人生不如意十有八九，某些難關(guān)面前，人們總會(huì)感覺無能為力，但如果你心理素質(zhì)足夠強(qiáng)大，就能重獲應(yīng)對(duì)困難的力量，那么心理素質(zhì)不好的人怎樣練呢？一起來了解下吧： ? 心理素質(zhì)不好的人怎樣練 ? ?不玻璃心? ? 想要做個(gè)內(nèi)心強(qiáng)大的人，首先不能玻璃心。? ? 舉個(gè)例子，寫文章的人，常常會(huì)遇到過一篇文章發(fā)出去后，有讀者留言說： ? 你這個(gè)傻逼，你怎么不去自殺； ? 你怎么不去死； ? ······ ? 這種惡劣的評(píng)論，動(dòng)不動(dòng)就詛咒別人去死，一定是受了很大的委屈吧？? ? 所謂“犯罪的往往都是弱者”。 ? 因?yàn)樗麄兂俗鲪?，已?jīng)找不到出口。 ? 人的一生中，有些東西你可以改變，有些東西你是沒有辦法改變的。 ? 而我們能做的，就是接受我們無法改變的東西。 ? 比如別人的言行，然后改變自己的心態(tài)。? ? ?經(jīng)得起質(zhì)疑? ? 伊娜是某網(wǎng)紅公司的主播，月薪至少5萬人民幣。? ? 周圍的親戚朋友們知道她的收入后，私底下都在揣測(cè)她的工作。 ? 紛紛討論她是不是被潛規(guī)則了，或者是不是被某大老板包養(yǎng)了。? ? 伊娜聽后不以為然。 ? 她說：“我知道自己在做什么，隨他們說去吧?！? ? 別人的風(fēng)言風(fēng)語，根本不能影響伊娜的生活。 ? 她沒有氣炸，沒有讓自己沉浸在無盡的委屈里，更不會(huì)因此放棄高收入的工作。? ? 面對(duì)質(zhì)疑不動(dòng)搖，堅(jiān)持自己的追求，其實(shí)并不是一件容易的事。 ? 但這個(gè)世界就是這樣。 ? 你好了，別人嫉妒你、質(zhì)疑你。 ? 你不好，別人又看不起你、唾棄你。? ? 所以，怎樣都沒有辦法做到完美。 ? 經(jīng)得起質(zhì)疑，才能不被外界所干擾。 ? ?遇事不抱怨? ?

? 有一些人，平時(shí)相處感覺好好的，但一遇到問題就秒變臉。? ? 比如點(diǎn)個(gè)外賣，送餐晚了，他可能就會(huì)說： ? 還要等到什么時(shí)候啊，我都要餓死了，剛剛就說不要點(diǎn)這家了······ ? 另外，事情結(jié)果不如人意的時(shí)候，說“我剛才就說······”。 ? 馬后炮有意思嗎？? ? 這樣的人，都很讓人反感。? ? 一個(gè)內(nèi)心強(qiáng)大的人，是有勇氣承擔(dān)后果的，并且有耐心去等待。 ? 遇到事情*時(shí)間想到的是給出解決方案，而不是抱怨。 ? ?有獨(dú)處的能力? ? 朋友懷孕，辭職在家。 ? 她說：在家反而更愜意，可以做自己喜歡做的事。? ? 對(duì)于朋友來說，賦閑在家，正好可以看看書，寫寫字，讀讀原著。 ? 但其實(shí)我見過不止一個(gè)人，都是特別害怕閑下來那種。 ? 沒有工作對(duì)他們來說，簡(jiǎn)直會(huì)瘋掉。 ? 因?yàn)闆]有可以打發(fā)時(shí)間的興趣，獨(dú)處反而變得是一件很孤獨(dú)、很可怕的事。? ? 人們往往把交往看作一種能力，卻忽略了獨(dú)處也是一種能力。 ? 如果說不善交際是一種性格的弱點(diǎn)。 ? 那么，無法獨(dú)處簡(jiǎn)直是一種靈魂的缺陷。? ? 一個(gè)內(nèi)心強(qiáng)大的人，首先應(yīng)該是耐得住寂寞。 ? 忍受得了孤獨(dú)，能夠和自己相處的人。 ? ?保持理性? ? 只靠感性的人，根本無法清楚每一步該做什么，自己又欠缺了什么。 ? 依靠理性，才能把要做的、該做的事情一一達(dá)成。? ? 所以，任何時(shí)候都要保持理性。? ? 