肚皮舞源于中東地區(qū)，是一種優(yōu)美的身體藝術(shù)。在金字塔的壁畫中，有這樣一段古老的記載——埃及有一位美艷的女子，結(jié)婚多年卻未曾生育。為了祈求孩子的降臨，女子來到神廟前祈禱，對著神像跪拜、扭腰、擺臀，祈求生育之神能圓自己的心愿，這一切好似舞蹈一般美麗。女子的婀娜舞姿使在場的祭司們?yōu)橹畠A倒，隨即稟告了法老。于是法老就把這個舞蹈作為祭祀專用，用以描述大自然與人類繁衍的循環(huán)不息，頌揚(yáng)神秘的生命。

　　這就是最早的“肚皮舞”。之后，隨著時代的推移、文化的轉(zhuǎn)變，肚皮舞逐漸背負(fù)起世人“色情”、“最不雅的舞蹈”等的誤解。

　　然而，就在2009年，肚皮舞又掀起了新一輪的舞林浪潮，它通過骨盆、臀部、胸部和手臂的旋轉(zhuǎn)以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作，在嫵媚和夸張中扭動腰肢，在充滿異國情調(diào)的樂曲中讓人燃燒激情……

　　靈活健康的身體

　　肚皮舞主要鍛煉腰、腹、臀等軀干部位的肌肉，特別是腹部和體現(xiàn)柔韌性的腹直肌、腹斜肌以及背部肌肉。當(dāng)保持某個姿勢時，腿部和肩部肌肉群也得到了很多的鍛煉。練習(xí)肚皮舞*的好處在于提高肌肉彈性和靈活性。加強(qiáng)心血管柔韌度，鍛煉耐力，增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性。當(dāng)身體某些部位快速、連續(xù)動作時，其他部位要處于相對靜止的狀態(tài)，于是還鍛煉了平衡和控制能力。

　　專業(yè)肚皮舞蹈老師介紹說：“塑身肚皮舞著重訓(xùn)練女性的體態(tài)。塑身肚皮舞除了收緊臀肌之外，還能通過外部的肌肉運(yùn)動，按摩腹腔子宮器官，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)，對月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等婦科疾病有顯著療效。很多練習(xí)者在接觸過肚皮舞后，都會著迷上癮，因為練習(xí)肚皮舞讓她們擁有了和專業(yè)舞蹈演員一樣靈活而富有彈性的身體。特別是在冬季，人們血液循環(huán)不好，容易出現(xiàn)肌肉僵硬的現(xiàn)象。練上一段肚皮舞后，能改善血液循環(huán)，激發(fā)肌肉活力?！?/P>

　　曼妙惹火的曲線

　　通常女性在做器械運(yùn)動或者其他有氧健身時，很難活動到骨盆、恥骨和腹腔?？墒撬苌矶瞧の枋且环N全身的舞蹈運(yùn)動，可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動，它通過腰部、骨盆、臀部、胸部、頭頸、肩膀、手臂、大小腿的舞蹈運(yùn)動和旋轉(zhuǎn)，以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作，達(dá)到減肥、減脂塑形的作用。通過肚皮舞練習(xí)可以使得體內(nèi)脂肪均勻分布，練習(xí)者可以在跳舞中練就惹火的身段。

　　在肚皮舞練習(xí)中，Cardioshimmy是肚皮舞的基本功，它最棒的地方就是能幫你很好地燃燒腰、臀部脂肪，塑造腰部線條。通過一系列令人興奮的腰部不同節(jié)奏和速度的擺動，讓你能快速減少腰部贅肉，擁有緊致的“小蠻腰”。在冬季，腰、腹部是最容易囤積脂肪的部位，現(xiàn)在就開始練習(xí)，還會為開春時穿低腰褲擔(dān)心嗎？

　　由內(nèi)而外的美麗

　　同其他舞蹈一樣，肚皮舞也是一種優(yōu)美的身體藝術(shù)，通過練習(xí)，女性可以塑造出優(yōu)雅、性感、柔美的肢體語言，并將女性陰柔之美發(fā)揮到極致。

　　塑身肚皮舞主要是集健美塑身與釋放個性舞姿為一體，注重音樂與感覺合拍。所追求的*境界是即興舞蹈，讓練習(xí)者學(xué)會聞音而舞和瞬間爆發(fā)的對音樂旋律節(jié)奏和舞蹈意境流派的獨特領(lǐng)悟力和超然表現(xiàn)力。換句話說，就是需要舞者在跳舞過程中，現(xiàn)編現(xiàn)造、現(xiàn)想現(xiàn)用地不斷變化而形成自我的藝術(shù)形式，以肢體語言抒發(fā)自己內(nèi)心的活動。你可以想像自己是快樂的天使、自由的飛鳥、歡騰的海浪，甚至根據(jù)音樂的處理不同，還可以想像自己是一條伴隨音樂悠然起舞的阿拉伯靈蛇。在音樂中，練習(xí)者的個人氣質(zhì)和魅力能得到提升。

　　在奇異絢麗的中東音樂中，舞者神情專注、翩翩起舞，詭異的蛇形手臂舞，嫵媚的腰部水平搖擺，盡情揮灑優(yōu)雅與性感。這樣的女子，怎能不充滿魅力，怎能不由內(nèi)而外地散發(fā)美麗？

　　肚皮舞魅力裝備

　　面紗

　　面紗使舞者顯得更神秘，還增添了幾分異域風(fēng)情。面紗通常2米長、1。5米寬，用透明輕盈的布料制成，四周可以綴上亮片。

　　飾品

　　飾品包括戒指、手鏈、項鏈、腰鏈、腳鏈，總之，盡可能多地讓身體各部位掛上這些叮當(dāng)作響的飾品，這會使舞者更顯搖曳。

　　露臍上裝

　　顧名思義，是露出腹部的小衫?？梢允嵌绦洌部梢允菬o袖，可以在小衫上繡上漂亮的七彩珠片。

　　亮片腰巾

　　腰巾起著點綴臀部，加強(qiáng)動作優(yōu)美感的作用。腰巾大多數(shù)是用天鵝絨做成的，有V字形的，也有波浪形的，下面綴上長長的珠鏈。腰巾系在低腰裙或燈籠褲外，通常是肚臍往下4個手指處。

　　低腰長裙或燈籠褲

　　多選用輕盈的布料如絲綢、緞子制成的褲子，穿上去剛好落在肚臍以下、臀部以上。裙子要長，這樣舞起來才有飄揚(yáng)妖嬈的感覺。