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1.如何瘦身

怎樣讓體重下降,又很健康呢?一般來講,30歲以下的女生,體脂率不要超過25,超過以后對健康是不利的。這里有個關(guān)鍵問題一定要解決,那就是三餐不固定,餓了就吃。換句話說,你可能*不止吃三次。那么你的量一定無法控制。

2.固定三餐能減肥嗎

簡單講,就是當你餓的時候,你身上的脂肪是會燃燒的。可是在餓的時候,你吃東西,你身體得到的信號是停止燃燒脂肪。那你想,你每天告訴身體不要燃燒脂肪,每天告訴身體多堆一些脂肪,你當然是越來越胖。所以你一定要把三餐的時間固定下來,即便喝一杯牛奶、吃一個茶雞蛋都算是一餐。

3.代謝是減肥的關(guān)鍵

有人因為減肥而大幅減少了飯量,這是降低代謝的原因。食量少會導致飲食誘發(fā)性熱產(chǎn)生減少,使得代謝降低。極端的飲食限制會導致代謝下降,即使體重減少也會變成容易發(fā)胖的身體。并且停止飲食限制就會反彈,甚至會超過原來的體重。所以減肥期間一定不能盲目的節(jié)食。代謝是減肥的關(guān)鍵,養(yǎng)成良好的習慣把代謝提高,即使年紀增加也可以輕松地瘦下來。

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4.減肥的科學飲食

減肥期間要怎么吃才是科學飲食呢?減肥期間精致瘦肉但是不能吃肥肉和皮,如瘦牛肉、無皮無筋無油的雞肉、魚肉和蝦肉等。為了更快的變瘦,很多減肥的人會選擇節(jié)食的方式。這是非常錯誤的減肥方法,*終一定會出現(xiàn)減肥失敗或者減肥反彈等結(jié)果。

5.正確認識減肥

減肥之路艱苦,但是瘦下來以后定會感謝曾經(jīng)努力的自己。1.減肥的真正意義是減掉身上多余的脂肪而非體重。并且減肥是讓自己變得健康,不能為了追求過瘦的身材而極端減肥。2.減肥是一個持續(xù)的過程,建議按照推薦的減肥方式堅持減肥兩個周期以上。

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