麗水減肥訓(xùn)練營訓(xùn)練日程表，選著減肥瘦身，到底克服了多少困難和障礙。有以下幾點減肥變瘦的征兆，怎么養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，減肥變瘦要用對方法，減肥的科學(xué)飲食，減肥期間的注意事項，什么是辟谷減肥，什么是辟谷減肥養(yǎng)生。

1.減肥變瘦的征兆

對于減肥的人來說，明明在減肥，卻沒有變化。這時候的你很容易陷入一種迷茫：每個人體質(zhì)不一樣，身體燃燒脂肪的程度也不一樣。當(dāng)你習(xí)慣了每頓飯都吃七分飽，帶著一點微微的饑餓感。無論什么減肥方法，都是需要一點微微的饑餓感的！你頓頓吃全飽還能瘦，那可太假了~

2.怎么養(yǎng)成易瘦體質(zhì)

當(dāng)你覺得不那么容易餓，不需要時刻提醒自己要少吃一點，而不是周末休息時恨不得把想吃的東西全吃個遍吃到吐。這種狀態(tài)持續(xù)下去慢慢會養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。如果習(xí)慣性的暴飲暴食，會使胃處于擴(kuò)張狀態(tài)，伸縮功能會減弱，空腹時胃壁就會松弛，同時需要的食物就會越多。

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3.減肥變瘦要用對方法

體重焦慮只是剛開始；接下來就是很多人都會犯的錯誤：病急亂投醫(yī)。不該減肥的人要減肥，就好比泡錯了妞，屌絲想追白富美。用不對的方法減肥，好比用錯誤的方法泡妞，喜歡熬夜蹦迪的妞你天天跟她說多喝熱水。那你只能做一輩子舔狗。

4.減肥的科學(xué)飲食

減肥期間要怎么吃才是科學(xué)飲食呢？減肥期間精致瘦肉但是不能吃肥肉和皮，如瘦牛肉、無皮無筋無油的雞肉、魚肉和蝦肉等。為了更快的變瘦，很多減肥的人會選擇節(jié)食的方式。這是非常錯誤的減肥方法，最終一定會出現(xiàn)減肥失敗或者減肥反彈等結(jié)果。

5.減肥期間的注意事項

食物的加工方式不限制，但是油的使用是有限制的，所以諸如油炸這類不健康的加工方式是不可取的。食物的加工方法是有技巧的。比如一勺油，用不粘鍋清炒一鍋菜足夠用了，不粘鍋也可以用來煎食物，同樣不需要放很多油。

6.什么是辟谷減肥

辟谷不是因為減肥才產(chǎn)生的，而是為了養(yǎng)生，為了長壽，才被研究出來的，而且是古人搗鼓出來的。辟谷并不是現(xiàn)在很多人認(rèn)為的就是7天不進(jìn)食，只喝水，真正的辟谷是需要采氣讓身體配合運(yùn)行的，所以辟谷減肥應(yīng)該在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行，千萬不要盲目跟風(fēng)。

7.什么是辟谷減肥養(yǎng)生

古老而又神秘的辟谷養(yǎng)生術(shù)在于，經(jīng)由特定功法的練養(yǎng)，此時胃腸的運(yùn)轉(zhuǎn)已經(jīng)慢慢停止，少量飲食過渡的目的在于，其一讓身體有個漸漸適應(yīng)的過程，畢竟由一日三餐到幾天不吃，身體一下肯定會很不習(xí)慣，偶爾吃點東西過渡一下，會對身體起到慰藉作用，不至于讓其反響太大。

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