你們也許看過許多的關(guān)于減脂的文章，也聽說過很多的建議，剛開始的時(shí)候可能會(huì)堅(jiān)持聽從建議去做，你甚至去改變作息時(shí)間，飲食習(xí)慣，加強(qiáng)訓(xùn)練，但是一段時(shí)間之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)并沒有瘦下來。這是為什么呢？ 也許他們確實(shí)給了你一個(gè)不錯(cuò)的建議。但如果一個(gè)好的建議你沒有用在對(duì)的點(diǎn)，是不會(huì)有效果的。練習(xí)瑜伽就是一個(gè)不錯(cuò)的減脂選擇，減脂不僅僅是瘦身，它會(huì)讓你的身體更加健康，看起來更完美，跟著我們一起來練習(xí)瑜伽吧！
1、肩倒立變體
減脂是每一個(gè)健身者在健身鍛煉中都會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)步驟，要想讓自己的身體變得更加協(xié)調(diào)有型，那么減脂是一個(gè)必須經(jīng)歷的過程。
體式要點(diǎn)：雙手完全府在地面上，腰部彎曲，雙腳上直立踩在頭頂上，粉紅色的畫面看起來有點(diǎn)俏皮的感覺。
2、頭手倒立
在減脂過程中有部分健身者的減脂方式是有問題的，導(dǎo)致后面的減脂失敗，還讓身體的脂肪增加了。
體式要點(diǎn)：?jiǎn)瓮戎绷ⅲ沂肿プ≈绷⒌哪_，左手手掌府地。右腿在空中直立，頭部朝下。
3、輪式變體
有些減脂的人在減脂的過程中認(rèn)為反正自己在減脂呢，就不會(huì)對(duì)飲食有太苛刻的要求，總是認(rèn)為多吃點(diǎn)是沒關(guān)系的，如果抱著這種想法，那就很難讓自己減脂成功了。
體式要點(diǎn)：美白搭配的畫面看起來就非?？幔p腳的腳尖點(diǎn)地，臀部下垂，大腿與小腿大約成九十度，雙手倒立府地。
4、站立后彎
在減脂的過程中，對(duì)于飲食的控制要精確，不要靠著自己的感覺去吃，那樣你會(huì)很容易讓自己吃多，然后再想著再多鍛煉就好了，這種想法是不可取的。
體式要點(diǎn)：雙腳腳尖點(diǎn)地，上部成下腰的形式，小寶貝天真可愛的模樣加入使得畫面更加活潑生動(dòng)。
5、烏鴉式變式
減脂要做的一、點(diǎn)就是，控制熱量的攝入，這點(diǎn)是非常重要的，不要想起來感覺很簡(jiǎn)單，其實(shí)就是很多人一、點(diǎn)就控制不住。
體式要點(diǎn)：在窗簾的前面，雙手府地，雙手的十指打開支撐地面，雙腳交叉放在腦后。與背景相稱成一幅優(yōu)美的畫面。
在控制熱量的過程中，你要給自己設(shè)計(jì)一個(gè)表格，明確自己每天攝入多少熱量，不能過多，不然你的減脂過程就會(huì)很難。
體式要點(diǎn)：在地板上有一塊毛墊，模特左腿直放在地板上，右腳彎曲直立。腳尖點(diǎn)地，雙手分別交叉去抓兩腳。身子俯臥在左腿的二大腿上。
7、秋千式變式
在減脂過程中，重要的就是有氧的鍛煉，不能讓自己沒有有氧，單純的無(wú)氧鍛煉是不能讓你快速減脂的。
體式要點(diǎn)：兩腿跪在地板上，雙腿交叉，腰部向下彎，雙手的十指合并放置在眉間，閉上眼睛，慢慢體會(huì)這種感覺。
減脂的過程是艱難的，它考驗(yàn)的不僅僅是我們的毅力，它更需要的就是我們要自律，那些自律者的人生都是美的。減脂就是需要我們拿出我們的自制力和控制力，堅(jiān)持下去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持的過程是美的，是幸運(yùn)的！
