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1.減肥不能節(jié)食
減肥最重要的就是千萬別節(jié)食,只是單純的節(jié)食的話,脂肪組織減少的同時肌肉等去脂體重也會減少,雖然體重會有明顯的下降但是靜息代謝率也會伴隨著下降,能量消耗減少,不利于體重的繼續(xù)下降,節(jié)食還會導致皮膚松弛以及一些心理上的一些疾病。
2.減肥應該怎么吃
因為人體的三大營養(yǎng)物質是蛋白質碳水化合物和脂肪,所以我們在減肥時也要適當?shù)臄z入,我們要秉承著高蛋白低脂肪和適當?shù)奶妓脑瓌t幫助我們有效減肥,除此之外我們還要適當?shù)臄z入蔬菜和水果,蔬菜是可以隨便吃的,可以吃蛋白含量比較高的蔬菜。
3.減肥如何選擇運動
運動量不能太過于激烈,前期就從簡單的徒步走起,也可以從慢跑等有氧運動開始,每次要進行半小時以上,慢跑是*的有氧運動,也是效果比較明顯和比較容易進行的運動,其次還可以進行其它的有氧運動,比如踩單車等,可以不用太多時間進行,一個星期進行四次都差不多了。
4.為什么有的人吃不胖
魔鬼飲食不等于魔鬼身材,我們的身體都是很聰明的,如果你長期不吃東西,或者一天吃很少的東西,它就會很負責地把你吃的炸雞腿零食飲料,把所有需要的能量熱量營養(yǎng)都儲存起來,這樣哪天堅持不下去就會全部儲存起來,就會導致易胖體質。
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