2024揚州人氣臨床營養(yǎng)師哪里學(xué)_精選名單出爐，學(xué)習(xí)是不可缺少的輪子。揚州營養(yǎng)師培訓(xùn)它將伴你永遠(yuǎn)前行。通過營養(yǎng)師教你如何挑選食物，運動營養(yǎng)比賽膳食，高海拔運動營養(yǎng)師，飲食失調(diào)和飲食不足這幾點，讓小編來帶大家去了解一下。

1.營養(yǎng)師教你如何挑選食物

挑選食物需掌握5點，*，挑選天然新鮮食物，拒絕加工食品，第二*營養(yǎng)素密度高的食物，拒絕高熱量低營養(yǎng)的食物。第三，選擇應(yīng)季當(dāng)?shù)厥澄?，第四，選擇少油、少鹽、少糖的食物。第五，考慮食物成本價貴≠營養(yǎng)價值高。值得一提的是雖然堅果營養(yǎng)價值高，但一天只吃一小把即可以免熱量攝入超標(biāo)。

2.運動營養(yǎng)比賽膳食

為競技運動做準(zhǔn)備會因運動營養(yǎng)需求而有所挑戰(zhàn)。例如，力量運動員努力保持體型，耐力跑者專注于減少體重/脂肪，以在比賽期間達到*身體功能。運動目標(biāo)將決定*運動營養(yǎng)策略。鍛煉前和鍛煉后的膳食計劃對每位運動員來說都是*的，并且對于*表現(xiàn)至關(guān)重要。

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3.高海拔運動營養(yǎng)師

運動員在高海拔地區(qū)訓(xùn)練需要專門的訓(xùn)練和營養(yǎng)，增加紅細(xì)胞以攜帶更多氧氣非常重要，因此需要攝入富含鐵的食物。長期暴露于高海拔地區(qū)會導(dǎo)致患病風(fēng)險增加，富含抗氧化劑和蛋白質(zhì)的食物是必不可少的。每個運動員的液體需求會有所不同，并且應(yīng)單獨監(jiān)測水合狀態(tài)。

4.飲食失調(diào)和飲食不足

運動員的飲食失調(diào)并不少見。許多運動員需要保持瘦身和低體重和發(fā)達的肌肉，長期的競爭壓力會給運動員帶來心理和生理上的壓力，從而導(dǎo)致飲食習(xí)慣紊亂。運動員中最常見的失調(diào)可能包括：神經(jīng)性厭食癥、貪食癥、強迫性運動障礙、正畸，微量營養(yǎng)素缺乏是經(jīng)常鍛煉的人和運動員關(guān)心的問題。

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