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一、按時睡覺
一般來說,一歲前的寶寶晚上8:00前睡,早上8:00左右醒;1-3歲8:30左右睡,早上8:00左右醒。
除了按時睡,還要按時起床,醒了就得起床,家長自己必須要做到!
二、不熬夜
很多家長總說自家孩子不肯早睡,就一直在那里等。
等到了十二點才發(fā)現寶寶困了,才讓TA睡,結果一覺睡到第二天上午10:00,生物鐘紊亂,這也會影響到寶寶的作息時間。
深圳月嫂
三、睡前不過度興奮
寶寶睡覺前如果玩得太興奮,或者進行劇烈運動,玩得過了頭,也會導致寶寶晚上興奮得睡不著,睡不安穩(wěn)。
四、睡前故事
深圳月嫂認為要想寶寶睡得好,睡前故事不能少。家長可以每天在寶寶睡前講一個故事,讓興奮了的寶寶身體恢復平靜的狀態(tài),更容易入睡哦。
五、營造舒適的睡眠環(huán)境
吃好晚餐后,家長們開燈不要太亮,放點舒緩的背景音樂,提前開好小夜燈。
讓寶寶穿著寬松,被子不要太厚,和成人差不多就可以,營造溫馨舒適的睡眠環(huán)境,讓寶寶知道要準備睡覺了。
六、睡前來點儀式感
每天晚上,家長可以和寶寶道聲晚安,一個溫情的擁抱,一個吻,一句"晚安",讓寶寶開始美美睡一覺,結束美好的。