不良情緒控制的方法。聰明的人都懂得如何控制自己的不良情緒，讓情緒成為自己成功的墊腳石而不是絆腳石。無論什么樣的消極情緒，都可以用正確的方法來疏導(dǎo)，我們都應(yīng)該去掌握這些方法，給自己一個(gè)健康的心理。下面我們?nèi)チ私庖幌虏涣记榫w可以用哪哪些方法去控制? ?

　　1、高歌釋放 ?

　　音樂對治療情緒有著特殊的作用，而音樂療法主要是通過聽不同的樂曲把人們從不同的病理情緒中解脫出來。很多人都只知道聽音樂讓自己的心情平靜下來，卻不知，除了聽以外，自己唱也能起同樣的作用。特別是高聲歌唱，是排除緊張、激動情緒的有效手段。當(dāng)人們不滿情緒積壓在心中時(shí)，不妨自己唱唱歌，歌的旋律，詞的激勵，唱歌時(shí)有節(jié)律的呼吸與運(yùn)動，都可以緩解緊張情緒。俗話說，沒有聽音樂解決不了的情緒，如果有，那就唱出來! ?

　　2、.以靜制動 ?

　　當(dāng)人的心情不好，產(chǎn)生不良情緒時(shí)，內(nèi)心都十分煩躁、坐立不安，每到這個(gè)時(shí)候，大家可以默默地侍花弄草，觀賞鳥語花香，或揮毫?xí)?，垂釣河邊，這種看似與排除不良情緒無關(guān)的行為恰是一種以靜制動的獨(dú)特的宣泄方式，它是以清靜雅致的態(tài)度平息心頭怒氣，從而排除沉重的壓抑。不過這種方式往往適合知識型社會成員。 ?

　　3、不妨痛哭 ?

　　哭是人類的一種本能，是人的不愉快情緒的直接外在流露?，F(xiàn)實(shí)生活中除了過度激動外，哭總是由不愉快引起的。因此從醫(yī)學(xué)角度講，短時(shí)間內(nèi)的痛哭是釋放不良情緒的*方法，是心理保健的有效措施。因?yàn)槿嗽谇楦屑訒r(shí)流出的淚會產(chǎn)生高濃度的蛋白質(zhì)，它可以減輕乃至消除人的壓抑情緒。有關(guān)專家對此進(jìn)行研究，其結(jié)果表明健康男女哭得要比有病者哭得多。這方法指的是在內(nèi)心受到委屈和不幸達(dá)到極大程度時(shí)才哭，如果遇事就哭，時(shí)時(shí)哭哭啼啼，事事悲悲泣泣，反而會加重不良情緒，而且還會給別人的不好印象! ?

　　4、轉(zhuǎn)身離開 ?

　　情緒產(chǎn)生的時(shí)候，就不要待在原地等待情緒的爆發(fā)，這個(gè)時(shí)候不妨多換個(gè)位置，轉(zhuǎn)身離開換個(gè)地方，換個(gè)環(huán)境，看看別處的花鳥草蟲，或者急速的奔跑大喊，讓自己的心情進(jìn)行一個(gè)宣泄，這樣就有效的進(jìn)行了情緒規(guī)避。 ?

　　5、幽默療法 ?

　　幽默與歡笑是情緒的調(diào)節(jié)劑。它能緩沖惡劣的情緒。幽默給人以快樂，使人發(fā)笑，而笑可以驅(qū)散心中的積郁。 ?

　　當(dāng)然，要真正做到遇事不怒，還得從平時(shí)加強(qiáng)自我道德修養(yǎng)、培養(yǎng)良好性格、保持樂觀向上的精神等入手，這樣才能夠防“怒”于未然。如果你實(shí)在是憤怒，那么就試著微笑吧。