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人生"四戒"
人的一生,欲獲長壽,當(dāng)戒"酒、色、財、氣。"
所謂戒,并非一點不沾:酒可以喝一點,夫妻性生活也應(yīng)和諧,賺些正當(dāng)收入是為了生存,適當(dāng)生點氣也有別于泥塑菩薩。但是,"酒是惹禍根苗,色是刮骨鋼刀,財是過眼煙云,氣是長壽對頭。"這話是有道理的。
酗酒不但損傷身體,而且易導(dǎo)致意外,說它是惹禍根苗一點不假。有個男子,酒醉后回家,見一男一女正在悄悄細語,便斷定妻子與人私通,沖進去將那男子狠揍一頓。待眾人趕來勸架,方知自己走錯了"單元"。
"性"這東西和其他事物一樣,應(yīng)有個"度",一旦超了度,成天荒淫無度,勢必"損精敗神",隨之而來的便是百病纏身,催人早衰。
人生在世,財是身外之物,生不帶來,死不帶去。有人為了斂財,或貪污受賄,或巧取豪奪,或為盜犯科,或沉迷賭局,其結(jié)局大同小異,不外喪志折壽!
有人說,生氣是慢性自殺。氣大傷身一點不假。世上的事情不可能萬事如意,凡事想開些,有時不妨學(xué)點阿Q精神,別往心里去。
出了老年斑 按摩可解決
人到老年,面部往往出現(xiàn)一些褐黑色斑點。這主要是由于細胞代謝機能減退,體內(nèi)脂肪發(fā)生氧化而產(chǎn)生色素沉著。這種色素不能排出體外,于是沉積在細胞體上,從而形成老年斑。中醫(yī)則認(rèn)為,進入老年期后肺氣虛衰,氣滯血淤,導(dǎo)致皮膚腠理失養(yǎng),因而出現(xiàn)老年斑。
按摩能夠起到減緩老年斑出現(xiàn)的作用。
1.局部按摩:這主要是通過按摩,升高局部皮膚溫度,使血管擴張,改善局部血液循環(huán),以促進色素排出。
方法:兩手手掌互相搓擦,待充分暖熱后,各自對著面頰上下左右不斷按摩,直至產(chǎn)生舒服感;然后對兩手背進行交叉按摩;再用手指甲對個別的明顯斑點進行局部刮擦,直至皮膚變紅、發(fā)熱為止,每日進行2～3次。大約兩三個月就可使老年斑明顯減退。
2．將維生素E、維生素A膠丸刺破,涂抹在老年斑處,每天3次。長期堅持治療,會有一定療效。
勿讓"貝勃定律"作怪
這是一個有趣的實驗:一個人右手舉著300克重的砝碼,這時在其左手上放305克的砝碼,他并不會覺得有多大的差別,直到左手砝碼的重量加至306克時才會覺得有些重。如果右手舉著600克,這時左手上的重量要達到612克才能感覺到重了。再后來,就必須加更大的重量才能感覺到差別。這種現(xiàn)象就被稱為"貝勃定律"。
"貝勃定律"在生活中到處可見。比如5毛一份的晚報突然漲了1元錢,你會覺得不可思議,無法接受。但是如果原本500元的MP3也漲了1元,甚至10元,你并不會太介意。有些人總是抱怨朋友不如剛認(rèn)識時那么好了,其實這也是"貝勃定律"在作怪。陌生人給你的一點點關(guān)懷,你都會感動不已。而你的親人怎么寵愛你,你都可能視而不見或者覺得平淡如水。
我們的感覺很敏感,但也有惰性;它會蒙騙我們的眼睛看不到事情的變化,也會加重我們的感受而迷失理性。所以,不能太自以為是,應(yīng)帶著謙卑的心對待萬物眾生,才可以少犯錯誤,積累智慧。心海航程,危險之處,就在于容易失去參照而茫然。
服老是一種人生智慧
生命的自然規(guī)律無法抗拒,人是不能不服老的。然而,現(xiàn)實生活中不難見到有些上了年紀(jì)的人,偏偏愛唱"老驥伏櫪"的調(diào)子,愛戴"寶刀不老"的帽子。說輕點,有些缺乏自知之明;講重點,有點自不量力。"今年20,明年18",那只不過是廣告用語,人哪有越活越年輕的?有的老人自恃身體硬朗,鍛煉身體時愛過度運動;有的不顧年逾古稀,喜歡到?jīng)]有任何安全設(shè)施的自然水域搏擊風(fēng)浪;有的人打麻將、甩撲克,無休止地玩樂……結(jié)果,經(jīng)常發(fā)生一些老人由于體力過度透支,疾病復(fù)發(fā)或遇到意外情況遭遇不測的事,這顯然是得不償失的。
