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后背發(fā)涼如何針灸

1、后背發(fā)涼如何針灸

如果是與肺部有關(guān),可以采用艾條灸穴位或者針灸的方法,包括大椎、關(guān)元、足三里三個空位。需要注意的是大椎穴必灸,在灸的時候要注意不要被燙傷了。后背發(fā)涼如何針灸

2、后背發(fā)涼吃什么好

2.1、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵豐富的,每100克含鐵425毫克,無愧于水果中"補血果"的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。

2.2、紫葡萄干

紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后,每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中,大限度地保留了葡萄皮(葡萄皮的營養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉),也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留,如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。

2.3、豬肝

每100克的豬肝中就含有鐵質(zhì)達(dá)到31.1毫克,并且除了含有豐富的鐵質(zhì)以外,同時蛋白質(zhì)維生素A和葉酸等營養(yǎng)物質(zhì)也不少,可以說豬肝的營養(yǎng)是比較全面的。

3、后背發(fā)涼補什么

3.1、后背發(fā)涼補鐵

果是因為缺鐵而造成的后背發(fā)涼,就需要患者補鐵,多吃一些含有鐵質(zhì)的食物,比如說菠菜、豬肝、海帶、黑木耳、芹菜、紅棗、牛肉等等。

3.2、后背發(fā)涼補腎

如果是與陽虛有關(guān),就是屬于腎虛一類的疾病,如果通過中醫(yī)治療可以服用一些溫陽的中藥,如果是臨床上使用,可以服用金匱腎氣丸等,具體情況要根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)。

3.3、后背發(fā)涼補碘

如果是與甲狀腺功能低下有關(guān),需要補充碘,多吃海帶、發(fā)菜、龍蝦、柿子、菠菜、大白菜、帶魚、蝦皮、海鮮等含碘的食物。后背發(fā)涼如何針灸

后背發(fā)涼如何預(yù)防

1、調(diào)節(jié)呼吸法--也叫呼吸吐納法:

自然呼吸,也叫做腹式呼吸,因為在呼吸時,一呼一吸,必須都能達(dá)到下腹部。關(guān)于自然呼吸法的調(diào)和方法如下:呼息時,臍下腹部收縮,橫膈膜向上,胸部緊窄,肺底濁氣可以擠出。吸息時 , 從鼻中徐徐吸入新鮮空氣,充滿肺部,橫膈膜向下,腹部外凸。呼息吸息,均使自然,漸漸細(xì)長,達(dá)于下腹。呼吸漸漸靜細(xì),出入很微,反復(fù)練習(xí),久之自己不知不覺,好像無呼吸的狀態(tài)。能做到無呼吸的狀態(tài),那末沒有呼息,也沒有吸息,雖有呼吸器管,好像不必用它;而氣息彷佛從全身毛孔出入。

2、腹部按摩法:

睡前用手心按摩腹部。方法是單手手心貼在腹部以肚臍為中心,順時針按摩和逆時針各按摩相同的圈數(shù),直至手掌心感到熱,累了可以換另外一只。做的同時并配合深長的呼吸,一定要靜心!注意力集中在呼吸和按摩上。這樣的按摩可以促進(jìn)腸蠕動,加快消化和提高腸道的吸收功能,并同時起到女性保健的作用還可以促進(jìn)睡眠,提高睡眠質(zhì)量。