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美式咖啡減肥嗎 有科學(xué)依據(jù)嗎

美式咖啡減肥嗎 有科學(xué)依據(jù)嗎?現(xiàn)在越來越多的人都喜歡喝美式咖啡,當(dāng)然除了獨(dú)有的咖啡味道外,更多的女性也會(huì)關(guān)注沒事咖啡能否減肥這一問題。小編了解到,美式咖啡減肥效果也是因人而異的,接下來,我們通過以下內(nèi)容對(duì)此問題做一相關(guān)了解吧。

什么是美式咖啡?

美式咖啡,目前主流的做法就是用espresso加白開水,其次就是萃取一份espress一直萃取至美式咖啡的量,其次的就是用美式的過濾式咖啡機(jī)直接做。

美式咖啡主流制作工具就是意式咖啡機(jī)(星巴克那類),過濾式咖啡機(jī)(麥當(dāng)勞早餐咖啡那種),咖啡因易溶解于水中,而傳統(tǒng)的意式咖啡機(jī)萃取的時(shí)間比較短,咖啡本身沒法長期浸泡在水中,所以傳統(tǒng)主流的美式咖啡,其實(shí)咖啡因的含量是很低的,而且相對(duì)于速溶咖啡的含量還要低得多。

美式咖啡可以減肥嗎

咖啡熱量很小,一杯100克的美式咖啡只有2.55千卡的熱量。餐后喝杯美式咖啡,能有效地分解脂肪。美式咖啡中的美式咖啡因,具有促進(jìn)脂肪分解的作用,將脂肪釋放在血液中,所以喝美式咖啡也可以減肥。一般來說1天4杯不加糖和奶的美式咖啡就可以達(dá)到理想的減肥狀況。

有科學(xué)家認(rèn)為,咖啡較粗纖維類食物而言是一種更迅速而溫和的導(dǎo)瀉劑,它對(duì)至少1/3的人有效,女性更為明顯。有助排宿便的成分,是一種快速的"體液激素"或神經(jīng)遞質(zhì)機(jī)制。

實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),飲咖啡后僅4分鐘,大腸的運(yùn)動(dòng)即開始加強(qiáng),這種促使胃腸蠕動(dòng)的作用在清晨強(qiáng),在夜晚時(shí)則變得很弱。美式咖具有利尿作用。不過腸胃消化不良、胃酸過多、容易失眠的人好不要使用此法。烘焙溫度高的咖啡,味道雖然濃郁,但咖啡因含量比較少,不利于減肥,而味道比較淡的美式咖啡則比較利于減肥。不過需要注意的是,不加伴侶、不加牛奶、不加糖的純咖啡,才是具有減肥效果的美式咖啡。

咖啡還有這些功效

1、咖啡含有一定的營養(yǎng)成分?？Х鹊臒焿A酸含有維他命B,烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。

2、咖啡對(duì)皮膚有益處?？Х瓤梢源龠M(jìn)代謝機(jī)能,活絡(luò)消化器官,對(duì)便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一種溫?zé)岑煼?有減肥的作用。飯后喝一杯咖啡還有助于消化。

3、咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡,將使由酒精轉(zhuǎn)變而來的乙醛快速氧化,分解成水和二氧化碳而排出體外。

4、咖啡可以消除疲勞。要消除疲勞,必須補(bǔ)充營養(yǎng)、休息與睡眠、促進(jìn)代謝功能,而咖啡則具有這些功能。

5、一日三杯咖啡可預(yù)防膽結(jié)石。對(duì)于含咖啡因的咖啡,能刺激膽囊收縮,并減少膽汁內(nèi)容易形成膽結(jié)石的膽固醇。

6、常喝咖啡可防止放射線傷害。放射線傷害尤其是電器的輻射已成為目前較突出的一種污染。印度笆巴原子研究人員在老鼠實(shí)驗(yàn)中得到這一結(jié)論,并表示可以應(yīng)用到人類。

7、咖啡的保健醫(yī)療功能?？Х染哂锌寡趸白o(hù)心、強(qiáng)筋骨、利腰膝、開胃促食、消脂消積、利竅除濕、活血化淤、息風(fēng)止痙等作用。

8、咖啡對(duì)情緒的影響力。實(shí)驗(yàn)表明,一般人吸收300毫克(約3杯煮泡咖啡)的咖啡因,對(duì)一個(gè)人的機(jī)警和情緒會(huì)帶來良好的影響。

以上就是關(guān)于"美式咖啡減肥嗎 有科學(xué)依據(jù)嗎?"問題的相關(guān)介紹,其實(shí)關(guān)于減肥這個(gè)問題,就是需要運(yùn)動(dòng)、科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)、持之以恒的運(yùn)動(dòng)以及合理膳食,后以達(dá)到減肥的終目的。