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1.減肥如何選擇運動
運動量不能太過于激烈,前期就從簡單的徒步走起,也可以從慢跑等有氧運動開始,每次要進行半小時以上,慢跑是*的有氧運動,也是效果比較明顯和比較容易進行的運動,其次還可以進行其它的有氧運動,比如踩單車等,可以不用太多時間進行,一個星期進行四次都差不多了。
2.減肥是運動時間越長越好嗎
雖然運動時間越長燃燒脂肪越多,但是運動時間過長,容易導(dǎo)致運動疲勞運動損傷,而且還容易對運動產(chǎn)生厭倦感,很難堅持減肥的道路,力量訓練可以增加肌肉量提高基礎(chǔ)代謝,自然減肥力量訓練是必不可少的,要注意增加力量訓練,加強肌肉。
3.減肥應(yīng)該選擇什么運動
不同的年齡和體能素質(zhì)的人,適合的訓練是不同的,我們要選擇適合自己的運動方式,才能取得事半功倍的效果。慢跑是公認的燃脂運動,只要邁開腿就可以跑起來,適合大部分的肥胖人群,跳繩的燃脂效率比慢跑還要有效果,適合沒有時間鍛煉的上班族。
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