下城區(qū)足球培訓(xùn)排名,下城區(qū)宏優(yōu)體育少兒足球培訓(xùn)采用分班分組教學(xué),配備1片室外足球場,按照學(xué)生年級和足球水平的不同進行水平分班。每班8-14人配置1-2名教練員一片場地,提供十余種訓(xùn)練器材輔助教學(xué),理論講解及實戰(zhàn)培訓(xùn)相結(jié)合。咨詢電話:4006699809

青少年足球基礎(chǔ)訓(xùn)練—速度訓(xùn)練

1、速度包括

反映速度——指機體對各種刺激信號(聲覺、視覺、觸覺等)發(fā)生反映的快慢程度。

位移速度——指機體在周期性運動(跑動、跳躍、游泳等)中,單位時間內(nèi)位置移動的快慢程度。

動作速度——指機體完成某一個(套)動作的快慢程度。

2、速度訓(xùn)練方法示例

1、起動練習(xí)——身體處于不同姿勢狀態(tài)下的起動。如站立、下蹲、背向、俯臥、仰臥、側(cè)臥、原地小步跑、原地跳躍等狀態(tài)下聽哨音、口令;看手勢、旗示等信號起動5~30米。

2、下坡跑、順風(fēng)跑練習(xí)——在不同姿勢的狀態(tài)下聽哨音、口令;看手勢旗示等信號后突然啟動做加速跑30~40米。

3、追逐跑——兩個人相距3~5米,聽信號、看手勢后突然同時向一個方向快速跑,后面的人力爭用手觸到前面的人,前面的人力爭不讓后面的人觸到。

4、沖刺跑——全速跑30~50米,每組跑5~6次,每次間歇30秒。做2~3組每組間歇1~2分鐘。