上海有沒(méi)有減肥訓(xùn)練營(yíng)一個(gè)月，這幾天我看各大媒體都在談上海減肥瘦身培訓(xùn) ，在這我和大家說(shuō)說(shuō)減肥不能節(jié)食，如何運(yùn)動(dòng)減肥效果好，減肥有氧和力量應(yīng)該如何結(jié)合。

1.減肥不能節(jié)食

減肥最重要的就是千萬(wàn)別節(jié)食，只是單純的節(jié)食的話，脂肪組織減少的同時(shí)肌肉等去脂體重也會(huì)減少，雖然體重會(huì)有明顯的下降但是靜息代謝率也會(huì)伴隨著下降，能量消耗減少，不利于體重的繼續(xù)下降，節(jié)食還會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛以及一些心理上的一些疾病。

2.如何運(yùn)動(dòng)減肥效果好

大家都知道減肥需要少吃多動(dòng)，但是提到減肥，很多人寧愿少吃也不愿多動(dòng)。運(yùn)動(dòng)減肥雖然健康，但是減重的效果卻沒(méi)有節(jié)食減肥來(lái)得快和輕松.但是減肥一定要運(yùn)動(dòng)，配合運(yùn)動(dòng)減肥效果會(huì)更好，除此之外減肥7分靠吃3分靠練，還一定要懂的應(yīng)該如何吃東西。

3.減肥有氧和力量應(yīng)該如何結(jié)合

剛開(kāi)始減肥的人有氧訓(xùn)練要占大部分不建議一開(kāi)始就做肌力訓(xùn)練，等體重下降一部分后再加上力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練中間要有所間隙*是分配到兩天來(lái)做，力量訓(xùn)練主要在大肌群，先力量訓(xùn)練再做有氧運(yùn)動(dòng)減脂效果會(huì)更好。

上海有沒(méi)有減肥訓(xùn)練營(yíng)一個(gè)月

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