杭州足球培訓(xùn)收費(fèi)情況,宏優(yōu)足球培訓(xùn)因?qū)W員自身基礎(chǔ)和所要學(xué)習(xí)達(dá)到的程度、報(bào)班時(shí)間長(zhǎng)短等客觀因素不等,我們開設(shè)有不同的班級(jí),費(fèi)用有所區(qū)別,費(fèi)用以學(xué)員所報(bào)班級(jí)為準(zhǔn),學(xué)員根據(jù)自身要求選擇報(bào)班。咨詢電話:4006699809

在踢足球的時(shí)候,耐力和爆發(fā)力等能力是不可缺少的。所以,喜歡足球的朋友要多進(jìn)行無(wú)氧耐力訓(xùn)練。

1、無(wú)氧耐力訓(xùn)練是一項(xiàng)較大消耗體力和精力的項(xiàng)目,在訓(xùn)練的間歇和訓(xùn)練完后重要注意身體的自我恢復(fù),要采用積極的恢復(fù)方式,避免在大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)后,突然停止造成血液回流困難,以致大腦供血不足。

2、在進(jìn)行無(wú)氧耐力訓(xùn)練的時(shí)候注意應(yīng)該多用鼻子呼吸而盡量避免用嘴進(jìn)行呼吸。

3、在進(jìn)行基礎(chǔ)的耐力訓(xùn)練時(shí),人的心跳一般應(yīng)該保持在140-170次/分鐘之間。

4、所做的無(wú)氧耐力訓(xùn)練要體現(xiàn)足球運(yùn)動(dòng)的特征,例如跳躍、變向跑或者帶球跑等。

5、如果是于有球訓(xùn)練相結(jié)合,無(wú)氧耐力訓(xùn)練好安排在訓(xùn)練的后部進(jìn)行。

6、無(wú)氧耐力訓(xùn)練一般來(lái)講比較枯燥,可以自己根據(jù)自身的位置特點(diǎn)在訓(xùn)練的項(xiàng)目上變換一些花樣。

7、耐力訓(xùn)練的負(fù)荷應(yīng)該追尋循序漸進(jìn)和區(qū)別對(duì)待的原則,注意提高高強(qiáng)度的速度耐力,在訓(xùn)練的時(shí)候,盡可能的超強(qiáng)度、超耐力,這樣在訓(xùn)練后才能達(dá)到超量恢復(fù)的效果。