杭州減肥訓(xùn)練營(yíng)訓(xùn)練，努力總是看得見(jiàn)的，減肥瘦身課程帶你看下減肥卻越來(lái)越肥，代謝是減肥的關(guān)鍵，減肥期間的注意事項(xiàng)，一起去向著那“看得見(jiàn)的努力”奮斗。

1.減肥卻越來(lái)越肥

不斷進(jìn)食，會(huì)讓胰島素始終維持在一個(gè)高濃度狀態(tài)。這對(duì)糖尿病患者，當(dāng)然是好事，可對(duì)減肥者來(lái)說(shuō)，每天身體所攝取的熱量，是按總熱量來(lái)算的，少食多餐在肥胖荷爾蒙和熱量的攝取上，并沒(méi)有多大差異。一般人并不知道吃多少才叫“少量”，結(jié)果多餐是做到了，少量卻很可能變成多量，*變成了多量多餐，越減越肥也就不足為奇了。

2.代謝是減肥的關(guān)鍵

有人因?yàn)闇p肥而大幅減少了飯量，這是降低代謝的原因。食量少會(huì)導(dǎo)致飲食誘發(fā)性熱產(chǎn)生減少，使得代謝降低。極端的飲食限制會(huì)導(dǎo)致代謝下降，即使體重減少也會(huì)變成容易發(fā)胖的身體。并且停止飲食限制就會(huì)反彈，甚至?xí)^(guò)原來(lái)的體重。所以減肥期間一定不能盲目的節(jié)食。代謝是減肥的關(guān)鍵，養(yǎng)成良好的習(xí)慣把代謝提高，即使年紀(jì)增加也可以輕松地瘦下來(lái)。

3.減肥期間的注意事項(xiàng)

食物的加工方式不限制，但是油的使用是有限制的，所以諸如油炸這類(lèi)不健康的加工方式是不可取的。食物的加工方法是有技巧的。比如一勺油，用不粘鍋清炒一鍋菜足夠用了，不粘鍋也可以用來(lái)煎食物，同樣不需要放很多油。

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