須知,人如同一部持續(xù)運轉(zhuǎn)的機器,到了老年,盡管看上去健康,但生理機能已經(jīng)衰退,身體的各個"部件"很容易因磨損出"故障"。也就是說,老人精神上可以不服老,身體上則不能不服老。否則,就可能出現(xiàn)意外。
老年猶如一出大戲已接近尾聲,如果硬撐著,過高地估計自己身體的"實力",只能自討苦吃。所以,人老了應(yīng)該保持清醒,保持理智,應(yīng)該追求一種成熟的美、智慧的美,努力讓自己步入寧靜、平和的境界。
唐代文學(xué)家韓愈有詩云:"歲老豈能充上駟,力微當(dāng)自慎前程。"意思是說,人到了老年,怎能還把自己當(dāng)成好的馬,能力已經(jīng)弱了就應(yīng)該慎重考慮前面的路途。我想,老來持重不逞能,應(yīng)成為老人的理性選擇。因為,服老是一種人生境界,更是一種人生智慧。
運動可使血液變稀
運動可使血液變稀,主要是由于在運動過程中改善了心肺和血管功能的結(jié)果,使血管管腔變寬、增容,血液容量增加,出現(xiàn)血液稀釋現(xiàn)象。但只有長期堅持運動的人才能產(chǎn)生這種生理過程,才會有這種效果。這種血液變稀,實際上是降低血液黏度和減少血管阻力,起到改善微循環(huán)的作用。此外,長期堅持規(guī)律性適量運動的人,還有輕度激活體內(nèi)纖溶系統(tǒng)和降低血漿纖維蛋白原的作用。因此運動使血液變稀,對防止中老年人的心腦血管血栓性疾病的發(fā)生起到一定的作用。
活動腳踝降血壓
腳踝是下半身血液流通的重要關(guān)口,如果腳踝柔軟富有彈性,回流心臟的靜脈血液則能順利流過腳踝;如果腳踝衰老僵硬,血液淤滯在腳踝附近,致使心臟負擔(dān)加重,長久下去可能演變成高血壓。經(jīng)?；顒幽_踝,不僅可以緩解高血壓癥狀,還可以強身健體,延年益壽。
強化腳踝 手扶樓梯扶手,雙腳的前腳掌1/3位置站在臺階上,其余部分懸空。踮起腳跟,然后放下,再踮起腳跟,再放下,重復(fù)做10次。
活動腳掌 坐在椅子上,一只腳垂直著地,另一只腳拉遠、伸直,隨著呼吸活動腳掌和腳踝。即吸氣時腳尖盡量往臉方向鉤(往回鉤),呼氣時腳尖盡量向下壓(繃直腳踝)。腳掌動作必須配合呼吸。兩腳分別交替做10次。
旋轉(zhuǎn)腳踝 取翹二郎腿的姿勢,將左腿彎曲,左腳踝置于右側(cè)大腿上。用左手握住左腳踝靠近小腿處,右手握住左腳前腳掌旋轉(zhuǎn)活動腳踝,順時針、逆時針方向各10次,然后換腳進行。
拉伸腳踝 取跪位,小腿前面和腳背著地,上身緩緩后仰,盡量伸展腳踝前端的肌肉和韌帶。保持后仰姿勢約1分鐘。
笑益健康但要有"度"
經(jīng)常笑一笑,對老人身心都有益。美國醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn),大笑增加了一種叫做自然殺傷免疫細胞的數(shù)量。這種細胞能對付受病毒感染的細胞和癌細胞,有助于各種感染和癌癥的治療。另外,大笑后人體內(nèi)壓力激素的含量大大減少,情緒激素以及與疼痛控制系統(tǒng)有關(guān)的血清素含量也受到影響。因此,歡笑對治療慢性疼痛有效,并有助于改善睡眠,緩解抑郁癥、焦慮癥以及由此引起的各種疾病。
但是捧腹大笑,要調(diào)動人體的"五臟六腑"、骨胳肌等眾多組織參與活動,很易過"度",過"度"就易傷身。
大笑時,交感神經(jīng)興奮,腎上腺素分泌增多,心跳和呼吸加快,再加上相關(guān)肌肉的運動,增加了身體耗氧量,往往會使老年病人因缺氧而發(fā)生心絞痛、心肌梗死和腦溢血等病。因此,高血壓患者不宜大笑,因為大笑時血壓可明顯升高。另外,有疝氣的人,因大笑時會使腹壓增大,疝囊下垂,乃至引起嵌頓,故不宜大笑。還有,有習(xí)慣性下頜關(guān)節(jié)脫位的人也不宜大笑,因為大笑時嘴張得很大,容易使下頜關(guān)節(jié)脫位。
