杭州兒童跳繩體能素質班,杭州宏優(yōu)體育開設兒童跳繩訓練基礎課程。該課程的訓練內容豐富精彩,操作上簡單靈活,根據(jù)實踐,很受學員歡迎和喜愛;在慢慢培養(yǎng)孩子對體育的興趣的基礎上,還能夠提高身體素質,一舉兩得的事情,促進體能發(fā)展。咨詢電話:4006699809

1、簡單跳繩法

準備動作,雙腳并攏,進行彈跳練習2至3分鐘(彈跳高度為3至5厘米)。開始跳繩,注意手腕做弧形擺動。初學者先跳10至20次,休息1分鐘后,重復跳10至20次。非初學者可先跳30次,休息1分鐘后,再跳30次。

2、單腳屈膝跳

右腿屈膝,向前抬起。踮起腳尖,單腳跳10至15次,換左腿重復上述動作。休息30秒鐘,每側各做2輪。