紹興減肥訓(xùn)練營(yíng)，我們可以利用時(shí)間了解減肥瘦身，通過(guò)看更多的文章來(lái)提升自己，比如減肥變瘦要用對(duì)方法，錯(cuò)誤的節(jié)食減肥，如何改善代謝，減肥期間不要盲目的節(jié)食。

1.減肥變瘦要用對(duì)方法

體重焦慮只是剛開(kāi)始；接下來(lái)就是很多人都會(huì)犯的錯(cuò)誤：病急亂投醫(yī)。不該減肥的人要減肥，就好比泡錯(cuò)了妞，屌絲想追白富美。用不對(duì)的方法減肥，好比用錯(cuò)誤的方法泡妞，喜歡熬夜蹦迪的妞你天天跟她說(shuō)多喝熱水。那你只能做一輩子舔狗。

2.錯(cuò)誤的節(jié)食減肥

生理學(xué)角度來(lái)看。多餐后，血糖會(huì)持續(xù)維持在高上升狀態(tài)，進(jìn)而導(dǎo)致胰島素不斷地分泌。 結(jié)果，胰臟的β細(xì)胞在不斷接受高血糖的刺激后，很容易就疲乏了。而細(xì)胞在不斷地受到胰島素的刺激之后，又容易產(chǎn)生胰島素抗性。且胰島素在抑制住脂肪分解后，又會(huì)將葡萄糖導(dǎo)入細(xì)胞，進(jìn)而形成脂肪。

3.如何改善代謝

多喝水的話，血液和淋巴等體液的循環(huán)會(huì)變好，所以會(huì)提高代謝。相反，水分不足的話，血液的濃度會(huì)提高，血流也會(huì)變差。這樣的話，營(yíng)養(yǎng)素和氧氣就很難充分滲透到整個(gè)身體里，代謝就不用說(shuō)了，身體的功能也會(huì)下降。每天保證飲水2升左右，就可以輕松改善代謝。

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4.減肥期間不要盲目的節(jié)食

身體維持基本的生命體征需要養(yǎng)分和熱量，如果節(jié)食就會(huì)極端的減少營(yíng)養(yǎng)和熱量的攝入。讓身體無(wú)法維持基本的身體機(jī)能，身體出于自保便會(huì)降低新陳代謝和增加飲食欲望。最終就會(huì)誘發(fā)肥胖和減肥反彈。減肥期間不要盲目的節(jié)食，而是要合理的限制飲食，盡量不吃高糖、高鹽和高熱量的食物。同時(shí)也要保證飲食不能吃撐，最多吃八分飽。

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