上海哪里做專注力培訓(xùn)好，培訓(xùn)機(jī)構(gòu)琳瑯滿目，上海專注力訓(xùn)練讓你學(xué)業(yè)無憂。什么是專注力，為何身體和情緒會(huì)影響專注力，什么會(huì)造成的專注力下降，注意力切換，不怕念起就怕覺遲，如何面對(duì)自己的浮躁，專注的氛圍是需要自己營造的，調(diào)整工作模式。

1.什么是專注力

專注力是人的一種心里狀態(tài)和一種心理活動(dòng)，人的心理活動(dòng)有靜態(tài)和動(dòng)態(tài)，可以自己感興趣的也可以是枯燥的，可以是對(duì)人的也可是對(duì)物的，其實(shí)很多人對(duì)于專注力的理解只是片面的，有人說它是一種態(tài)度有人說它只是一種能力。

2.為何身體和情緒會(huì)影響專注力

身體狀態(tài)包括其實(shí)包括感統(tǒng)能力，比如做事情比較慢而且還不專注，這些都有可能是自身的感統(tǒng)能力發(fā)展不足導(dǎo)致的；其次就是孩子的情緒狀態(tài)，孩子的情緒狀態(tài)包括對(duì)撫養(yǎng)人和老師產(chǎn)生的情緒狀態(tài)，其中有憤怒和恐懼不自信畏難和愛表現(xiàn)的狀態(tài)。

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3.什么會(huì)造成的專注力下降

有很多先天存在不足和缺陷，比如先天腦癱和自閉癥和多動(dòng)癥等先天的疾病導(dǎo)致孩子的專注力下降，但是也有很多后天形成的原因?qū)е聦Ｗ⒘ο陆担忍煨纬傻氖菬o法改變的，但是后天形成的是可以通過相應(yīng)的訓(xùn)練來進(jìn)行改變和能有所改觀的。

4.注意力切換

我們要學(xué)會(huì)接受世界的多樣性，我們大家都知道雖然是一媽生的雙胞胎都不可能性格一樣，更何況是兩個(gè)毫不相干的人，我們有的時(shí)候沒必要讓別人順從自己的思想，比如你自己在打折期間買了一個(gè)小禮物，你是形容自己小氣還是說自己勤儉，所有的行為都是可以自己來劃分到底是負(fù)面的還是可以容忍的，當(dāng)你的專注力思維可以自由切換將會(huì)收獲不一樣的視角。

5.不怕念起就怕覺遲

保持覺察，不僅會(huì)提升專注力，還會(huì)給你帶來很多意想不到的效果和結(jié)果，我們有的時(shí)候需要細(xì)心的察覺自己的思想變化，自己的想法和自己的一些干擾思想，然后自己做選擇，不管你怎么選擇，只要你自己能夠接受后果和結(jié)果，然后一點(diǎn)點(diǎn)的鍛煉自己專注力。

6.如何面對(duì)自己的浮躁

我們很多時(shí)候是因?yàn)樽约旱挠宰兊酶≡?，很多時(shí)候自己必須清楚自己最想要什么，這樣你才能把稀缺的專注力用在比較重要的事情上，專注好自己覺得重要的極少數(shù)的事情就行，不斷積累自己的“馬太效應(yīng)”，這其實(shí)就是為什么窮的人越來越窮，而富的人越來越富，而好的就會(huì)變得越來越好。

7.專注的氛圍是需要自己營造的

現(xiàn)在小到2歲的孩子大到中年人，基本上都比較浮躁，很少有人能專注自己手上的事情，尤其是很多人沉迷于手機(jī)，隨著現(xiàn)在某音越來越火爆，很多人不加思考的看某音上的視頻，接受很多不是很正能量的東西。所以我們要學(xué)著避開手機(jī)，避開電子設(shè)備，眼不見為凈。

8.調(diào)整工作模式

有的時(shí)候我們會(huì)有一堆的工作需要做，我們有很多工作需要做時(shí)，我們需要把工作分步驟分時(shí)間一批一批的完成，你可以把事情分配到每小時(shí)，每小時(shí)具體做什么，并且為要做的事情設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，這樣無論是工作還是玩耍你都能專注一件事情，會(huì)獲得更好的體驗(yàn)。

什么是專注力，為何身體和情緒會(huì)影響專注力，什么會(huì)造成的專注力下降，注意力切換，不怕念起就怕覺遲，如何面對(duì)自己的浮躁，專注的氛圍是需要自己營造的，調(diào)整工作模式說明踏踏實(shí)實(shí)，一步一個(gè)腳印才是最實(shí)在的，而不要急于求成，會(huì)起反作用。上海哪里做專注力培訓(xùn)好

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