近期很多家長在問“集中注意力方法”，下面就跟隨小編一起去了解下關(guān)于集中注意力的好方法，快速集中注意力的好方法，訓(xùn)練集中注意力方法，集中注意力的方法??

1.關(guān)于集中注意力的好方法

現(xiàn)如今，人們的生活節(jié)奏越來越快，心也越來越浮躁，總是難以讓自己平靜下來，靜靜的從事某一任務(wù)，因此，解決注意力問題迫在眉睫，今天和大家分享一些快速集中注意力的方法。1.設(shè)定目標(biāo)，付諸實踐要想集中注意力，首先得從思想上解決，即為自己樹立一個明確的目標(biāo)，然后再結(jié)合自己生活和學(xué)習(xí)列好清單，一個一個地做，通常一個人有了明確的目標(biāo)，注意力就會集中，生活工作就會出效果，想象力和記憶力必然提升。2.凝視法在開始工作或?qū)W習(xí)之前，先盯住一個物體五分鐘，可以是一個點、一本書、自己的手指等等，然后用雙眼凝視著它，經(jīng)常做這種練習(xí)效果會很好，因為當(dāng)人的雙眼長時間地凝視在一個點時，視野就會變得狹窄，人的意識范圍也隨著變窄，從而使人達到注意力集中的心理境界。

2.快速集中注意力的好方法

1、做一些讓自己平靜的事情：比如帶上耳機，聽一些舒緩的音樂，類似古風(fēng)類的樂曲。讓你的心情平靜下來。2、找一個舒服的坐姿，在白紙上，寫下你今天的隨感，或者簡筆畫。聽著歌曲，隨意寫寫畫畫，放空思緒。3、找一個自己喜歡的樂器，工作、學(xué)習(xí)前，先學(xué)習(xí)一會，然后再開始工作、學(xué)習(xí)。愛好都能讓自己集中精神。4、自己喜歡的書籍：拿起一本書，坐在角落里，認真閱讀幾分鐘，思想安靜之后，開始做其他的事情。5、保持專注，遠離干擾源：當(dāng)你采用以上辦法集中注意力的時候，一定要將手機、零食。噪音遠離，不然剛集中精力又跑去看聊天信息，白費了。

3.訓(xùn)練集中注意力方法

1、眼睛定焦這是一種很基本的訓(xùn)練方式，當(dāng)目光的落腳點長時間在一個物體上時，四周的景象會變得模糊。保持眼神的專注。2、實戰(zhàn)模擬把每一次體育訓(xùn)練當(dāng)做實際比賽，將每一次做題當(dāng)做考試，將每一次實驗當(dāng)做現(xiàn)場直播。通過心理的重復(fù)強化，達到臨場時注意力的集中。3、適當(dāng)緊張通過適當(dāng)?shù)木o張感，體會擺脫緊張時的感覺。達到情緒飽滿的自如狀態(tài)，會對集中注意力帶來巨大幫助。

4.集中注意力的方法

1、運用積極目標(biāo)的力量，就是當(dāng)你給自己設(shè)定了一個要自覺提高自己注意力和專心能力的目標(biāo)時，你就會發(fā)現(xiàn)，你在非常短的時間內(nèi)，集中注意力這種能力有了迅速的發(fā)展和變化。 2、培養(yǎng)對專心素質(zhì)的興趣，有了這種興趣，你們就會給自己設(shè)置很多訓(xùn)練的科目，訓(xùn)練的方式，訓(xùn)練的手段。你們就會在很短的時間內(nèi)，甚至完全有可能通過一個暑期的自我訓(xùn)練，發(fā)現(xiàn)自己和書上所贊揚的那些大科學(xué)家、大思想家、大文學(xué)家、大政治家、大軍事家一樣，有了令人稱贊的注意力集中的能力。 3、要有對專心素質(zhì)的自信，千萬不要受自己和他人的不良暗示。有的家長從小就這樣說孩子：我的孩子注意力不集中。在很多場合都聽到家長說：我的孩子上課時精力不集中。有的同學(xué)自己可能也這樣認為。不要這樣認為，因為這種狀態(tài)可以改變。 4、善于排除內(nèi)心的干擾，在這里要排除的不是環(huán)境的干擾，而是內(nèi)心的干擾。環(huán)境可能很安靜，在課堂上，周圍的同學(xué)都坐得很好，但是，自己內(nèi)心可能有一種騷動，有一種干擾自己的情緒活動，有一種與這個學(xué)習(xí)不相關(guān)的興奮。對各種各樣的情緒活動，要善于將它們放下來，予以排除。

通過上文中對集中注意力方法的解答，希望能幫助到家長們，如需咨詢更多的感統(tǒng)方面的信息，請聯(lián)系我們的客服人員。