臺(tái)州減肥訓(xùn)練營(yíng)班排行榜-排名推薦，最近聽(tīng)到比較熱門(mén)的就是減肥瘦身 ，正好可以通過(guò)本文了解一下減肥的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，科學(xué)減肥的吃法，減肥效果不好是什么原因?qū)е?。

1.減肥的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)

什么生酮減肥/拔罐減肥/哥本哈根減肥/果蔬汁減肥/不吃晚飯等等，都不靠譜。減肥就應(yīng)該從最基礎(chǔ)的飲食管理做起。去了解科學(xué)和健康的方法，然后長(zhǎng)期堅(jiān)持。你想炒股，就要學(xué)金融知識(shí)，憑什么以為隨便買幾只股票就能一夜暴富？你想減肥，就要學(xué)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，憑什么以為隨便餓兩天肚子就能一夜暴瘦？

2.科學(xué)減肥的吃法

想要科學(xué)減肥記住三餐一定要固定時(shí)間。不到下一餐的時(shí)候，你可能會(huì)有點(diǎn)餓，這個(gè)時(shí)候盡量這個(gè)忍一忍，喝個(gè)水，到正餐的時(shí)候才吃。你知道為什么嗎？因?yàn)楫?dāng)你血糖下降的時(shí)候，你身上會(huì)啟動(dòng)一個(gè)升血糖的酵素激素，把脂肪燃燒掉，變成葡萄糖，使血糖回升。

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3.減肥效果不好是什么原因?qū)е?/strong>

年齡的增長(zhǎng)大多是代謝下降導(dǎo)致的，因此減肥不是件容易的事，不過(guò)不要為此而苦惱，只要合理改善運(yùn)動(dòng)和飲食，就可以防止代謝下降。在減肥中，提高代謝很重要。代謝都有哪些類型呢？根據(jù)體格（肌肉和脂肪的比率），年齡性別身體活動(dòng)水平，荷爾蒙等的差異基礎(chǔ)代謝量也不同。

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