合理控制情緒的方法？隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，經(jīng)濟(jì)水平的不斷上升，人的壓力以及社會(huì)責(zé)任也在不斷的上升，從而導(dǎo)致情緒化特別嚴(yán)重，有哪些方法可以合理控制好自己的情緒呢? ?

　　1、親近自然 ?

　　根據(jù)研究表明親近大自然可以使人的心情愉快，假如你并不能常常到戶外去活動(dòng)，那么，你可以選擇走到窗前眺望一下青草綠樹也對(duì)你的心情也很有幫助的。密歇根*心理學(xué)家斯蒂芬·開普勒曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)有趣的實(shí)驗(yàn)，他分別讓兩組人員在不同的環(huán)境中工作，一組的辦公室窗戶靠近自然景物，另一組的辦公室則位于一個(gè)喧鬧的停車場(chǎng)，結(jié)果他發(fā)現(xiàn)，前者比后者對(duì)工作的熱情更高，更少出現(xiàn)不良心境，其效率也高得多。 ?

　　2、睡眠充足 ?

　　現(xiàn)在的人睡眠時(shí)間平均不到7個(gè)小時(shí)。其實(shí)睡眠不足對(duì)我們的情緒影響極大，對(duì)睡眠不足者而言，那些令人煩心的事更能左右他們的情緒。那么，一個(gè)成年人到底睡多長(zhǎng)時(shí)間才足夠呢?達(dá)爾教授做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，他在一個(gè)月的時(shí)間里，讓14名被試者每晚在黑暗中呆14個(gè)小時(shí)，*晚，他們每人幾乎睡了11個(gè)小時(shí)，仿佛是要補(bǔ)回以前沒(méi)睡夠的時(shí)間，此后，他們的睡覺(jué)時(shí)間匯成商地穩(wěn)定在每晚8小時(shí)左右。 ?

　　在此期間，達(dá)爾教授還讓被試者一天兩次記錄他們的心情狀態(tài)，所有的人都說(shuō)在他們睡眠充足后心情最舒暢，看待事物的方式也更樂(lè)觀。 ?

　　3、合理飲食 ?

　　大腦活動(dòng)所需要的能量都是來(lái)源于我們所吃的食物，因此情緒波動(dòng)也常常與我們吃的東西有關(guān)?！妒澄锱c情緒》一書的作者索姆認(rèn)為，對(duì)于那些每天早晨只喝一杯咖啡的人來(lái)說(shuō)，心情不佳是一點(diǎn)也不足為怪的。要確保你心情愉快，你應(yīng)養(yǎng)成一些好的飲食習(xí)慣：定時(shí)就餐(早餐尤其不能省)，限制咖啡和糖的攝入(它們都可能使你過(guò)于激動(dòng))，每天至少喝六至八杯水(脫水易使人疲勞)。據(jù)新研究表明，碳水化合物更能使人心境平和、感覺(jué)舒暢。 ?

　　4、任其自然 ?

　　當(dāng)你情緒不好的時(shí)候，不要刻意的去想讓自己傷心的事情，要保持充足的睡眠，做自己想要做的事情，保持好的心態(tài)，多做運(yùn)動(dòng)。這樣，你那些不良的情緒，慢慢地就消失無(wú)影了。 ?

　　千萬(wàn)要記住一件事：在這個(gè)世界沒(méi)有誰(shuí)欠你的，所以千萬(wàn)不要因自己的情緒不好，就把別人當(dāng)做自己的出氣筒，壞情緒傷人亦傷己。有情緒很正常，但是千萬(wàn)不要因?yàn)樽约旱那榫w而傷害到自己身邊最關(guān)心自己的人。