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籃球考試注意事項

臺階

1. 找張椅子來, 把一只腳放上去,呈90度

2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,

3.重復2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。

半蹲跳

1,開始時,半蹲至?的位置,雙手放置于前,

2,向上跳離地面少20到25cm.(若你覺得容易的話,你可以跳至25-30cm). 當在空中,你的雙手需放在后面. 著地時,完成一次.

腳尖跳

1. 將腳尖抬到高點,

2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得低于15 或25cm

抬腳尖(提踵)

1.首先,找個梯級或一本書來墊腳,然后只把腳尖放在上面,腳跟不得著地或墊著

2.腳尖抬到高點

3.再慢慢放下,完成一次..雙腳完成,完成一個組.

1.首先,找個梯級或一本書來墊腳,然后只把腳尖放在上面,腳跟不得著地或墊著

2.腳尖抬到高點

3.再慢慢放下,完成一次..雙腳完成,完成一個組.