切忌飯后立即做瑜伽很多人用餐之后會(huì)有很足的飽腹感,這個(gè)時(shí)候胃部會(huì)從安靜狀態(tài)轉(zhuǎn)入活動(dòng)狀態(tài),在這種狀態(tài)下立即做瑜伽可能會(huì)讓胃腸道受到震動(dòng)從而影響到食物的消化。2、切忌每天練習(xí)練習(xí)瑜伽要把控好時(shí)間,瑜伽這項(xiàng)活動(dòng)不需要每天都進(jìn)行,*好在有空閑、心情舒暢的時(shí)候做,這樣效率更高一些。另外身體酸痛或者大姨媽來(lái)的時(shí)候就不要做了喲!這樣不僅起不到好的作用還會(huì)造成惡性的影響,可能會(huì)拉傷身體!3、避開(kāi)高難度動(dòng)作瑜伽開(kāi)始之前一定要做好暖身工作,切忌一開(kāi)始就做高難度的動(dòng)作,另外在練習(xí)的過(guò)程中做不到的體位也不要勉強(qiáng),不要盲目進(jìn)行攀比,不然不僅會(huì)讓肌肉拉傷,還會(huì)讓關(guān)節(jié)變得不穩(wěn)定。

  瑜伽的作用及意義修身養(yǎng)性、平靜內(nèi)心。長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽能夠達(dá)到心靜,忘掉所有不愉快的,更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿(mǎn)自信、更加熱愛(ài)生活。瑜伽的作用及意義增強(qiáng)抵抗力。長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽能達(dá)到強(qiáng)身健體的作用,同時(shí)也能夠增強(qiáng)抵抗力,比如說(shuō)能夠減少感冒等疾病的發(fā)生。改善個(gè)人情緒。由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果,心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。

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這都緣于現(xiàn)代人的飲食習(xí)慣的不合理所致,古語(yǔ)說(shuō)病從口入,瑜伽中也說(shuō)吃什么就會(huì)變成什么,食物不僅會(huì)影響人的健康,還會(huì)對(duì)人的性情產(chǎn)生影響。飲食習(xí)慣也逐漸成為養(yǎng)生中的一大重點(diǎn)。瑜伽倡導(dǎo)盡量以純凈食物為主,處于食物鏈頂端的肉類(lèi)食品毒素累積較多,不宜食用。食物的量也很重要,瑜伽中倡導(dǎo)不饑不食,每餐七八成飽。放慢進(jìn)食的速度,有利于消化,減輕腸胃的消化負(fù)擔(dān),同時(shí)增加飽腹感,避免過(guò)量的進(jìn)食。

所以瑜伽是以修練內(nèi)心為主的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。瑜伽運(yùn)動(dòng)是屬于運(yùn)動(dòng)傷害比較小的活動(dòng),通過(guò)練習(xí)瑜伽,可以增加身體的柔韌性、提高肌肉的力量、改善體型體姿,矯正脊椎,使人挺拔、線(xiàn)條優(yōu)美、增加氣質(zhì)。此外,瑜伽對(duì)場(chǎng)地和時(shí)間要求很低,在床上、客廳、辦公室等稍微安靜的地方,隨時(shí)都可以練習(xí),也不需要特別的器材,只需要一張厚一點(diǎn)的瑜伽墊即可。

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它使你更有自信,更熱誠(chéng),而且比較樂(lè)觀。每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意。調(diào)節(jié)生理的平衡。長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽能夠保持身體中的各大系統(tǒng)的狀態(tài),同時(shí)也能夠調(diào)整生理機(jī)能,達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。2、練瑜伽的*佳時(shí)間練習(xí)時(shí)間:清晨,早飯之前,傍晚都是練習(xí)瑜伽的*佳時(shí)間。其他時(shí)間也可練習(xí),但要保證空腹或完全消化以后進(jìn)行練習(xí)。大體上是飯后三到四小時(shí),喝入流質(zhì)食物或飲料可在半個(gè)小時(shí)后練習(xí),練習(xí)后1小時(shí)進(jìn)食比較科學(xué);在練習(xí)瑜珈后至少過(guò)15分鐘再沐浴。