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膝關(guān)節(jié)炎的日常護(hù)理

1、及時(shí)休息,避免過(guò)度勞累,減少負(fù)重,注重防止對(duì)膝關(guān)節(jié)的進(jìn)一步磨損,避免長(zhǎng)時(shí)間頻繁上下樓、跑步、爬山等對(duì)膝關(guān)節(jié)磨損較大的運(yùn)動(dòng),避免跌打扭傷。

2、注意走路和勞動(dòng)的姿勢(shì),不要扭著身體走路和干活。避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲,因?yàn)橄露讜r(shí)膝關(guān)節(jié)的負(fù)重是自身體重的3至6倍,長(zhǎng)時(shí)間坐著和站著,也要經(jīng)常變換姿勢(shì),防止膝關(guān)節(jié)固定一種姿勢(shì)而用力過(guò)大。

3、參加體育鍛煉時(shí)要做好準(zhǔn)備活動(dòng),輕緩地舒展膝關(guān)節(jié),讓膝關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開以后再參加劇烈運(yùn)動(dòng)。

膝關(guān)節(jié)炎如何針灸

1、膝關(guān)節(jié)炎如何針灸

1.1、針刺療法。取陽(yáng)陵泉、陰陵泉、鶴頂、膝下(臏韌帶正中)、梁丘、血海、足三里。以2寸毫針從陽(yáng)陵泉向陰陵泉方向透刺,膝下、鶴頂用1寸毫針刺人0.3—0.5寸,余穴用1.5寸毫針直刺1寸左右。均采用平補(bǔ)平瀉手法,留針30分鐘,每日一次,10次為一療程。

1.2、艾灸療法。取足三里、內(nèi)膝眼、陽(yáng)關(guān)、陽(yáng)陵泉、陰陵泉。用艾條懸灸,每次選2—3穴,每穴灸治20—30分鐘,以局部皮膚潮紅,患者覺溫度舒適為度。每日1次,10次為1療程。

1.3、耳針療法。取膝、神門、交感。采用毫針強(qiáng)刺激,待耳部發(fā)紅發(fā)熱,留針20分鐘,每日1次,10次為一療程。亦可采用壓丸法,每次選取雙側(cè)耳穴,按壓至有痛、脹、熱感,并囑患者每日自行按壓4-5次,每次2—3分鐘,5-7日更換1次。

2、膝關(guān)節(jié)炎的病因有哪些

慢性勞損,長(zhǎng)時(shí)間姿態(tài)不良,負(fù)重用力,致使膝關(guān)節(jié)軟安排損害。體重的增加和膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)病成正比。肥胖為病況加劇的要素,肥胖者的體重降低則能夠削減發(fā)病。當(dāng)軟骨下骨小梁變薄、變生硬時(shí),其接受壓力的耐受性就削減。因而,骨質(zhì)疏松癥病人呈現(xiàn)骨性關(guān)節(jié)炎的幾率增多。外傷和力的接受:常常的膝關(guān)節(jié)損害,如骨折、軟骨、韌帶的損害。反常狀況下的關(guān)節(jié),如在髕骨切除術(shù)后環(huán)節(jié)處于不穩(wěn)定狀況時(shí),當(dāng)關(guān)節(jié)接受肌力不平衡并加上部分壓力,就會(huì)呈現(xiàn)軟骨的退行性變。正常的關(guān)節(jié)和活動(dòng)乃至劇烈運(yùn)動(dòng)后是不會(huì)呈現(xiàn)骨性關(guān)節(jié)炎的。

3、膝關(guān)節(jié)炎有哪些癥狀

一般來(lái)說(shuō),膝關(guān)節(jié)炎的患者都會(huì)有膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀,并且也是其主要癥狀,也是導(dǎo)致患者出現(xiàn)功能障礙的主要原因,膝關(guān)節(jié)炎患者疼痛的特點(diǎn)主要就是隱匿發(fā)作、持續(xù)鈍痛。若對(duì)關(guān)節(jié)保護(hù)不當(dāng),極易反復(fù)發(fā)作。每1-2年急性發(fā)作,發(fā)作時(shí)關(guān)節(jié)輕微腫脹或有少量積液,有的時(shí)候膝節(jié)活動(dòng)出現(xiàn)摩擦感,功能受到一定影響到了后期,關(guān)節(jié)炎的癥狀則呈現(xiàn)為夜間休息時(shí)能疼醒,疼痛為持續(xù)不斷,直至關(guān)節(jié)變形,腫大,功能活動(dòng)受到障礙生活無(wú)法自理。

膝關(guān)節(jié)炎吃什么好

1、一個(gè)綠色甜椒所含的維生素C是人體每日所需量的兩倍,而紅色和黃色甜椒所含的維生素C更多。此外,甜椒也是維生素B6和葉酸的極好來(lái)源,這些維生素可以有效緩解關(guān)節(jié)炎帶來(lái)的疼痛。

2、蝦是受歡迎的水產(chǎn)類食品,也是維生素D的主要飲食來(lái)源之一。90克蝦能提供每日所需維生素D的30%,高于一杯牛奶的維生素D含量。

3、奶酪中含有非常豐富的鈣質(zhì),對(duì)骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)組織有很好的保護(hù)作用。此外,奶酪也是維生素B6和葉酸的重要來(lái)源。把硬奶酪切成片放入鍋中和菜一起燉,或用軟奶酪來(lái)拌沙拉都是不錯(cuò)的選擇。

4、綠茶是對(duì)人體十分有益的飲品。這種溫和的收斂性茶含有非常豐富的抗氧化劑—茶多酚,可有效緩解風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎引起的疼痛等關(guān)節(jié)不適。