運(yùn)動康復(fù)是目前健身行業(yè)運(yùn)用的多的詞語,而很多時(shí)候我們會誤解運(yùn)動康復(fù),各式各樣的跟運(yùn)動談不上邊的也叫運(yùn)動康復(fù)。在處理各類軟組織、肌肉、傷病等問題中有很多方式和方法,每一種方式方法都會有不同的效果,也有屬于方式方法的歸類,如軟組織疼痛處理技術(shù)、如傳統(tǒng)按摩手法技術(shù)、如拉伸療法、如傷科手法技術(shù)、如脊柱正骨技術(shù)等等,而我們不能說哪一種方法就是適用于全部問題處理的,很多時(shí)候我們會把方法名稱進(jìn)行混淆,把一種方法當(dāng)成鑰匙包治百病。而很多時(shí)候我們只看到方法所產(chǎn)生的正面效果,而不考慮負(fù)面因素,而導(dǎo)致問題的重復(fù)產(chǎn)生和思想的單一以及固化。問題的處理應(yīng)該從生活中整體得考慮入手,細(xì)到生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴,問題都是積累而來因此處理的方式也有多種,而這取決于每個(gè)不同的問題時(shí)期而定。

運(yùn)動康復(fù),簡而言之就是用自我的運(yùn)動方式去改善我們的身體問題,達(dá)到身體康復(fù)健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。人體每日從事的各類活動就是運(yùn)動,因此活動就是人體康復(fù)的過程,而在這個(gè)過程中有很多方面的注意事情,是因?yàn)槲覀儽旧頉]有這樣的活動空間,而制造出來的空間,而他活動功能不適應(yīng)環(huán)境的需求所以活動的康復(fù)功能根本上就是無效的 ,當(dāng)還原到生活時(shí)有可能產(chǎn)生不同問題,甚至你的運(yùn)動康復(fù)就是一種損傷機(jī)制。

千百年來在環(huán)境適應(yīng)過程中我們?nèi)祟惍a(chǎn)生了各式各樣的工作種類,而基本的就是在活動空間中身體去適應(yīng)各類工作習(xí)慣,產(chǎn)生單一的活動空間,但是在沒有現(xiàn)代社會的進(jìn)步時(shí),我們?nèi)祟愡€可以參加各類生活活動來達(dá)到身體平衡的效果,而不至于產(chǎn)生單一問題的積累,所以很多時(shí)候都會很健康的生活著。而現(xiàn)在文明的進(jìn)展工作生活的單一方式越來越多,而且又沒有多余的活動空間進(jìn)行活動,所以產(chǎn)生更多問題的積累。

其實(shí)想要改善問題其實(shí)很簡單,就是讓身體活動起來平衡因?yàn)槲覀儐我坏姆绞蕉a(chǎn)生的積累,而現(xiàn)在活動方式的減少,因此健身房和各類運(yùn)動種類是大家活動的平衡點(diǎn),但是由于對健身知識的影響傳輸出現(xiàn)很多不一樣的問題積累,因此大家都忙于參加各類學(xué)習(xí),然后大家忽略了人體基礎(chǔ)的活動方式就是,自身問題的循序漸進(jìn),而且每個(gè)地域的人群,飲食習(xí)慣,等問題沒有進(jìn)行合理的調(diào)整,所有人參與訓(xùn)練時(shí)都是統(tǒng)一的運(yùn)動模式和測試標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行,有些人剛開始不適合力量訓(xùn)練也在做力量訓(xùn)練,有的人不適合跑步也在跑步,有的人不適合游泳也在游戲,不考慮自身情況而進(jìn)行運(yùn)動調(diào)整。

運(yùn)動康復(fù)應(yīng)該是主動的活動,在目前運(yùn)動訓(xùn)練當(dāng)中,運(yùn)動康復(fù)定義還不完善,本身運(yùn)動康復(fù)沒有標(biāo)準(zhǔn)動作,沒有標(biāo)準(zhǔn)重量,沒有標(biāo)準(zhǔn),因?yàn)槊總€(gè)人都是一個(gè)個(gè)體,運(yùn)動訓(xùn)練因根據(jù)每個(gè)人個(gè)體去設(shè)計(jì)和對環(huán)境的適應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)。而不是建立一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)讓所有人去適應(yīng),比如長期在山里活動的人和城市里活動的人能按照一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行測試嗎?一個(gè)運(yùn)動員能和IT工作者進(jìn)行一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)測試嗎?數(shù)據(jù)的建立,和環(huán)境的模仿只是康復(fù)過程中的適應(yīng),但不能真正的適應(yīng)每一個(gè)人。

人類活動過程就是康復(fù),活動起來后身體就能增加身體的平衡,肌肉組織間的柔軟,彈性等,而不是人為的訓(xùn)練,所以活動的方式越簡單效果越好,并把動作融入到生活當(dāng)中,簡單的動作協(xié)調(diào)全身。而在這個(gè)活動過程中我們應(yīng)該關(guān)注的是每一個(gè)個(gè)體對于活動的要求,時(shí)間 空間 內(nèi)容 效果等問題,而不是盲目的進(jìn)行無效的活動,比如說肩頸勞損的這一類人,初的改善方式,應(yīng)該是從腳的位置開始,慢慢增加核心控制的同時(shí)增加手臂遠(yuǎn)端的活動開始,而不是來就是改善勞損部位的肌肉。因?yàn)閯趽p部位本來沒有活動功能狀態(tài)硬要增加的話就是強(qiáng)行而為。