理性的分析，才不至于感情用事，才不會(huì)被感情禁錮，也才能撐起一個(gè)人內(nèi)心的強(qiáng)大。? ? 世界瞬息萬變，天有不測(cè)風(fēng)云。 ? 面對(duì)人生的起伏，人情的不順，仕途的坎坷，都需要我們有一顆強(qiáng)大的內(nèi)心。? ? 心理素質(zhì)不好的人怎么辦 ? 心理素質(zhì)強(qiáng)大的人，只按自己的節(jié)奏活 ? 我有個(gè)表姐，30歲的時(shí)候還是處于單身狀態(tài)。父母都擔(dān)心她嫁不出去，很多人都跟她說：“差不多就行了，別太挑了?！彼约簣?jiān)持得久了也不是沒有動(dòng)搖過：“是不是該隨便找個(gè)人嫁了算了?！? ? 但是去年她終于遇到自己心儀的另一半，她喜歡的樣子他都有，一年之后，結(jié)婚了?；槎Y那天她說：“我一直相信會(huì)遇到對(duì)的人，30歲一點(diǎn)都不晚啊，人生才剛剛開始?！? ? 是啊，20到30歲，我們總是害怕一切來不及，同樣年齡的朋友早就升職加薪踏上人生小高峰，而你還在埋頭苦干加班到夜深毫無作為。 ? 不然就是別人早早結(jié)婚生子，步入所謂“正確”的人生軌道，而你卻連另一半在哪里都不知道。 ? 病了只能一個(gè)人去公立醫(yī)院排長(zhǎng)龍，人家去私立醫(yī)院享受著*的服務(wù)。 ? 未來的孩子連公立學(xué)校的學(xué)位都拿不到，別人家的小孩入讀*的私立國(guó)際學(xué)?！孟袷裁炊悸艘徊剑孟袷裁炊急炔簧?。 ? “再不追趕就來不及了啊！” ? 于是，看到別人報(bào)班學(xué)習(xí)，你也立刻追著報(bào)名，生怕落下一步；看到別人找到好工作，你也尋思要不要辭職重新找到更好的；看到別人全世界到處旅行，你在想，要不要也辭職當(dāng)個(gè)旅行博主好了…… ? 然而，一味追隨著別人的人生軌跡生活，并不會(huì)迎來屬于你的理想中的人生。世界慌了，你的心也跟著亂了。 ? 心理素質(zhì)強(qiáng)大的人，從來不用外界的標(biāo)準(zhǔn)來評(píng)判自己，他們有自己的節(jié)奏，知道什么時(shí)候該干什么事。 ? 他們清楚地知道自己想要什么，知道會(huì)面臨著很多選擇和變數(shù)，于是他們每一次的選擇都遵循了自己的內(nèi)心，他們只需要好好努力并安靜等待，一切都自然會(huì)來。 ? 心理素質(zhì)強(qiáng)大的人，勇于走出舒適區(qū) ? 最近大熱的電影《我不是藥神》里的呂受益扮演者王傳君，令觀眾徹底刮目相看。大家走出影院之后都被他的表演打動(dòng)，說：“王傳君早已不是當(dāng)年的關(guān)谷神奇?！? ? 但我們不知道的是，拍吃飯那場(chǎng)戲的時(shí)候，王傳君一連吃了44個(gè)包子，吐了兩次，接著當(dāng)晚又吃了5碗面。 ? 為了演好白血病的病人，本來就很瘦的他堅(jiān)持每天跳繩8000下，在醫(yī)院整整兩夜不睡覺，減肥了20斤。 ? 他想做更好的王傳君，于是他去話劇工作坊免費(fèi)幫人讀劇本，去報(bào)導(dǎo)演班。 ? 于是所有人都記住了《羅曼蒂克消亡史》中，他演的上海灘無名馬仔：留起長(zhǎng)發(fā)、蓄起胡須、說著標(biāo)準(zhǔn)的上海話、狠毒又有人味。 ? 但是很多粉絲偏偏不買賬，他們懷念曾經(jīng)的關(guān)谷神奇，甚至給他留言： ? “能拍完愛5給我們一個(gè)交代嗎？”“把胡子剃剃，頭發(fā)剪短，繼續(xù)做我們的關(guān)谷。” ? 但他說： ? 成為你自己想成為的，別成為他們所希望的。 ? 