肚皮舞有哪些保健作用 　　肚皮舞也叫纖腰舞，是通過扭動腰身以訓練女性體態(tài)的舞蹈，舞蹈的姿勢與旋轉運動都要求胯部靈活活動，做出眼花繚亂的搖擺動作。通過這樣的動作?？筛纳婆缘纳眢w彈性，減少地心引力對女性松弛下垂的贅肉的作用。 　　一般的運動健身，很難活動到骨盆、恥骨和腹腔，而肚皮舞是一種全身的舞蹈運動。它可以使腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動，其專門針對腰腹部的訓練，更可以起到收緊臀肌，促進盆腔血液循環(huán)，調節(jié)女性內分泌系統(tǒng)，內在按摩腹腔子宮器官等作用，對月經(jīng)不調、痛經(jīng)等婦科疾病都有一定的治療功效。 　　此外，肚皮舞還可以幫助女性樹立自信心，使魅力由內而外散發(fā)出來，對保持女性的心理健康也有許多好處。剛練習肚皮舞的女性應注意： 　?、俜砰_膽子，自由搖擺，動作幅度大才能更好鍛煉身體，看起來也更漂亮。 　?、谡n程前后必須限隨教練認真進行舒級練習，做好熱身運動，以防肌肉拉傷。 　?、圻M食后30-60分鐘方可練習。練習結束后1小時內不宜洗澡。因為運動后皮膚大出汗，毛孔擴張。馬上洗澡會使身體受到冷熱刺激。 　?、芙?jīng)期比較好不要進行該項運動。太劇烈地抖胯會讓使經(jīng)血增多，經(jīng)期延長。

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