近期很多家長(zhǎng)在問(wèn)“集中注意力方法”，下面就跟隨小編一起去了解下關(guān)于集中注意力的好方法，快速集中注意力的好方法，訓(xùn)練集中注意力方法，集中注意力的方法??

1.關(guān)于集中注意力的好方法

現(xiàn)如今，人們的生活節(jié)奏越來(lái)越快，心也越來(lái)越浮躁，總是難以讓自己平靜下來(lái)，靜靜的從事某一任務(wù)，因此，解決注意力問(wèn)題迫在眉睫，今天和大家分享一些快速集中注意力的方法。1.設(shè)定目標(biāo)，付諸實(shí)踐要想集中注意力，首先得從思想上解決，即為自己樹(shù)立一個(gè)明確的目標(biāo)，然后再結(jié)合自己生活和學(xué)習(xí)列好清單，一個(gè)一個(gè)地做，通常一個(gè)人有了明確的目標(biāo)，注意力就會(huì)集中，生活工作就會(huì)出效果，想象力和記憶力必然提升。2.凝視法在開(kāi)始工作或?qū)W習(xí)之前，先盯住一個(gè)物體五分鐘，可以是一個(gè)點(diǎn)、一本書(shū)、自己的手指等等，然后用雙眼凝視著它，經(jīng)常做這種練習(xí)效果會(huì)很好，因?yàn)楫?dāng)人的雙眼長(zhǎng)時(shí)間地凝視在一個(gè)點(diǎn)時(shí)，視野就會(huì)變得狹窄，人的意識(shí)范圍也隨著變窄，從而使人達(dá)到注意力集中的心理境界。

2.快速集中注意力的好方法

1、做一些讓自己平靜的事情：比如帶上耳機(jī)，聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，類(lèi)似古風(fēng)類(lèi)的樂(lè)曲。讓你的心情平靜下來(lái)。2、找一個(gè)舒服的坐姿，在白紙上，寫(xiě)下你今天的隨感，或者簡(jiǎn)筆畫(huà)。聽(tīng)著歌曲，隨意寫(xiě)寫(xiě)畫(huà)畫(huà)，放空思緒。3、找一個(gè)自己喜歡的樂(lè)器，工作、學(xué)習(xí)前，先學(xué)習(xí)一會(huì)，然后再開(kāi)始工作、學(xué)習(xí)。愛(ài)好都能讓自己集中精神。4、自己喜歡的書(shū)籍：拿起一本書(shū)，坐在角落里，認(rèn)真閱讀幾分鐘，思想安靜之后，開(kāi)始做其他的事情。5、保持專(zhuān)注，遠(yuǎn)離干擾源：當(dāng)你采用以上辦法集中注意力的時(shí)候，一定要將手機(jī)、零食。噪音遠(yuǎn)離，不然剛集中精力又跑去看聊天信息，白費(fèi)了。

3.訓(xùn)練集中注意力方法

1、眼睛定焦這是一種很基本的訓(xùn)練方式，當(dāng)目光的落腳點(diǎn)長(zhǎng)時(shí)間在一個(gè)物體上時(shí)，四周的景象會(huì)變得模糊。保持眼神的專(zhuān)注。2、實(shí)戰(zhàn)模擬把每一次體育訓(xùn)練當(dāng)做實(shí)際比賽，將每一次做題當(dāng)做考試，將每一次實(shí)驗(yàn)當(dāng)做現(xiàn)場(chǎng)直播。通過(guò)心理的重復(fù)強(qiáng)化，達(dá)到臨場(chǎng)時(shí)注意力的集中。3、適當(dāng)緊張通過(guò)適當(dāng)?shù)木o張感，體會(huì)擺脫緊張時(shí)的感覺(jué)。達(dá)到情緒飽滿的自如狀態(tài)，會(huì)對(duì)集中注意力帶來(lái)巨大幫助。

4.集中注意力的方法

1、運(yùn)用積極目標(biāo)的力量，就是當(dāng)你給自己設(shè)定了一個(gè)要自覺(jué)提高自己注意力和專(zhuān)心能力的目標(biāo)時(shí)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你在非常短的時(shí)間內(nèi)，集中注意力這種能力有了迅速的發(fā)展和變化。 2、培養(yǎng)對(duì)專(zhuān)心素質(zhì)的興趣，有了這種興趣，你們就會(huì)給自己設(shè)置很多訓(xùn)練的科目，訓(xùn)練的方式，訓(xùn)練的手段。你們就會(huì)在很短的時(shí)間內(nèi)，甚至完全有可能通過(guò)一個(gè)暑期的自我訓(xùn)練，發(fā)現(xiàn)自己和書(shū)上所贊揚(yáng)的那些大科學(xué)家、大思想家、大文學(xué)家、大政治家、大軍事家一樣，有了令人稱(chēng)贊的注意力集中的能力。 3、要有對(duì)專(zhuān)心素質(zhì)的自信，千萬(wàn)不要受自己和他人的不良暗示。有的家長(zhǎng)從小就這樣說(shuō)孩子：我的孩子注意力不集中。在很多場(chǎng)合都聽(tīng)到家長(zhǎng)說(shuō)：我的孩子上課時(shí)精力不集中。有的同學(xué)自己可能也這樣認(rèn)為。不要這樣認(rèn)為，因?yàn)檫@種狀態(tài)可以改變。 4、善于排除內(nèi)心的干擾，在這里要排除的不是環(huán)境的干擾，而是內(nèi)心的干擾。環(huán)境可能很安靜，在課堂上，周?chē)耐瑢W(xué)都坐得很好，但是，自己內(nèi)心可能有一種騷動(dòng)，有一種干擾自己的情緒活動(dòng)，有一種與這個(gè)學(xué)習(xí)不相關(guān)的興奮。對(duì)各種各樣的情緒活動(dòng)，要善于將它們放下來(lái)，予以排除。

通過(guò)上文中對(duì)集中注意力方法的解答，希望能幫助到家長(zhǎng)們，如需咨詢(xún)更多的感統(tǒng)方面的信息，請(qǐng)聯(lián)系我們的客服人員。