現(xiàn)世安穩(wěn)當(dāng)然很舒服了，但這個(gè)世界上總有很多像王傳君一樣的人，他們偏愛不平坦的路，因?yàn)樗麄兩钪钪械氖孢m區(qū)就像一個(gè)又一個(gè)舒適的豬圈，一旦落進(jìn)去，看似挺好，有吃有喝有爛泥打滾，但所有的舒適都需要付賬的。 ? 生活時(shí)刻在變化著，當(dāng)變化降臨的時(shí)候，從不敢走出舒適區(qū)的人就像在豬圈中喪失戰(zhàn)斗力的可憐蟲，只能靜靜等待被淘汰。 ? 心理素質(zhì)強(qiáng)大的人之所以永遠(yuǎn)不會(huì)遭遇手足無措、崩潰彷徨的時(shí)刻，是因?yàn)樗麄兩钌疃脙?yōu)勝劣汰的道理，即使明知道會(huì)遭受苦痛和質(zhì)疑，他們也會(huì)大步向前，絕不回頭。 ? 心理素質(zhì)強(qiáng)大的人擅于做減法 ? 我是一個(gè)很典型的女人，喜歡剁手。 ? 比如，想花幾分鐘做早餐，于是買了面包機(jī)、咖啡機(jī)，使用次數(shù)卻屈指可數(shù)；想學(xué)做點(diǎn)心，買了烤箱，可惜至今都未能成功出爐一個(gè)。 ? 逛超市看到好看的盤子和碗，卻發(fā)現(xiàn)根本沒有機(jī)會(huì)讓它們出場(chǎng)，“衣櫥里永遠(yuǎn)少一件衣服”，于是無論是不適合，只要好看都按不住付款的手買下來，結(jié)果導(dǎo)致每天還是找不到衣服穿。 ? 那些我以為提高生活品質(zhì)的東西，反而讓我的生活越來越擁擠凌亂。 ? 前段時(shí)間重讀劉瑜的《送你一顆子彈》，里面寫道： ? 人的每一種身份都是一種自我綁架，唯有失去是通向自由之途。 ? 忽然意識(shí)到朋友圈很珍貴，應(yīng)該留給真正在意的人，于是把一些不熟的、根本不認(rèn)識(shí)的人通通刪除了，頓時(shí)覺得一身輕松。 ? 想想以前什么都想往家里搬，只是因?yàn)槿狈Π踩辛T了。 ? 心理素質(zhì)強(qiáng)大的人之所以懂得斷舍離、給生活減法，是因?yàn)樗麄儚膬?nèi)心里接納了自己，他們明白安全感是要靠自己給的，不是靠物品去填滿。 ? ? 心理素質(zhì)越強(qiáng)大的人，越溫柔 ? 電影《相愛相親》中，我最喜歡的角色是淪為包辦婚姻犧牲品的阿祖。 ? 丈夫生前她一個(gè)人守著老家，死后她又守著他的墳，甚至還早早做好了棺材等著和他合葬。她所有都打算好了，卻沒料想到丈夫生前已在城里重新組建了家庭。 ? 岳慧英就是那個(gè)重組家庭后生下的女兒，她執(zhí)意把爸爸的墳遷到城里，與媽媽合葬在一起。 ? 阿祖不同意遷墳，她認(rèn)定丈夫是愛她的，一個(gè)人固執(zhí)地對(duì)抗著涌進(jìn)村子的遷墳隊(duì)伍，毫無畏懼。 ? 直到電影的結(jié)尾，她終于看到丈夫跟別的女人生活的照片，那照片上寫滿了幸福，那是她不曾擁有過的，她釋然了，同意了遷墳。 ? 遷墳?zāi)翘欤⒆鎸?duì)著丈夫的遺骨說了一句：“我不要你了。”讓人淚如泉涌。 ? 堅(jiān)強(qiáng)了一輩子的阿祖，擁有對(duì)抗世界的勇氣和面對(duì)孤苦人生的毅力，卻還是在愛面前退讓了，與其說她在愛的面前退讓了，倒不如說這退讓使得她更加強(qiáng)大了，而這份強(qiáng)大說到底，還是愛。 ? 一個(gè)人心理素質(zhì)不好如何訓(xùn)練 ? *招：氣場(chǎng) ? 走自己的路，讓別人去說吧。 ? 每一個(gè)人來到這個(gè)世界上都是*的存在，羅永浩說“每一個(gè)人注定會(huì)改變這個(gè)世界，這是你的宿命，如果你是一個(gè)善良的人，那么這個(gè)世界便因你多了一個(gè)好人，世界因此變得美好”。同樣的道理，因?yàn)槟愕拇嬖?，你只能做你自己，你永遠(yuǎn)成為不了別人，那就索性成為*的自己。 ? 第二招：自信 ? 積累自信，從一件事開始。 ? 