上海減肥封閉訓(xùn)練營(yíng)，還在為別人比自己強(qiáng)而放棄嗎？上海減肥瘦身培訓(xùn)教你反超，減肥不能節(jié)食，減肥三分靠練七分靠吃，減肥禁忌節(jié)食，晚上長(zhǎng)期不吃飯能減肥嗎，為什么有的人吃不胖，怎么有效減肥就是反超的前提，快去了解下吧。

1.減肥不能節(jié)食

減肥最重要的就是千萬(wàn)別節(jié)食，只是單純的節(jié)食的話，脂肪組織減少的同時(shí)肌肉等去脂體重也會(huì)減少，雖然體重會(huì)有明顯的下降但是靜息代謝率也會(huì)伴隨著下降，能量消耗減少，不利于體重的繼續(xù)下降，節(jié)食還會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛以及一些心理上的一些疾病。

2.減肥三分靠練七分靠吃

減肥靠的就是科學(xué)的運(yùn)動(dòng)和健康的飲食，而且飲食是主要的，而運(yùn)動(dòng)則是比飲食稍微不那么重要的，所以控制飲食是需要科學(xué)指導(dǎo)的，如果你胖并不代表你是營(yíng)養(yǎng)超標(biāo)或者過(guò)剩，而剛好相反，太過(guò)于肥胖主要是營(yíng)養(yǎng)不良造成的，所以要注意調(diào)整飲食了，調(diào)整飲食中營(yíng)養(yǎng)不均衡的問(wèn)題。

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3.減肥禁忌節(jié)食

其實(shí)減肥是最不該餓肚子的時(shí)候，很多人存在減肥的誤區(qū)，覺(jué)得吃的越少就會(huì)瘦的越快，但是我們的身體構(gòu)造告訴我們靠節(jié)食雖然瘦的很快，但是反彈也會(huì)很快，節(jié)食會(huì)使我們的基礎(chǔ)代謝率降低，節(jié)食減的肥不是脂肪而是我們的肌肉和水分，還會(huì)產(chǎn)生溜溜球效應(yīng)。

4.晚上長(zhǎng)期不吃飯能減肥嗎

短期減肥是有效果的，但是十分不科學(xué)，通過(guò)節(jié)食的方式減少身體的攝入量來(lái)達(dá)到暫時(shí)減體重的效果，通過(guò)這樣長(zhǎng)此以往會(huì)對(duì)腸胃造成傷害，還比較容易反彈，長(zhǎng)期不吃晚餐確實(shí)會(huì)有減肥的效果，但是長(zhǎng)期下來(lái)無(wú)論是對(duì)身體還是對(duì)健康都是有危害的，所以不要選擇節(jié)食或者不吃飯。

5.為什么有的人吃不胖

魔鬼飲食不等于魔鬼身材，我們的身體都是很聰明的，如果你長(zhǎng)期不吃東西，或者一天吃很少的東西，它就會(huì)很負(fù)責(zé)地把你吃的炸雞腿零食飲料，把所有需要的能量熱量營(yíng)養(yǎng)都儲(chǔ)存起來(lái)，這樣哪天堅(jiān)持不下去就會(huì)全部?jī)?chǔ)存起來(lái)，就會(huì)導(dǎo)致易胖體質(zhì)。

6.怎么有效減肥

有效的減肥是讓你在減肥的過(guò)程當(dāng)中不但能夠減脂還能夠增肌，這是*的減肥方式，不僅可以減掉體重，未來(lái)還能夠養(yǎng)成一個(gè)易瘦的體質(zhì)，其實(shí)是你想吃和能吃的平衡，只有抓住這個(gè)營(yíng)養(yǎng)的平衡，每天從所列食物種類中，挑一兩份蛋白質(zhì)、一份淀粉類，外加蔬菜、水果。

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