上海專注力培訓(xùn)學(xué)費(fèi)多少錢,專業(yè)不在多,在于精,上海專注力訓(xùn)練內(nèi)容詳情為何身體和情緒會影響專注力,幾個簡單鍛煉注意力的游戲,注意力切換,不怕念起就怕覺遲,專注力心流,是否也想自己有多重身份。
1.為何身體和情緒會影響專注力
身體狀態(tài)包括其實包括感統(tǒng)能力,比如做事情比較慢而且還不專注,這些都有可能是自身的感統(tǒng)能力發(fā)展不足導(dǎo)致的;其次就是孩子的情緒狀態(tài),孩子的情緒狀態(tài)包括對撫養(yǎng)人和老師產(chǎn)生的情緒狀態(tài),其中有憤怒和恐懼不自信畏難和愛表現(xiàn)的狀態(tài)。
2.幾個簡單鍛煉注意力的游戲
紙杯游戲,在紙杯的底部畫上不同形狀的圖形,然后讓孩子將兩個一樣的紙杯找出來,通過找不同形狀的杯子,讓孩子的注意力在不同的形狀之間切換,這叫交替性注意力訓(xùn)練和考驗,鍛煉孩子的抽象思維,還有就是拍手游戲。
3.注意力切換
我們要學(xué)會接受世界的多樣性,我們大家都知道雖然是一媽生的雙胞胎都不可能性格一樣,更何況是兩個毫不相干的人,我們有的時候沒必要讓別人順從自己的思想,比如你自己在打折期間買了一個小禮物,你是形容自己小氣還是說自己勤儉,所有的行為都是可以自己來劃分到底是負(fù)面的還是可以容忍的,當(dāng)你的專注力思維可以自由切換將會收獲不一樣的視角。
4.不怕念起就怕覺遲
保持覺察,不僅會提升專注力,還會給你帶來很多意想不到的效果和結(jié)果,我們有的時候需要細(xì)心的察覺自己的思想變化,自己的想法和自己的一些干擾思想,然后自己做選擇,不管你怎么選擇,只要你自己能夠接受后果和結(jié)果,然后一點(diǎn)點(diǎn)的鍛煉自己專注力。
5.專注力心流
當(dāng)我們足夠?qū)Wr就會產(chǎn)生心流,什么叫心流狀態(tài)呢,當(dāng)你專注的做一件雖有挑戰(zhàn)但是目標(biāo)明確的事情時,而你的能力恰好可以能夠勝任這個任務(wù),你就進(jìn)入了一種置身事外的狀態(tài),你會獲得愉悅和快樂,收獲很多事情本身之外的東西。
6.是否也想自己有多重身份
很長一段時間里,對自己要求很多對自己要求很高,希望自己在各個領(lǐng)域都能有所展露,但是很多時候我們高估了自己的能力,低估了事情的復(fù)雜性,我后來發(fā)現(xiàn)自己想要的那些身份都是需要長時間的積累和磨煉的,在自己的欲望越來越多時,我們就會變得浮躁和很難靜下心來做事情。
當(dāng)你看過了為何身體和情緒會影響專注力,幾個簡單鍛煉注意力的游戲,注意力切換,不怕念起就怕覺遲,專注力心流,是否也想自己有多重身份這幾方面的介紹,應(yīng)該已經(jīng)有所了解了吧。上海專注力培訓(xùn)學(xué)費(fèi)多少錢
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