問題都是在我們生活中積累產(chǎn)生,運(yùn)動康復(fù)的思想應(yīng)該是把運(yùn)動還原到生活中去,這樣才能在生活中徹底把問題改善。而且運(yùn)動康復(fù)雖然能解決很多問題,但是也依賴于我們對生活的理解,所以想要明白更多問題,就需要對不同人群的生活的認(rèn)真感受,不同人群的生活方式和特點(diǎn),才能真正有效的自我感知融入運(yùn)動當(dāng)中,什么時(shí)候該調(diào)節(jié)該轉(zhuǎn)換等等問題。簡單一點(diǎn) 學(xué)會生活就學(xué)會了康復(fù),運(yùn)動過程就是生活活動過程。

腦卒中也就是人們所說的中風(fēng),是突然起病的腦血管循環(huán)障礙性疾病,患者的腦內(nèi)動脈狹窄或破裂。腦卒中分為出血性能和缺血性的,其主要原因是高血壓、糖尿病、心臟病以及血脂發(fā)生紊亂和身體肥胖等。一旦患有中風(fēng)要積極治療,以免危及生命,那治療后該如何做好居家康復(fù)。

腦卒中患者如何做好居家康復(fù)工作?

1、運(yùn)動護(hù)理

做康復(fù)訓(xùn)練時(shí)可合理用家中椅子、床欄、小推車或拐杖等進(jìn)行輔助和保護(hù)。進(jìn)行肢體功能鍛煉時(shí),需采取循序漸進(jìn)原則且長時(shí)間堅(jiān)持下去,慢慢增加活動量。保持適當(dāng)運(yùn)動能維持肌肉的生理長度和張力,利于關(guān)節(jié)活動度保持。被動關(guān)節(jié)活動時(shí)一定要注意動作緩慢和均勻,不能強(qiáng)行拖拽。另外要注意肢體擺放,平躺在床上,患側(cè)肩胛上肢下盡量墊一個(gè)長枕頭,手指伸展,把卷起的長浴巾墊在大腿外側(cè)。健康的一側(cè)臥位,患側(cè)上下肢體采取輕度屈曲位,放在長枕頭上。患側(cè)臥位時(shí),患者上肢有外展,下肢稍微彎曲放在床上。

2、皮膚護(hù)理

腦卒中患者會伴有不同程度偏癱,肢體運(yùn)動受到限制,局部難免會受壓,這樣會出現(xiàn)血液循環(huán)障礙,從而引起壓瘡。根據(jù)患者病情需鼓勵(lì)患者配合翻身,這樣能增強(qiáng)其軀體功能,經(jīng)常對骨頭突起和受壓的部位按摩。另外給患者翻身時(shí)不能強(qiáng)行推拉拖拽等,不然會使得皮膚受損。除此之外患者對痛覺和溫度感覺不敏感,避免燙傷。

3、呼吸道護(hù)理

患者居住房間需定期開窗通風(fēng),每天上午和下午分別通風(fēng)一次,保證房間內(nèi)有新鮮空氣流入,這樣能降低空氣中微生物濃度。有條件的話要定期對患者房間空氣消毒,避免細(xì)菌滋生。每兩個(gè)小時(shí)給患者翻身拍背一次,利于痰液排出。飯后刷牙或用淡鹽水漱口,避免口腔中細(xì)菌滋生,以免使得細(xì)菌逆行,導(dǎo)致肺部感染。

4、生活護(hù)理

腦卒中患者因?yàn)榧膊∫蛩匦栝L期臥床,運(yùn)動量減少,常常伴有便秘的情況。期間要讓患者多喝水,多吃含維生素以及膳食纖維的蔬菜水果,保持清淡飲食,避免暴飲暴食,不能吃太硬和過于粗糙食物。

5、預(yù)防再復(fù)發(fā)

腦卒中患者要正確面對疾病,不能過度悲傷和恐懼。保持心態(tài)平衡和穩(wěn)定的心情,避免受到惡性刺激,不然會讓病情再次發(fā)作。維持大小便通暢,不能過度用力排便,以免升高顱內(nèi)壓,從而導(dǎo)致血管破裂出血,有必要時(shí)需用藥物來維持大便通暢。經(jīng)常測量血糖和血壓,保證讓其在正常范圍之內(nèi),避免吃高膽固醇、高脂肪的食物,戒煙戒酒。

溫馨提示

除了做好生活護(hù)理外,不能忽略患者的心理,避免受到各種刺激,耐心開導(dǎo),給予一定的體貼和安慰,努力給患者創(chuàng)造溫馨和諧的家庭環(huán)境,讓他們感到心情愉悅,積極配合醫(yī)生治療,這樣才有利于病情恢復(fù)。