錦州針灸短期培訓班能快速學會嗎

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崴腳了吃什么好

"都說吃啥補啥,既然是骨頭方面的問題,那么多喝點骨頭湯總沒錯吧?"相信很多人都是這樣想的,然則實驗早就表明,骨頭湯中所含的鈣質(zhì)微乎其微,維生素D也少得可憐,相反喝多了骨頭湯有可能會因為攝入過多的脂肪而引起高血脂呢。

崴腳如何針灸

正確的飲食應該是注意均衡的營養(yǎng),同時適當多補充一些含有蛋白質(zhì)、維生素的食物,比如豆類、牛奶、蝦米、蔬菜等等,可以起到預防骨質(zhì)疏松的作用。

崴腳如何針灸

1、崴腳如何針灸

以「循經(jīng)取穴」,運用相關的神經(jīng)系統(tǒng)組織,依經(jīng)絡穴位下針,只要針感能夠傳導至患部,即可當場立即止痛,并且開始發(fā)揮消炎、消腫的效果。針灸臨床的「踝三針」,主要是陽陵泉、丘墟穴及阿是穴。范圍大的,可能還要另加懸鐘(又名絕骨),或昆侖穴。有明顯瘀腫現(xiàn)象的,起針后必須放血拔罐。通常次處理,即可快速消炎、消腫,至于止痛,通常當場即可見效。另外還可以局部進行火針治療,止痛消腫效果也非常好。

2、崴腳了怎么消腫

2.1、冷敷

針對崴腳后出現(xiàn)的腫脹,應該在崴腳發(fā)生后,迅速將腳浸泡在涼水中,涼水應該覆蓋腳踝的位置,或者直接用毛巾包裹冰塊對腫脹部位進行冰毒,即可以減輕疼痛,還可以收縮腫脹部位的毛細血管,減輕因血管破裂造成的出血現(xiàn)象。

2.2、熱敷

在冷敷之后,消腫現(xiàn)象沒有退去,可以試一下熱敷的方法。在崴腳之后的兩天后,可以用熱毛巾或者熱水袋對腫脹部位進行熱敷,它可以活血化瘀,促進腫脹部位的血液循環(huán),加快腫塊的消失。

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2.3、按摩

崴腳之后的兩三天時間內(nèi),千萬不要按摩腳,好也不要老是去觸摸腫脹部位,因為這樣會造成腫脹部位的毛細血管出現(xiàn)破裂,加重患處的傷害。但是在崴腳兩三天后,對腫脹部位進行熱敷后,可以對其進行適當?shù)陌茨?促進腫脹部位的血液流通,達到消腫化瘀的目的。但是需要注意的是,按摩手法一定要足夠輕,千萬不能按痛腫脹部位。

3、崴腳后的注意事項

3.1、首先,立即停止運動,如果扭傷疼痛比較厲害,好不要再堅持了。

3.2、找個地方坐下來抬高患肢,減少出血。

3.3、找一個塑料帶裝上冰塊,外包薄薄的毛巾敷于患處,如果沒有冰塊,就用冷毛巾,每次敷10-20 分鐘,6小時一次。記住,48小時內(nèi)只可冷敷,48小時后才能貼膏藥、熱敷、短波熱療等,熱敷2-3次,一次可30分鐘。如果有條件的,可以在一些運動品專賣店里找到小罐的冷凍氣霧劑,也是迅速止痛消腫的好方法。

3.4、后,48小時后,可以口服些云南白藥、跌打丸、三七片等,紅花油之類的活血藥物外敷,至少需要受傷24小時再使用,消腫后就不必內(nèi)服和外敷藥物了。這些都是治療崴腳的竅門。

3.5、在傷后腫脹和疼痛進行性發(fā)展的時候,不要支撐體重站立或走動,好抬高患肢限制任何活動。待病情趨于穩(wěn)定時,可抬高患肢進行足踝部的主動活動,但是禁做可以引起劇痛方向的活動。等到腫脹和疼痛逐漸減輕時,再下地走動,時間宜先短一些,待適應以后慢慢增加。

崴腳了怎么判斷是否傷到骨頭

1、看癥狀表現(xiàn)

如果扭傷后無法行走,患處特別疼痛,可考慮骨裂、骨折;如果按壓只是輕痛,可以考慮到軟骨有損傷,軟骨有損傷和新的骨折都會出現(xiàn)局部腫脹、腫痛等現(xiàn)象,如果關節(jié)不能正常彎曲這是韌帶有損傷,韌帶有損傷關節(jié)彎曲就不能達到正常。

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2、去醫(yī)院拍X線檢查

很多人表示崴了腳之后會很痛,但是過不了多久就能緩和一些,而且能夠自己正常行走,但是到了第二天早上,崴腳患處又開始變得很痛,甚至影響走路。這個時候建議到正規(guī)醫(yī)院掛骨科檢查下,一般醫(yī)生會要患者拍X線檢查,進一步判斷是否傷及骨頭。