭頸部、另一手握患肢腕部,作相反方向推拉,看患者是否感到放射痛或麻木,這稱為Eaten試驗。如牽拉同時再迫使患肢作內(nèi)旋動作,則稱為Eaten加強試驗。
3、頸椎病藥物治療
可選擇性應用止痛劑、鎮(zhèn)靜劑、維生素(如B1、B12),對癥狀的緩解有一定的效果?？蓢L試使用硫酸氨基葡萄糖和硫酸軟骨素進行支持治療。硫酸氨基葡萄糖與硫酸軟骨素在臨床上用于治療全身各部位的骨關節(jié)炎,這些軟骨保護劑具有一定程度的抗炎抗軟骨分解作用?；A研究顯示氨基葡萄糖能抑制脊柱髓核細胞產(chǎn)生炎性因子,并促進椎間盤軟骨基質(zhì)成分糖胺聚糖的合成。臨床研究發(fā)現(xiàn),向椎間盤內(nèi)注射氨基葡萄糖可以顯著減輕椎間盤退行性疾病導致的下腰痛,同時改善脊柱功能。有病例報告提示口服硫酸氨基葡萄糖和硫酸軟骨素能在一定程度上逆轉(zhuǎn)椎間盤退行性改變。頸椎病如何針灸
頸椎病自我調(diào)養(yǎng)
頸椎病病程比較長,椎間盤的退變、骨刺的生長、韌帶鈣化等與年齡增長、機體老化有關。病情常有反復,發(fā)作時癥狀可能比較重,影響日常生活和休息。因此,一方面要消除恐懼悲觀心理,另一方面要防止得過且過的心態(tài),積極治療。
頸椎病急性發(fā)作期或初次發(fā)作的患者,要適當注意休息,病情嚴重者更要臥床休息2～3周。臥床休息使頸部肌肉放松,減輕肌肉痙攣,腰部重量對椎間盤的壓力,在組織受壓水腫的消退方面具有重要的意義。臥床時間不宜過長,以免發(fā)生肌肉萎縮、組織粘連、關節(jié)粘連等變化,阻礙頸椎病的康復。所以在頸椎病的間歇期和慢性期,應適當參加工作,不需長期休息。
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腳踝扭傷后怎么自我恢復
1、做好應急處理:當我們不小心把腳踝扭傷之后,步肯定是要做好應急處理的;
2、適當進行關節(jié)活動:腳踝扭傷48小時后其實就可以適當進行一些關節(jié)活動了,因為長時間休息會導致肌肉萎縮、關節(jié)粘連,適當?shù)倪\動反而能促進病情的愈合。腳踝扭傷如何針灸
3、多做腳踝力量訓練:為什么腳踝會容易扭傷?這與腳踝力量的承受力有很大的關系,在進行自我恢復的時候,我們可以用"足內(nèi)翻訓練"來提高腳踝力量,這樣做可以預防腳踝扭傷再次出現(xiàn)。
腳踝扭傷如何針灸
1、腳踝扭傷如何針灸
在中醫(yī)針灸當中,位于足少陽膽經(jīng)上的環(huán)跳穴,具有益氣健脾、活血通絡等功效,尤其對于下肢損傷具有良好的治療作用。具體的操作手法為:在人體的髂部取穴,取穴時囑患者側(cè)臥,伸下足,屈上足,在股骨大轉(zhuǎn)子與骶管裂孔連線的中外1/3交點處取穴,然后進行術前消毒,接著手持長針以直刺的手法,進針1.5~2.5寸,并通過提插捻轉(zhuǎn)等操作手法,待腧穴部位得氣后,留針15分鐘。腳踝扭傷如何針灸
2、腳踝扭傷的緊急處理
應立即抬高受傷的腳。若腳踝呈輕度扭傷時,即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。此時冷敷能使血管收縮,減輕局部充血,降低組織溫度,起到止血、消腫、鎮(zhèn)痛的作用。因此在急性扭傷后,應對腳踝扭傷施行局部冷敷,并且越早越好。
腳踝扭傷之后要合理的適時熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理療法,作用卻截然不同。血遇熱而活,遇寒則凝,所以在受傷早期宜冷敷,以減少局部血腫;在出血停止以后再熱敷,可加速消散傷處周圍的瘀血。一般而言,受傷24-48小時后始用熱的處理辦法。
針對腳踝扭傷合理用藥。扭傷初期,不需內(nèi)服藥,不宜外敷活血的藥物,以免血流更多,腫脹更大。在休息時要注意抬高肢體輕輕活動踝關節(jié),促進靜脈回流利于消腫。
如果腳踝扭傷十分嚴重的如骨骼受傷,有骨折或者脫位現(xiàn)象,要及時就醫(yī),進行專業(yè)的治療。
3、腳踝扭傷患者飲食上需注意什么
腳踝扭傷早期飲食注意事項
由于剛剛受傷,患處腫脹疼痛明顯,經(jīng)絡阻滯不通,氣血運行不暢,此一時期的治療以活血化淤,行氣消腫為主。宜食清淡、多吃蔬菜和豆制品級蛋類。不要過早的進食肥膩滋補的食品,如骨頭湯、肥雞、牛羊肉,小心導致淤血積滯難以消散,影響傷病恢復。
腳踝扭傷中期飲食注意事項
這時淤腫有所減輕但未化盡,治療應以和營止痛、祛淤生新、接骨續(xù)筋為主。飲食由清淡轉(zhuǎn)為高營養(yǎng)補充。
腳踝扭傷后期飲食注意事項
淤腫已基本吸收骨痂開始生長,治療上講究一個"補"字,飲食以補虛為主。
腳踝扭傷要經(jīng)過哪些恢復階段
腳踝受傷后要經(jīng)過4個階段,每個階段依照以下原則去做,你會盡快從傷痛中恢復過來。
急癥期:在這個階段要保護、休息、冰敷、加壓和抬高傷肢。保護是阻止過分的運動;休息可以減少腫脹和出血;冰敷能使周圍的血管收縮,減少血流量和消腫;加壓可以對抗腫脹。腳踝扭傷如何針灸
抬高傷肢便于減少關節(jié)的腫脹程度和受傷韌帶的緊張程度。
亞急性期:進入這個階段后,你要進行一些合理的運動。這樣既能減少肌肉萎縮、維持運動范圍,又能減少疤痕組織形成的機會。初的運動目的是以刺激撕裂韌帶的康復為主,你可以依次做前后屈伸練習、由內(nèi)到外的兩側(cè)運動、等長收縮練習。運動過程中要遵守"在舒適、無痛的范圍內(nèi)多次重復"的原則。
恢復期:當能無痛地正常站立并且能不跛腳地行走時,就進入了恢復期。此時要恢復力量和己經(jīng)失去的運動范圍。可以用橡膠帶、啞鈴或杠鈴片、力量練習器來做踝關節(jié)肌群的抗阻訓練。
功能訓練期:此時,你又可以像以前一樣運動了,但你仍要繼續(xù)堅持規(guī)律的腳踝力量訓練和本體感覺訓練。另外,建議你在運動時使用膠布帶或繃帶,可以限制腳踝的運動范圍,進而減少損傷的風險。
