2022廣州白云區(qū)排名減肥訓(xùn)練營排行榜名單出爐，每個人對廣東減肥訓(xùn)練營難易程度也是不一樣的。僅從減肥不吃主食可以嗎，減肥應(yīng)該減少糖還是油，體重是由基因決定的嗎，吃水果蔬菜能減肥嗎，怎樣正確減肥，運動對減肥有幫助嗎來分析下。

1.減肥不吃主食可以嗎

當然不可以。可以適當?shù)販p少主食的攝取，不能完全不吃。因為你減肥時需要消耗大量的能量，不吃主食無法支撐這么大的消耗量。而且還有很多的壞處，比如口臭，脫發(fā)，大腦遲鈍。都是因為能量的攝取不夠，自身的身體為了活命，就會開始裁員。

2.減肥應(yīng)該減少糖還是油

關(guān)于減少糖還是油的攝取，不同的減肥人有不同的想法。一般都可以不減少，因為你本身對于這些東西的需求量就很大，而你現(xiàn)在又開始減肥，就需要消耗更多。要是能量攝取不夠，最終很容易減肥減到了醫(yī)院。不過還是要吃適量，吃好不吃多。

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3.體重是由基因決定的嗎

這種說法沒有問題，確實有人天生不胖有人喝水都胖。不過體重是由基因和環(huán)境共同作用的結(jié)果，改善環(huán)境甚至有藥物治療的效果。這就說明了后天習(xí)慣對于體重影響非常大。所以不要再把你減肥不成功歸結(jié)于基因了，你要下定決心，找對方法，減肥時肯定可以成功的。

4.吃水果蔬菜能減肥嗎

很多人一想到減肥就會想到“吃草”，蔬菜水果本身確實是有益的，對身體健康有很大幫助。不過只是改變飲食，沒有在生活方式上做出改變，這樣也是無法起到減肥的效果的。所以要飲食和習(xí)慣同時做出改變，才能有很好的減肥效果。

5.怎樣正確減肥

可以先計算出自己的BMI指數(shù)，之后審視自己的作息和飲食習(xí)慣，然后從這入手改掉自己平時的一些不健康的生活習(xí)慣?？梢酝ㄟ^轉(zhuǎn)移注意的方法改正，比如把原來那些時間規(guī)劃為運動的時間。然后制定運動計劃，剛開始強度不要太大，大體重對膝蓋的損傷很大。慢慢地生活習(xí)慣健康了，肥胖的問題自然就解決了。

6.運動對減肥有幫助嗎

運動的同時，飲食也要規(guī)律，那運動對你就會有很大的幫助。比如長期的有氧和無氧運動結(jié)合，雖然你在短時間內(nèi)看不到什么明顯的體重變化，但長期堅持下來，身體的各項指標都會變得非常健康，身材也得到重新塑造，你能明顯地感覺到自己變瘦了。

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