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疏肝理氣的按摩 有效舒緩壓力

中醫(yī)認為肝具有疏泄功能,即能夠調(diào)暢全身氣的運行狀態(tài),促進各臟腑功能活動,推動全身氣血津液運行,從而增強脾胃的消化和傳輸功能。

我們知道,人在情緒異常的時候,容易影響肝的生理功能,使人體各部氣的活動異常,出現(xiàn)氣機不暢、郁結(jié)、逆亂等病理變化,進一步加重情緒障礙,甚至影響脾胃功能,出現(xiàn)情緒抑郁、肝區(qū)不適、脅肋脹痛、胃脘不舒、消化不良等癥狀。

 中醫(yī)認為肝具有疏泄功能,即能夠調(diào)暢全身氣的運行狀態(tài),促進各臟腑功能活動,推動全身氣血津液運行,從而增強脾胃的消化和傳輸功能。

 工作繁忙的你,身體不舒服時,懶得去醫(yī)院,又常常忘記帶藥,這個時候不妨試試中醫(yī)的按摩手法。經(jīng)常施行疏肝理氣的保健按摩,有助于調(diào)暢氣機、改善氣血的運行狀態(tài),從而有效舒緩壓力。

 舒氣法 兩掌重疊,置于兩乳間的膻中穴,上下擦動30次。可疏理氣機,刺激胸腺,增強免疫機制。

 寬胸法 坐位,右手虛掌置于右乳上方,適當用力拍擊并漸漸橫向另一側(cè)移動,來回10次。以兩手掌交叉緊貼乳上,橫向用力擦動20次。兩手掌虎口卡置于兩腋下,由上沿腰側(cè)向下至髂骨,來回推擦,以熱為度。可寬胸理氣、通暢氣機。

 疏肋間 坐位,兩手掌橫置于兩腋下,手指張開,指間距與肋骨的間隙等寬,先用右掌向左分推至胸骨,再用左掌向右分推至胸骨,由上而下,交替分推至臍水平線,重復(fù)10次。注意手指應(yīng)緊貼肋間,用力宜均勻,以胸肋有溫熱感為宜。可理氣疏肝。

 拿腰肌 坐位,兩手虎口卡在兩側(cè)腰部肌肉處,由上往下至髂部捏拿腰部肌肉,往返操作10次。

 擦側(cè)腹 坐位或仰臥位,兩手掌分置于兩脅肋下,同時用力斜向小腹推擦至恥骨,往返操作20次?？山∑⒗須?。

 理三焦 坐位或仰臥位,兩手四指交叉,橫置于膻中穴,兩掌根按在兩乳內(nèi)側(cè),自上而下,稍用力推至腹股溝,共推20次。可通利三焦、理氣養(yǎng)肝。

 撥陽陵 坐位,兩手拇指分別按置于兩側(cè)陽陵泉穴(位于膝蓋斜下方,小腿外側(cè)之腓骨小頭稍前凹陷處),其余四指輔助,先行按揉該穴1分鐘,再用力橫向彈撥該穴處肌腱3～5次,以有酸麻感為好?？墒韪卫?、調(diào)和經(jīng)氣。

 振胸膺 坐位,先用右手從腋下捏拿左側(cè)胸大肌10次,再換手如法操作。雙手手指交叉抱持后枕部,兩肘相平,盡力向后擺動,同時吸氣,向前擺動時呼氣。一呼一吸,操作10次?？衫須鈱捫?、振奮胸中陽氣。

 運雙目 端正凝視,頭正腰直,兩眼球先順時針方向緩緩旋轉(zhuǎn)10次,然后瞪眼前視片刻,再逆時針方向如法操作?？墒闺p目顧盼靈活、神采奕奕。

 嘆息法 全身放松,先深吸氣后,再盡量呼氣,在呼氣時發(fā)出"噓"音,并盡力瞪目,重復(fù)10次?？烧{(diào)和臟腑,疏肝理氣。