動作一:
雙腳分開約30公分距離站立,左腿拉直,提臀收腹,雙手放松地放在大腿根部。
挺起胸脯,把力量集中在雙峰上,然后充分地向前挺胸,雙臂在身體后側(cè)內(nèi)收,讓身體極力后仰,依舊保持脖子地伸展與背部的挺立。
動作二:
接著通過腰部前收,身體保持平直地慢慢向前,向下,整個人略呈S狀,再通過腰部上挺,支起上半身,人繼續(xù)向后,也就是反復(fù)地以腰部為前后作用點,不左右晃動,保持身體挺拔,讓上半身直立地前后方向伸展運動。
通過有氧動作讓胸部變得豐滿是蠻困難的,但是讓胸部變得更加挺拔是絕對可以的。