我們都知道在家庭教育中,如果父母一味地批評(píng)指責(zé)自己的孩子,那么孩子就可能會(huì)變得不自信。這樣做不僅會(huì)給孩子留下童年創(chuàng)傷的陰影,還會(huì)影響他的性格塑造。如果經(jīng)常被父母打擊和否定該怎么辦呢?這篇文章告訴你:被父母罵了怎么調(diào)整心態(tài)?

經(jīng)常被父母打擊和否定,被父母罵了怎么調(diào)整心態(tài)?

1、采取適當(dāng)?shù)男睦矸烙?/strong>

有一些人尤其是青春期的學(xué)生,被父母罵了以后可能會(huì)忍不住頂嘴、懟回去,但是你會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣只會(huì)讓親子雙方的關(guān)系變得更糟糕,加深親子間的矛盾。

而另一些人可能天生比較內(nèi)向、敏感,他們被父母罵了以后可能會(huì)保持沉默,獨(dú)自承受這些負(fù)面壓力和消極情緒。

心理防御機(jī)制是人們面對(duì)困難情境、挫折經(jīng)驗(yàn)時(shí),所表現(xiàn)出來的一種心理保護(hù)的應(yīng)對(duì)方式。不過以上兩種應(yīng)對(duì)方式都不是特別合適。

面對(duì)父母的責(zé)罵,有兩種建設(shè)性的防御機(jī)制。*種是認(rèn)同,這是青少年的主要發(fā)展任務(wù),比如說父母批評(píng)我們的缺點(diǎn),那我們就去認(rèn)同它,接受自己的缺點(diǎn)。

第二種是升華,我們把被罵以后的消極情緒轉(zhuǎn)化成積極的行動(dòng),也就是常說的"化悲憤為力量",這樣做有利于身心健康發(fā)展。

2、正確的情緒調(diào)節(jié)方法

如果你經(jīng)常被父母打擊和否定,經(jīng)常被父母罵,那么你一定會(huì)有情緒上的問題,比如容易焦慮、緊張,或者容易抑郁、難過。要解決這個(gè)問題,首先我們要知道這都是正常的情緒變化。

接著我們可以采用理性情緒療法來緩解自己的負(fù)面情緒,這種方法認(rèn)為:引起人情緒的關(guān)鍵并不是某一個(gè)具體的事件,而是人們針對(duì)這件事產(chǎn)生的不合理、不正確的認(rèn)知。

簡(jiǎn)單來說,如果我們被父母罵了之后,覺得自己一文不值,或者覺得痛恨父母,那就屬于不合理、不正確的認(rèn)知。不合理認(rèn)知可以概括為*化要求、過分概括化、糟糕至極這三種。

我們要做的就是將這些不合理的認(rèn)知轉(zhuǎn)換成合理的認(rèn)知,比如認(rèn)真反思自己有沒有父母說的那些問題,有則改之無則加勉,這才是正確的合理的情緒調(diào)節(jié)方法。

3、避免情感虐待的傾向

被父母罵、經(jīng)常被父母打擊和否定,這可以看作是父母對(duì)孩子的一種情感虐待。由于孩子會(huì)通過觀察學(xué)習(xí),模仿父母的行為,所以被父母虐待的你,很有可能也會(huì)學(xué)會(huì)用情感虐待的方式對(duì)待他人。

為了避免重蹈覆轍,你需要提醒自己避免具有情感虐待的傾向。這就需要你先找到父母對(duì)你進(jìn)行情感虐待之前的動(dòng)作,比如爸爸媽媽在批評(píng)你之前,都會(huì)臉色陰沉,看起來很生氣的樣子。

如果你能及時(shí)發(fā)現(xiàn)這個(gè)信息,那么你就能回避父母對(duì)你的情感虐待,這能減少你自己的情感虐待傾向。讓你的情緒情感更加穩(wěn)定,避免人際關(guān)系問題,以及你將來的親子關(guān)系問題。

總而言之,經(jīng)常被父母打擊和否定的孩子是痛苦的,他們經(jīng)歷了陰暗的童年,所以更加要懂得被父母罵了以后調(diào)整心態(tài)的方法,這樣才能修復(fù)童年創(chuàng)傷,從創(chuàng)傷中成長(zhǎng),成為更好的自己。