心理學(xué)上自信屬于對(duì)自己的積極評(píng)價(jià)，屬于自尊系列。對(duì)我們普通人而言，自信的建立需要一定的現(xiàn)實(shí)依據(jù)。所以要讓自己的內(nèi)心變得強(qiáng)大就必須至少干成一件事，然后成功的事會(huì)越來越多。 ? 第三招：人際交往 ? 多接觸人，多接觸事，內(nèi)心社會(huì)化。 ? 人是社會(huì)化的動(dòng)物，馬克思說“人是社會(huì)關(guān)系的總和”。心理學(xué)的研究也是研究社會(huì)化的“人”。我們不可避免的要生活在人群中，內(nèi)心強(qiáng)大與否只有在人際交往中才能表現(xiàn)出來。生理素質(zhì)通鍛煉可以提高，心理也一樣。人和事就是心理的訓(xùn)練場(chǎng)。 ? 心理素質(zhì)不好怎樣鍛煉 ? （1）自我肯定：人要不斷地否定和肯定自己才能進(jìn)步，而否定的最終目的是為了向肯定方向發(fā)展，自我肯定，保持堅(jiān)定的信念，往往是事業(yè)成功的關(guān)鍵。 ? （2）拋棄自卑。自卑需要三個(gè)條件：一是缺乏成功的體驗(yàn)；二是缺乏客觀公正的評(píng)估；三是自我評(píng)估偏頗。要拋棄自卑，首先要戰(zhàn)勝自我，為自己樹立一個(gè)目標(biāo)，要有適當(dāng)?shù)膭?dòng)機(jī)，堅(jiān)定的信念，相信自己的能力，同時(shí)要對(duì)自己有一個(gè)科學(xué)的評(píng)估。 ? （3）增強(qiáng)自信。 ? A、關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)。在紙上列下十個(gè)優(yōu)點(diǎn)，不論是哪方面（細(xì)心、眼睛好看等等，多多益善），在從事各種活動(dòng)時(shí)，想想這些優(yōu)點(diǎn)，并告訴自己有什么優(yōu)點(diǎn)。這樣有助你提升從事這些活動(dòng)的自信，這叫做“自信的蔓延效應(yīng)”。這一效應(yīng)對(duì)提升自信效果很好。 ? B、與自信的人多接觸。“近朱者赤，近墨者黑”這一點(diǎn)對(duì)增強(qiáng)自信同樣有效。 ? C、自我心理暗示，不斷對(duì)自己進(jìn)行正面心理強(qiáng)化，避免對(duì)自己進(jìn)行負(fù)面強(qiáng)化。一旦自己有所進(jìn)步（不論多?。┚蛯?duì)自己說： ? “我能行！” ? “我很棒！” ? “我能做得更好！”等等，這將不斷提升自己的信心。 ? D、樹立自信的外部形象。首先，保持整潔、得體的儀表，有利于增強(qiáng)一個(gè)人的自信；其次，舉止自信，如行路目視前方等，剛開始可能不習(xí)慣，但過一段時(shí)間后就會(huì)有發(fā)自內(nèi)心的自信；另外，注意鍛煉、保持健美的體形對(duì)增強(qiáng)自信也很有幫助。 ? E、.不可謙虛過度。謙虛是必要的，但不可過度，過分貶低自己對(duì)自信心的培養(yǎng)是極為不利的。 ? F、學(xué)會(huì)微笑。微笑會(huì)增加幸福感，進(jìn)而增強(qiáng)自信。 ? G、揚(yáng)長(zhǎng)避短。在學(xué)習(xí)、生活、工作中，抓住機(jī)會(huì)展現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)、特長(zhǎng)，同時(shí)注意彌補(bǔ)自己的不足，不斷進(jìn)步，肯定能增強(qiáng)自信。 ? （4）心理調(diào)節(jié)和情緒調(diào)節(jié)。(穩(wěn)定情緒、學(xué)會(huì)控制情緒：遇事沉著、冷靜思考) ?